La mejor rutina de cuidado bucal: qué hacer y en qué orden

Una de las primeras rutinas de cuidado personal que aprendemos de niños es cómo cepillarnos los dientes. Desde pequeños, se nos enseña que el cepillado es algo que debemos hacer todos los días al despertar y antes de acostarnos. A pesar de que perdemos nuestros dientes de leche, estos hábitos forman la base para un mejor cuidado bucal a medida que envejecemos. 

Cepillarse dos veces al día sigue siendo una parte fundamental en la rutina de cuidado bucal. Pero no es lo único que se puede hacer por mejorar la salud bucal y dental.

La limpieza entre los dientes y usar un colutorio complementan un buen cepillado mejorando la rutina de cuidado bucal. Estos pasos para mejorar el cepillado son importantes porque los dientes son permanentes y la boca una parte esencial del cuerpo. De hecho, la salud bucal y la salud corporal están vinculadas.

El cuidado bucal beneficia la salud del cuerpo

Muchas personas se cepillan los dientes porque quieren una sonrisa blanca y brillante o porque tienen miedo de tener caries. Si bien estas son excelentes razones para cepillarse los dientes, la verdadera razón para esforzarse por lograr la mejor rutina de cuidado bucal es beneficiarse de un impacto positivo en la salud general. La acumulación de placa y la mala salud bucal pueden causar afecciones más graves, que incluyen:

• Diabetes
• Endocarditis, una afección del corazón que puede empeorar por la acumulación excesiva de placa.
• Enfermedad cardiovascular, mayor peligro por la inflamación causada por las bacterias orales.
• Neumonía, la inhalación de bacterias orales hacia los pulmones puede agravarla.

Cepillarse los dientes dos veces protege frente al desarrollo de las caries y también puede desempeñar un papel importante en la salud general del cuerpo. Una correcta higiene bucal es un factor importante que puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades o afecciones graves.

Productos necesarios para un cuidado bucal óptimo

En una rutina diaria de cepillado de los dientes, hay más que únicamente el cepillo y la pasta de dientes. Para crear la mejor rutina de cuidado bucal, es necesario encontrar los productos adecuados que se adapten a las necesidades individuales. Cada uno tiene un papel muy importante en la salud bucal general. 

A continuación, se muestra un resumen de las diferentes herramientas:

• Cepillo de dientes: los expertos recomiendan cepillos de filamentos suaves, ya que pueden evitar dañar el tejido de las encías y el esmalte. Además, son más efectivos para eliminar la placa alrededor de la línea de las encías y entre los dientes. Los estudios muestran que los cepillos de dientes eléctricos generalmente logran mejores resultados en términos de eliminación de placa. Por ello, es posible considerar su uso si no se es muy habilidoso con el cepillo manual. Echa un vistazo a nuestra guía sobre "Cómo elegir tu cepillo de dientes".
• Pasta de dientes: usar una pasta de dientes con flúor es una excelente manera de proteger los dientes contra las caries. Ayuda a retardar el desgaste del esmalte (causado por bacterias) y a acelerar el proceso de remineralización. Además, la Federación Europea de Periodoncia (EFP) recomienda el uso de pasta de dientes con flúor para prevenir las caries.
• Interdentales (hilo dental, cepillos o palillos interdentales): para eliminar la mayor cantidad de placa posible, es recomendable combinar el cepillado de dientes con la limpieza interdental. Algunas personas prefieren usar hilo dental, otras cepillos o palillos interdentales y otras una combinación de las diferentes herramientas. El hilo dental es el mejor aliado si tienes los dientes apiñados. Sin embargo, los estudios demuestran que los cepillos o palillos interdentales son más eficaces para eliminar la placa, además de que masajean las encías. Echa un vistazo a nuestra guía sobre "Cómo elegir tu interdental" o "Cómo elegir tu hilo dental".
• Colutorios: es importante tener un enjuague bucal antiplaca para reducir las bacterias dañinas de la boca.  Echa un vistazo a nuestra guía  "Cómo aprovechar al máximo tu rutina de cuidado bucal"

Estos son los productos que deben estar en la rutina diaria de cada persona. Pero no son los únicos productos existentes - también hay limpiadores linguales y muchos más productos diseñados para ayudar a cada persona a crear la mejor rutina de cuidado bucal.

Tener estos productos en el baño es una cosa, usarlos es otra. Puede parecer mucho trabajo, pero es muy recomendable: Cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos. Realizar los tres pasos completos al menos una vez al día antes de ir a la cama. Los pasos son: cepillado, limpieza interdental y enjuague.

Estudiar la mejor rutina de cuidado bucal

Comprendes el papel que juega el cuidado bucal en la salud de todo tu cuerpo. Tienes los productos necesarios para cuidar tus dientes y encías. Ahora, ponlo todo junto. A continuación, presentamos la mejor rutina de cuidado bucal, incluido el orden correcto de cepillado, limpieza interdental y enjuague:

• Cepíllate los dientes durante dos minutos, dedicando un minuto a cada parte de la boca (superior e inferior). Aprende la técnica adecuada.
• Enjuágate con agua, luego limpia entre todos los dientes, eligiendo hilo dental si tienes los dientes apiñados o un cepillo o palillo interdental. De izquierda a derecha, de arriba a abajo.
• Enjuágate bien durante 30 segundos con un colutorio antiplaca.

Como ves, es más simple de lo que pensabas, probablemente ya estés haciendo esto o algo similar.

Cepíllate, limpia entre los dientes y usa un colutorio. Ese es el mejor orden para hacer las cosas ya que realizas una limpieza total de la boca. El cepillado elimina la placa y la suciedad. Después, el uso de hilo dental y cepillos o palillos interdentales elimina los residuos y la placa entre los dientes. Por último, el colutorio elimina todos los restos sueltos y bacterias. Como resultado, obtienes unos dientes limpios, encías saludables, aliento fresco y una excelente salud bucal. ¡Pruébalo tú mismo!

Construye la mejor rutina de cuidado bucal para ti

Como la mayoría de las rutinas, el cepillado y el cuidado bucal no son iguales para todos. Si bien la técnica de cepillado y la limpieza interdental pueden ser la misma, los productos que se utilizan pueden ser diferentes. Por ejemplo, si tienes sensibilidad dental, es recomendable usar una pasta especial para dientes sensibles. En cambio, si tienes ortodoncia, puedes usar un palillo interdental de goma y un colutorio antiplaca para limpiar las áreas de difícil acceso. La mejor rutina de cuidado bucal es aquella que se adapta a tus necesidades específicas de salud oral. 

Siempre es una buena idea hablar con el dentista para obtener recomendaciones y llevar una rutina de cuidado bucal completa en casa. Una pasta de dientes recomendada por un dentista o un colutorio especial pueden darte esa pequeña ayuda adicional que necesitas para llevar tus hábitos de limpieza bucal de buenos a excelentes. 

Recuerda, la calidad de los productos para el cuidado bucal también es importante. 

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