6 złych nawyków dotyczących higieny jamy ustnej 

Każdy ma jednak przyzwyczajenia, które nie zawsze korzystnie wpływają na kondycję tkanek w jamie ustnej. Czego należy się wystrzegać, by właściwie dbać o zęby?

Wpływ higieny jamy ustnej na zdrowie człowieka

Prawidłowa higiena jamy ustnej ma bardzo ważne znaczenie nie tylko dla zachowania estetycznie wyglądającego i zdrowego uzębienia. Udowodniono, że zła kondycja zębów i tkanek przyzębia ma silny wpływ na resztę organizmu. Zauważalne jest to zwłaszcza, gdy dojdzie do szeregu zaniedbań w utrzymaniu codziennej czystości jamy ustnej. Choroby dziąseł i zębów wpływają na zwiększenie ryzyka rozwoju cukrzycy, chorób serca czy problemów ze stawami.

Warto zatem wyeliminować najczęściej powielane nawyki w błędnym dbaniu o uzębienie. Jakie?

Nieprawidłowe mycie zębów

Technika prawidłowego szczotkowania zębów warunkuje dokładne mechaniczne usunięcie resztek pokarmu oraz biofilmu powstającego na powierzchni zębów w ciągu dobowej aktywności. Można popełnić przy tym kilka różnych błędów. Najczęstszym z nich jest wykonywanie nieodpowiednich ruchów szczoteczką. Szorowanie włosiem po powierzchniach zębów (zwłaszcza policzkowych i wargowych) nie jest korzystne dla tkanek dziąseł. Dorosłym zaleca się stosowanie ruchów wymiatających. 

Higienę jamy ustnej u dzieci najlepiej utrzymać poprzez stosowanie okrężnej metody szczotkowania. Nie można też zapominać o konieczności dbania o higienę jamy ustnej niemowlaka poprzez przemywanie wałów dziąsłowych np. wacikiem lub szczoteczką na palec opiekuna.

Zbyt mocne szczotkowanie zębów

Aby usunąć tworzącą się płytkę nazębną, nie potrzeba stosować dużej siły. Powodzenie w myciu nie zależy od siły, a od używanej techniki. By skutecznie umyć powierzchnie zębów wystarczające jest delikatne omiatanie włosiem szczoteczki. Zbyt mocne szczotkowanie prowadzi m.in.: do krwawień z dziąseł czy ubytków abrazyjnych.

Poznaj 5 skutecznych sposobów na krwawiące dziąsła

Za krótkie mycie zębów

Czas trwania mycia zębów ma duże znaczenie. Zbyt krótkie mycie zębów nie pozwala na skuteczne i dokładne usunięcie resztek pokarmu. Aby dokładnie usunąć płytkę nazębną i zapobiegać jej twardnieniu, a tym samym przestrzegać zasad higieny jamy ustnej, zaleca się mycie zębów przez co najmniej 2 minuty.

Brak dbałości o dziąsła i język

Podczas codziennej higieny jamy ustnej nie wolno skupiać uwagi tylko na zębach. Brak dbałości o język oraz dziąsła wpływa niekorzystnie na stan jamy ustnej. Delikatny masaż dziąseł miękkim włosiem szczoteczki do zębów poprawia krążenie krwi i pobudza regenerację tkanek. Należy też pamiętać o oczyszczeniu języka podczas mycia zębów. Najlepiej użyć do tego specjalnej szczoteczki do języka, która pomoże usunąć resztki jedzenia oraz płytkę bakteryjną.

Zbyt rzadka wymiana szczoteczki do zębów

Szczoteczka do zębów, tak jak i inne produkty do higieny jamy ustnej, ulega zużyciu. Tempo tego procesu jest sprawą indywidualną, ale warto pamiętać o konieczności jej wymiany najlepiej co ok. 3 miesiące. Włosie szczoteczki ulega mechanicznemu zniszczeniu, a na jego powierzchni mogą namnażać się bakterie. Szczególnie, gdy nie jest ona odpowiednio czyszczona po zastosowaniu i przechowywana jest w mokrym środowisku (np. w zamkniętym etui). 

Oto sprytne rozwiązania do domowej higieny jamy ustnej, o których istnieniu nie miałeś pojęcia

Częste żucie gumy

Gumy do żucia bez zawartości cukru są dobrym doraźnym środkiem, by odświeżyć oddech. Nie wolno jednak zapominać o konieczności dokładnego umycia zębów, pomimo ich żucia. Należy pamiętać, że nawykowe długotrwałe (powyżej 20 minut) i częste stosowanie gumy do żucia może mieć negatywny wpływ na stawy skroniowo-żuchwowe. Prowadzi do nadmiernego ich obciążenia z towarzyszącym im przerostem mięśni żwaczy.  

Co jeszcze szkodzi zębom? 

Błędy w zakresie higieny jamy ustnej to nie jedyne zagrożenie dla kondycji zębów i dziąseł. Szkodliwy wpływ wywierają na nie także inne czynniki. 

Wkładanie palców do ust i obgryzanie paznokci

Wkładanie palców do buzi oraz obgryzanie paznokci, skuwki długopisu czy końcówki ołówka nie jest dobre dla zachowania zdrowia i higieny jamy ustnej. Przede wszystkim, istotnie zwiększa to ryzyko zakażenia się wieloma patogennymi drobnoustrojami (bakteriami, wirusami czy grzybami). Zwiększa też prawdopodobieństwo zarażenia pasożytami (np. owsikami). Nawyk wkładania palców do ust w połączeniu z jego ssaniem wpływa też niekorzystnie na zgryz. Sprzyja to występowaniu wad zgryzu.

 Zgrzytanie zębami

Niekontrolowane nawykowe zgrzytanie zębami oddziałuje bardzo niekorzystnie nie tylko na same zęby. Przede wszystkim powoduje nadmierne starcie szkliwa, co osłabia wytrzymałość zębów na bodźce zewnętrzne. Prowadzi zatem do rozwoju nadwrażliwości zębów. Dodatkowo, skutkuje zaburzeniami pracy stawów skroniowo-żuchwowych i utrudnia swobodne otwieranie ust. 

Przeczytaj, dlaczego mężczyźni powinni bardziej skrupulatnie dbać o jamę ustną

Używanie zębów do otwierania 

Zdrowe zęby są bardzo odporne na uszkodzenia mechaniczne. Nie oznacza to jednak, że mogą być używane w zastępstwie otwieracza. Próby podważania np.: wieczka czy kapsla za pomocą własnego uzębienia nie jest najlepszym sposobem na otwarcie opakowania. Grozi to pojawieniem się uszkodzenia mechanicznego szkliwa, co zaś może prowadzić do występowania nadwrażliwości zębów. Rośnie również niebezpieczeństwo ukruszenia fragmentu zęba lub jego złamania.

Nadmierne spożywanie słodkich i kwaśnych napojów oraz przekąsek

Prawidłowo zbilansowana dieta to kluczowy aspekt w utrzymaniu nie tylko pięknej sylwetki, ale także zdrowia tkanek jamy ustnej. Zbyt częste spożywanie produktów obfitujących w węglowodany, zwłaszcza proste, sprzyja powstawaniu pożywki dla patogennej flory bakteryjnej w jamie ustnej. Istotnie zwiększa to ryzyko tworzenia się ubytków na tle próchniczym. Podobnie niekorzystnie na kondycję zębów wpływa nadmierna podaż produktów kwaśnych w codziennej diecie. Może to powodować kwasową erozję szkliwa, co skutkuje nadwrażliwością zębów na działanie czynników zewnętrznych.

Prezentowane powyżej treści mają za zadanie szerzenie ogólnej wiedzy na temat zdrowia jamy ustnej i nie zastępują profesjonalnej opinii lub diagnozy lekarskiej. Zawsze w przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.