Jak długo szczotkować zęby?

Jak prawidłowo myć zęby – jak długo szczotkować i ile razy dziennie?

Ile trzeba myć zęby, żeby były białe? Nie da się ukryć, że zęby są aktualnie jedną z najważniejszych wizytówek, dlatego powinny być zdrowe, zadbane, białe. Piękny uśmiech to jedna z największych ozdób naszej twarzy - mając piękne i zdrowe zęby jesteśmy lepiej postrzegani i wpływa to pozytywnie na nasze samopoczucie. Czy mycie zębów wpływa na to, że staną się one białe? 

Na wygląd zębów mają wpływ czynniki genetyczne, dieta, nawyki higieniczne. O ile niewiele da się zrobić z uwarunkowaniami genetycznymi, tak na pewno można wpłynąć na swoją dietę i higienę jamy ustnej. Pokarmy i napoje, powodujące przebarwienia, zbyt rzadkie i niedokładne szczotkowanie zębów oraz nieregularne wizyty u dentysty odbijają się na wyglądzie zębów. 

Jak prawidłowo myć zęby, żeby nie pojawiały się na nich przebarwienia? Warto przestrzegać kilku podstawowych zasad dotyczących tego ile powinno się myć zęby, ile razy myć zęby i na jakie akcesoria postawić. Oto one:

• 2-3 minuty – to minimum podczas jednorazowego mycia zębów. W przypadku szczoteczek manualnych można nawet spotkać się z opinią, że powinno się szczotkować minimum 3 minuty. Jak poprawnie myć zęby szczoteczką elektryczną lub soniczną? Zwykle modele elektrycznych szczoteczek mają funkcję dotyczącą właściwego czasu mycia. Poza tym szczoteczki te wykonują do kilkudziesięciu tysięcy ruchów na minutę, co wzmacnia ich efektywność;
• 2-5 razy dziennie – tyle razy powinno się myć zęby w ciągu dnia, przy czym dwa razy to absolutne minimum (po śniadaniu i po ostatnim posiłku);
• czyszczenie przestrzeni międzyzębowych – ważne jest nie tylko to, ile myć zęby, ale również sposób, w jaki to robisz. Przestrzenie międzyzębowe to siedlisko namnażającej się płytki nazębnej. Używaj szczoteczek międzyzębowych lub nici dentystycznych dodatkowo obok szczotkowania. W ofercie marki GUM znajdują się odpowiednie modele szczoteczek, np. GUM® SOFT-PICKS®;
• płyny do płukania – wspomagają codzienną pielęgnację i opóźniają odkładanie się płytki nazębnej po umyciu;
• dobrze dobrana szczoteczka – błędy związane ze szczotkowaniem zębów dotyczą nie tylko zbyt krótkiego mycia, ale także źle dobranej szczoteczki. Twarde włosie może podrażniać dziąsła i zęby, szczególnie przy nawyku zbyt mocnego dociskania szczotki do zębów;
• płyn wybarwiający osad – jak sprawdzić, czy zęby są dobrze umyte? Można zastosować płyn, wybarwiający osad (lub tabletki), który wskaże miejsca, gdzie wciąż znajduje się płytka nazębna.

Jak długo myć zęby i jak robić to prawidłowo?

Ile minut myć zęby – około 2-3 dwa razy dziennie to minimum, żeby zachować zęby i dziąsła w dobrej kondycji. Ważne jest także to jak prawidłowo myć zęby, jak je szczotkować. Staranna i regularna higiena jamy ustnej chroni przed próchnicą i ubytkami, przebarwieniami, chorobami dziąseł i przyzębia czy paradontozą. W porę pozwala zauważyć problem związany ze zdrowiem zębów i dziąseł. 

Jak długo myć zęby i jak to robić?

• na zwilżoną szczoteczkę nakładamy niewielką ilość pasty;
• główka szczoteczki powinna być skierowana pod kątem 45 stopni;
• szczoteczką wykonujemy krótkie i delikatne ruchy, a potem ruch wymiatający – ta czynność musi być wykonana na wszystkich powierzchniach zębów;
• dodatkowo można wykonywać ruchy okrężne;
• pamiętajmy też o umyciu języka, na którym gromadzą się bakterie;
• pod koniec wypluwamy nadmiar pasty.

Nie zapominaj o czyszczeniu przestrzeni międzyzębowych. W ofercie GUM znajdują się szczoteczki międzyzębowe i nici dentystyczne. Do czyszczenia języka możesz wykorzystać specjalną szczoteczkę GUM® HALICONTROL®. 

To ile minut myje się zęby, jest ważne, ale warto wiedzieć, kiedy lepiej powstrzymać się od tej czynności. Zębów nie należy myć od razu po zjedzeniu i wypiciu kwaśnych potraw i napojów, jak np.: cytrusy, kiszonki, wino, soki cytrusowe, cola, surowe warzywa - lepiej odczekać około pół godziny, żeby wyrównał się poziom pH w ustach i dopiero umyć zęby. Szkliwo zębów jest podatne na działanie kwasów zawartych w pożywieniu i mogłoby zostać uszkodzone.

Ile minut powinno się myć zęby i dlaczego warto tego przestrzegać?

Wiemy już ile minut powinno się myć zęby: 2-3 minuty pozwalają na usunięcie resztek pokarmowych i płytki nazębnej. Co się dzieje, jeśli robimy to zbyt długo lub za krótko i za rzadko? Krótkie szczotkowanie nie jest wystarczające, żeby usunąć wszystkie zanieczyszczenia, resztki pokarmowe, płytkę nazębną. To z kolei może doprowadzić do chorób dziąseł i zębów, najczęściej do próchnicy, która jest między innymi efektem niestarannej higieny. 

Dlatego ważne jest przestrzeganie tego, ile powinno się myć zęby. Nie oznacza to, że długie mycie zębów jest dla nich dobre! Długie i mocne szczotkowanie może doprowadzić do uszkodzenia szkliwa i dziąseł. Używanie zbyt twardej szczoteczki przez czas dłuższy niż to konieczne może spowodować nadwrażliwość zębów i cofanie się dziąseł. Jeżeli wiemy, ile czasu myć zęby, należy trzymać się tej zasady, używając dobranej do swoich potrzeb szczoteczki i pasty. 

A co z higieną jamy ustnej u dzieci – ile czasu powinno się myć zęby w wieku 3, 6 czy 10 lat? Czas mycia zębów jest w przypadku dzieci taki sam jak u dorosłych. Dotyczy to dzieci, które samodzielnie myją już zęby. Instruktaż mycia zębów dla dzieci powinien być przestrzegany równie starannie, co u dorosłych, w celu wypracowania dobrych nawyków związanych z higieną jamy ustnej. 

Dobre jakościowo środki i akcesoria do mycia zębów dla dzieci i dorosłych znajdziesz w ofercie SUNSTARGUM®. Dowiesz się także ze strony marki wielu przydatnych rzeczy, np. od kiedy myć zęby niemowlakowi, jak postępować w przypadku nadwrażliwości zębów i jakie pasty i płyny stosować na co dzień, a jakie po zabiegach dentystycznych.

Prezentowane powyżej treści mają za zadanie szerzenie ogólnej wiedzy na temat zdrowia jamy ustnej i nie zastępują profesjonalnej opinii lub diagnozy lekarskiej. Zawsze w przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.