Błędy związane ze szczotkowaniem zębów - czy Ty też je popełniasz? 

Pielęgnacja jamy ustnej nie wydaje się skomplikowana. Jednak podczas codziennego mycia zębów można popełnić kilka błędów, które utrudniają osiągnięcie zamierzonego efektu, czyli zachowanie zdrowych zębów i tkanek przyzębia. Na co zwrócić szczególną uwagę, by myć zęby prawidłowo? Jakie błędy popełniamy najczęściej podczas szczotkowania?

Wybór szczoteczki z twardym włosiem 

Jednym z podstawowych aspektów prawidłowej higieny jamy ustnej jest stosowanie odpowiedniej szczoteczki. Praktyka pokazuje, że wybór bardzo często pada na tę o twardym włosiu. Tymczasem jej używanie może prowadzić do powstania niekorzystnych zmian w szkliwie, znacznie zwiększając ryzyko rozwoju ubytków w jego strukturze. Dodatkowo, sprzyja uszkodzeniom linii dziąseł i w konsekwencji do ich recesji. Skutkuje to nadwrażliwością zębów. W połączeniu z użyciem zbyt dużej siły nacisku, szczoteczki z włosiem o dużej twardości powodują podrażnienia tkanki dziąseł - ich mechaniczne uszkodzenia i krwawienie.

Stomatolodzy rekomendują zatem regularne stosowanie szczoteczek do mycia zębów z miękkim włosiem, co pozwala na skuteczne i delikatne oczyszczenie powierzchni zębów bez niebezpieczeństwa ich podrażnienia. W połączeniu z prawidłową techniką szczotkowania wspomaga to utrzymanie odpowiedniego poziomu higieny jamy ustnej.

Poznaj 5 nawyków, które niszczą Twoje zęby

Zaniedbywanie czyszczenia przestrzeni międzyzębowych 

Dbanie o prawidłową higienę jamy ustnej to nie tylko dokładne szczotkowanie powierzchni zębów. Nie można zapominać o tym, że płytka nazębna oraz pozostałości po spożytych posiłkach gromadzą się w wąskich i trudno dostępnych szczelinach pomiędzy zębami. 

Z tego powodu należy pamiętać o konieczności regularnego stosowania nici dentystycznych, flossera lub szczoteczek interdentalnych w celu dokładnego oczyszczenia przestrzeni międzyzębowych. Zaniedbanie czyszczenia interdentalnego prowadzi do powstawania trudnych w leczeniu ubytków na powierzchniach stycznych zębów. Ze względu na lokalizację ubytki te zazwyczaj długo pozostają niezauważone, a leczenie rozpoczyna się dopiero w momencie wystąpienia dotkliwego bólu. 

Stosowanie szczoteczki międzyzębowej pozwala szybko i wygodnie pozbyć się pozostałości pokarmów, do których nie dociera tradycyjna szczoteczka, zapewniając uczucie perfekcyjnej czystości i świeżości jamy ustnej. Dodatkowo ma pozytywny wpływ na kondycję dziąseł. 

Przechowywanie szczoteczek całej rodziny w jednym kubeczku 

Bardzo ważne, by prawidłowo przechowywać szczoteczkę do zębów pomiędzy szczotkowaniami. Powinna ona być trzymana w pozycji pionowej bez plastikowego, zamkniętego szczelnie etui. W domu najlepszym pojemnikiem do przechowywania szczoteczki do zębów jest kubek. Powinien on być jednak wyposażony w przegródki ograniczające stykanie się włosia szczoteczek innych domowników ze sobą. Pozwoli to na zmniejszenie ryzyka szerzenia się chorób wywołanych przez drobnoustroje znajdujące się w jamie ustnej każdego z współlokatorów, w tym także próchnicy.

Zbyt rzadka wymiana szczoteczki 

Szczoteczki do mycia zębów, tak jak i inne artykuły higieniczne, stosowane regularnie ulegają zużyciu. Należy zatem mieć świadomość, że trzeba je odpowiednio często wymieniać na nowe. Taka konieczność istnieje nie tylko w odniesieniu do tradycyjnych szczoteczek manualnych, ale również do końcówek szczoteczek elektrycznych.

Nie należy zbytnio odkładać zmiany w czasie. Nadmiernie zużyte włosie (tj. odkształcone, powyginane, wytarte) nie usuwa w prawidłowy sposób gromadzącej się płytki nazębnej oraz resztek pokarmowych. Tym samym sprzyja to powstawaniu kamienia nazębnego oraz nadmiernemu namnażaniu się drobnoustrojów. 

Warto mieć świadomość, że na główce używanej szczoteczki, nawet pomimo dokładnego płukania jej bezpośrednio po zakończeniu mycia zębów, stopniowo gromadzi się osad. Staje się on doskonała pożywką do rozwoju szkodliwych mikroorganizmów, które następnie wprowadzane są do jamy ustnej podczas kolejnego szczotkowania. Z tego powodu nie powinno się używać manualnej szczoteczki do zębów dłużej niż 3 miesiące. W przypadku wersji elektronicznej, należy przestrzegać zaleceń producenta, który zwykle rekomenduje zmianę końcówki co 3-6 miesięcy. 

Mycie zębów tuż po wypiciu soku, coli, wina 

Mycie zębów powinno być wykonywane minimum dwa razy dziennie. Najlepiej jednak, by zęby szczotkować po każdym posiłku. Pozwala to na usunięcie resztek pokarmowych i ograniczenie gromadzenia płytki nazębnej. Stanowi też skuteczną walkę z przebarwieniami zębów. 

Istotne by pamiętać, że po spożyciu niektórych produktów warto najpierw wypłukać usta czystą wodą, a ze szczotkowaniem zębów odczekać min. 15 minut. Pozwoli to na ograniczenie działania szkodliwych kwasów zawartych w pożywieniu, a tym samym zmniejszenie ryzyka kwasowej erozji szkliwa. Warto zatem unikać mycia zębów bezpośrednio po spożyciu m.in: świeżych owoców (zwłaszcza cytrusowych) czy soków owocowych (tj.: cytrynowego, grejpfrutowego, pomarańczowego czy jabłkowego), ale również po wypiciu napoju energetycznego lub typu cola, wina (zwłaszcza białego) lub herbaty owocowej.

Oto pokarmy i napoje, przez które Twoje zęby nigdy nie będą naturalnie białe

Prezentowane powyżej treści mają za zadanie szerzenie ogólnej wiedzy na temat zdrowia jamy ustnej i nie zastępują profesjonalnej opinii lub diagnozy lekarskiej. Zawsze w przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.