cze 26, 2024
- Ten tekst przeczytasz w 1 minutęTen tekst przeczytasz w 2 minuty
3 proste sposoby na poprawę zdrowia dziąseł
Chociaż utrzymanie zdrowych i mocnych zębów jest istotne, nie można zapominać o równie ważnej trosce o dziąsła. Razem z kością szczęki i żuchwy stanowią one fundament dla zębów. Dbanie o zdrowe dziąsła pomaga zapobiegać rozchwianiu się zębów.
Ale to nie wszystko, co dziąsła robią dla Ciebie. W pewnym sensie dziąsła są również bramą do całego organizmu.
Choroby dziąseł – znane również jako zapalenie dziąseł i przyzębia – są związane z kilkoma schorzeniami ogólnoustrojowymi, takimi jak cukrzyca i choroby układu krążenia.
Jaki jest więc najlepszy sposób na utrzymanie lub poprawę zdrowia dziąseł? Przyjrzyjmy się, co możesz zrobić dla siebie.
Są ekspertami w rozpoznawaniu chorób dziąseł i mogą wykonać profesjonalne czyszczenie. Nawet jeśli Twoje dziąsła są już zdrowe, dentyści najlepiej wiedzą, jak aktywnie dbać o zdrowie dziąseł
Nawet jeśli stan zdrowia jamy ustnej jest dobry, twoje usta są pełne bakterii. To nie jest koniecznie coś złego, ponieważ większość z tych mikroorganizmów faktycznie pełni tam pozytywną rolę. "Dobre" bakterie są niezbędne do utrzymania zdrowej błony śluzowej, regulacji układu odpornościowego oraz wspomagania trawienia pokarmu.
Jeśli jednak zostaną w jamie ustnej zbyt długo, mogą się gromadzić, tworząc lepką białą substancję znaną jako płytka nazębna. Regularna higiena jamy ustnej usuwa tę płytkę, co pozwala "dobrym" bakteriom utrzymać przewagę nad "złymi", które mogą prowadzić do problemów.
Bez odpowiedniej higieny jamy ustnej szkodliwe bakterie mogą przejąć kontrolę, zaburzając ekosystem jamy ustnej i prowadząc do stanów zapalnych, takich jak zapalenie dziąseł, które może prowadzić do zapalenia przyzębia.
Regularne usuwanie płytki nazębnej jest kluczowe dla zdrowia dziąseł. Najlepszym sposobem na to jest szczotkowanie zębów dwa razy dziennie szczoteczką manualną lub soniczną oraz czyszczenie przestrzeni międzyzębowych raz dziennie za pomocą szczoteczki międzyzębowej, nici dentystycznej lub szpikulca. Twój specjalista od higieny jamy ustnej może doradzić Ci odpowiednie techniki i narzędzia.
W niektórych przypadkach, na przykład po ekstrakcji zęba lub chirurgii jamy ustnej, może być trudno szczotkować zęby. Wtedy ważne jest, aby utrzymać bakterie w jamie ustnej pod kontrolą. Płyn do płukania jamy ustnej zawierający substancje takie jak chlorheksydyna lub CPC może pomóc w utrzymaniu higieny, dopóki nie będzie możliwe wznowienie regularnego szczotkowania i czyszczenia przestrzeni międzyzębowych. Zawsze stosuj się do zaleceń specjalisty od higieny jamy ustnej przed użyciem takiego płynu, ponieważ zazwyczaj nie są one przeznaczone do długotrwałego stosowania.
Na przykład:
- Palenie i waporyzacja: Zarówno palenie, jak i waporyzacja są szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej, szczególnie dla dziąseł. Nawyki te mogą prowadzić do zmniejszonego przepływu krwi do dziąseł, opóźniając gojenie po zabiegach dentystycznych, nasilając stan zapalny, a tym samym zwiększając ryzyko chorób przyzębia i ostatecznie utraty zębów.
- Spożycie alkoholu: Nadmierne spożycie alkoholu może podrażniać tkanki dziąseł i nasilać istniejące problemy z dziąsłami. Może również prowadzić do zmniejszenia produkcji śliny, która jest niezbędna do neutralizacji kwasów i usuwania resztek jedzenia, narażając Cię na choroby dziąseł, a także próchnicę.
- Prawidłowe odżywianie: Zbilansowana dieta bogata w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze może poprawić zdrowie dziąseł poprzez wzmocnienie układu odpornościowego i zmniejszenie stanu zapalnego. I odwrotnie, dieta bogata w cukier i przetworzoną żywność może sprzyjać rozwojowi szkodliwych bakterii w jamie ustnej, prowadząc do gromadzenia się płytki nazębnej i ostatecznie chorób dziąseł.
- Sen: Odpowiednia ilość snu ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, w tym zdrowia dziąseł. Brak snu może osłabić układ odpornościowy, utrudniając organizmowi zwalczanie infekcji, w tym tych, które mogą prowadzić do chorób dziąseł.
- Aktywność fizyczna: Jak dokładnie to się dopiero okaże, ale regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przyzębia. Poprawia krążenie krwi, wzmacnia układ odpornościowy oraz zmniejsza procesy zapalne i markery, co jest niezbędne do utrzymania zdrowych dziąseł.
Na przykład cukrzyca zwiększa ryzyko zapalenia przyzębia, ponieważ podwyższony poziom glukozy we krwi wiąże się ze zwiększonym stanem zapalnym dziąseł. Jednak, co ciekawe, gdy masz cukrzycę, ale masz dobrą kontrolę poziomu glukozy we krwi, badania pokazują , że ryzyko to jest znacznie niższe w porównaniu z sytuacją, gdy masz słabą kontrolę poziomu glukozy we krwi.
Innymi słowy, jeśli jesteś w stanie zadbać o kondycję ogólnoustrojową swojego organizmu, pośrednio dbasz również o zdrowie dziąseł i odwrotnie.
Powiązane artykuły
-
6 złych nawyków dotyczących higieny jamy ustnej 6 złych nawyków dotyczących higieny jamy ustnej. Złe nawyki w higienie jamy ustnej, jak dbać o prawidłową higienę jamy ustnej
-
Alkohol i twoja jama ustna: niebezpieczny związek Spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko próchnicy zębów, chorób dziąseł i raka jamy ustnej. Dowiedz się o czynnikach ryzyka i o tym, jak możesz ograniczyć ryzyko.
-
Rozcięte dziąsło – leczenie i zapobieganie ranom na dziąsłach Rozcięte dziąsło – leczenie i zapobieganie ranom na dziąsłach. Rozcięcie dziąsła. Jak leczyć rozcięcie dziąsła? Jak zapobiegać ranom na dziąsłach? Rany na dziąsłach - co to i jak zapobiegać? Zobacz >>
