5 sposobów na utrzymanie zdrowych zębów

Zapobiega wielu nieprzyjemnym schorzeniom w obrębie jamy ustnej. Ogranicza też ryzyko rozwoju innych chorób ogólnoustrojowych. Jak najlepiej dbać o higienę jamy ustnej? Co zwiększa szanse na zachowanie zdrowych zębów?

Właściwa higiena jamy ustnej

Aby utrzymać zdrowe zęby, należy przestrzegać zasad higieny jamy ustnej. Stwierdzenie może wydawać się banalne, jednak często okazuje się, że nie zawsze wiemy, co to oznacza w praktyce. Tymczasem są to bardzo proste czynności, które, wykonywane regularnie, przynoszą wymierne efekty nie tylko w postaci czystych zębów, ale i zdrowych tkanek przyzębia. Ważne, by pamiętać o nich każdego dnia, bo tylko systematyczne działanie daje oczekiwany rezultat.

Skuteczne mycie zębów, czyli jakie?

Częste mycie zębów to jedna z najskuteczniejszy sposób, by uzyskać zdrowy uśmiech. Jest to prosta metoda na mechaniczne usunięcie resztek pokarmowych oraz drobnoustrojów z jamy ustnej. Znacznie ogranicza to namnażanie patologicznej flory bakteryjnej odpowiedzialnej za powstawanie m.in.: stanów zapalnych, ropni oraz ubytków na tle próchniczym. 

Najlepszą odpowiedzią na pytanie, co robić, żeby zęby były zdrowe, jest: mycie ich po każdym posiłku. Jeśli nie jest to możliwe, należy wyrobić sobie nawyk codziennego, co najmniej dwukrotnego szczotkowania zębów – rano po przebudzeniu oraz wieczorem po spożyciu kolacji. Skuteczne mycie uzębienia przy użyciu odpowiednio dopasowanych akcesoriów, tj.: szczoteczki z miękkim włosiem oraz pasty do zębów dopasowanej do potrzeb wynikających z aktualnego stanu jamy ustnej to gwarancja zdrowego uśmiechu. 

Ważna jest przy tym również technika szczotkowania. Warto wiedzieć, jak prawidłowo myć zęby. Jako korzystne zaleca się ruchy wymiatające biofilm z powierzchni zębów zamiast szorowania włosiem szczoteczki. Należy myć zęby spokojnie i delikatnie przez minimum dwie minuty bez używania zbyt dużej siły. Pozwoli to na uzyskanie czystych zębów przy jednoczesnym uniknięciu podrażnień dziąseł i zminimalizowaniu ryzyka ich krwawienia.

Obejrzyj nasz film i sprawdź, jak szczotkować zęby jak profesjonalista

Nitkowanie zębów

Nić dentystyczna to niepozorny produkt, którego stosowanie przynosi dużo korzyści. W łatwy sposób ogranicza namnażanie się szkodliwej flory bakteryjnej gromadzącej się w szparach zębowych. Skutecznie zmniejsza to ryzyko powstawania ubytków na tle próchniczym zlokalizowanych na powierzchniach stycznych zębów sąsiadujących. Jeśli występują problemy w manewrowaniu nitką dentystyczną, warto sięgnąć po flosser, który ułatwi czyszczenie okolic międzyzębowych.

Dowiedz się, jak prawidłowo używać nici dentystycznej

Czyszczenie szczoteczką interdentalną - alternatywa dla nici 

Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych może przeprowadzić w jeszcze prostszy sposób. Pamiętajmy, że włosie najczęściej stosowanych, manualnych szczoteczek do zębów nie jest w stanie prawidłowo wyczyścić wszystkich rejonów jamy ustnej. Zwykle okolice pomiędzy zębami, jako wąskie, ciasne i trudno dostępne, są poza ich zasięgiem. Z kolei używanie nici dentystycznej nie dla każdego jest wygodne. Resztki pokarmowe oraz tworzącą się w ciągu dnia płytkę nazębną z wąskich szpar między zębami szybko i dokładnie usuną szczoteczki interdentalne. Przyczyniają się do ograniczenia nadwrażliwości zębów, stanów zapalnych czy krwawienia z dziąseł. 

Płukanie jamy ustnej

Codzienne mycie zębów to nie jedyna czynność higieniczna, o której należy pamiętać każdego dnia. Dobrze, gdy mechanicznemu usuwaniu płytki bakteryjnej za pomocą szczoteczki do zębów towarzyszy płukanie jamy ustnej. Zastosowanie odpowiednio dobranego płynu do płukania jamy ustnej korzystnie wpływa na kondycję tkanek. Przyczynia się do ograniczenia namnażania patologicznej flory bakteryjnej oraz złagodzenia stanu zapalnego i ewentualnego krwawienia dziąseł. Płukanie ust zapobiega rozwojowi próchnicy i wspomaga walkę z nieświeżym oddechem. 

Właściwa dieta

Prawidłowo zbilansowana dieta to niezwykle istotny element dbania o zęby. Należy zatem zwrócić szczególną uwagę na spożywane produkty, ograniczając lub eliminując całkowicie te o udowodnionym szkodliwym wpływie na szkliwo zębów. Dieta na zdrowe zęby to taka, która nie bazuje na produktach bogatych w węglowodany proste. Zawiera ona dużą ilość pokarmów bogatych w wapń i fosfor. Warto też regularnie sięgać po produkty jak najmniej przetworzone, które zawierają drogocenne witaminy A, D i C. Ich brak w diecie może skutkować częstymi infekcjami bakteryjnymi, kłopotami ze szkliwem zębów czy zapaleniem błony śluzowej jamy ustnej.

Odpowiednie nawyki

Dobrym sposobem na to, jak wzmocnić zęby, jest dbanie o kształtowanie prozdrowotnych zachowań. Korzystne jest nie tylko regularne szczotkowanie zębów czy stosowanie nici dentystycznych. Liczy się także unikanie stosowania używek. Dobrze na stan uzębienia wpływa nie tylko ograniczenie spożycia napojów gazowanych i alkoholowych, ale również mocnej kawy i herbaty. Dla zdrowia dziąseł warto też zrezygnować z palenia papierosów z uwagi na szkodliwy wpływ nikotyny na tkanki jamy ustnej.

Kontrola stomatologiczna

Regularne wizyty kontrolne w gabinecie stomatologicznym to ważny element w dążeniu do utrzymania zdrowej jamy ustnej. Stałe monitorowanie stanu uzębienia i kondycji tkanek przyzębia umożliwia zdiagnozowanie niektórych schorzeń na wczesnym etapie ich rozwoju, co pozwala na wdrożenie odpowiedniego leczenia. 

Profilaktyka 

Aby jak najdłużej mieć mocne i zdrowe zęby, warto wyrobić sobie nawyk skrupulatnego dbania o czystość jamy ustnej każdego dnia. Pozwoli to na zminimalizowanie ryzyka rozwoju niekorzystnych zmian w obrębie uzębienia. Należy mieć świadomość, iż wdrożenie działań profilaktycznych zawsze przynosi lepsze efekty niż konieczność stosowania długotrwałego i niekiedy kosztownego leczenia stomatologicznego.

Dzięki zastosowaniu prawidłowo dobranych akcesoriów i środków dentystycznych możemy uniknąć powstawania przebarwień, brzydkiego zapachu z ust, bólu i innych nieprzyjemnych objawów uprzykrzających codzienne życie. 

Prezentowane powyżej treści mają za zadanie szerzenie ogólnej wiedzy na temat zdrowia jamy ustnej i nie zastępują profesjonalnej opinii lub diagnozy lekarskiej. Zawsze w przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.