5 consejos para ayudarte a lograr una técnica de cepillado dental perfecta

Pero, ¿podrían esos hábitos estar haciendo daño a la salud de dientes y encías?

Cuando se hace incorrectamente, el cepillado dental puede dañar los dientes y las encías. Este daño es causado por falta de esfuerzo en las áreas correctas o demasiado desgaste en otras. Te recomendamos que consultes a tu dentista o higienista dental sobre las técnicas de cepillado adecuadas en tu próxima visita.

Mientras tanto, aquí te traemos algunos consejos para mejorar tu técnica de cepillado dental diaria.

Técnicas de cepillado para mejorar tu salud bucal

Estos consejos te ayudarán a mejorar tu salud oral y, como resultado, ¡te ayudarán a alcanzar una mejor salud general!

Posición del cepillo

Quizá creas que si los filamentos van contra los dientes, estás cepillando de forma adecuada. Y tienes razón: ese es el 90% del camino hacia una forma de cepillado dental óptimo. El único ajuste que la mayoría de la gente necesita hacer es el ángulo del cabezal del cepillo. 

La placa tiende a acumularse en los dientes y a lo largo de la encía. Por lo tanto, ¿Cuál es la manera más eficaz para limpiar debajo de la encía? Nosotros te recomendamos sujetar el cepillo para que los filamentos entren en contacto con los dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a tus encías es la manera más óptima para asegurarte de que los filamentos alcanzan con eficacia también debajo del margen de la encía. 

Movimiento del cepillado

Una vez tengas el cabezal de tu cepillo de dientes en el ángulo correcto de 45°, es hora de cepillarse. Hay un par de técnicas que optimizarán su eficacia.

• Técnica de Roll o rotacional: desliza el cepillo por la superficie de los dientes desde la línea de las encías hacia la superficie de mordida. Este movimiento debe provenir de tu muñeca.
• Técnica de Bass: utiliza pequeñas rotaciones del cabezal del cepillo de dientes en la línea de la encía.

También puedes combinar ambas técnicas. 

Evita el cepillado horizontal que puede aplanar el tejido de las encías entre los dientes (conocido como papila gingival) y provocar la recesión de las encías.

Presión de cepillado

La gente generalmente piensa que cuanto más mejor, pero a veces eso nos mete en problemas. En términos de presión de cepillado, si aplicas demasiada, puede dañar tus dientes y encías. Con el tiempo, el exceso de presión durante el cepillado erosiona el esmalte dental y hace que las encías comiencen a retroceder.

El propósito del cepillado es eliminar las partículas de alimentos y la placa que se forma diariamente en los dientes. Una vez que la placa se ha endurecido en sarro, no se puede cepillar en casa. La eliminación del sarro es parte de tu rutina de limpieza dental dos veces al año en la clínica dental. 

Probablemente te preguntes: ¿cuál es la presión de cepillado óptima para eliminar la placa?
La respuesta científica es entre 150 a 200 gramos de presión. La respuesta en casa requiere una analogía.

Piensa en limpiar el mostrador de una cocina. Cuando limpias con un trapo de limpieza por la superficie, los trozos sueltos de comida se eliminan con bastante facilidad. Mientras que cualquier punto seco requiere más esfuerzo. El  objetivo con el cepillado debe ser eliminar los "trozos sueltos" de comida y placa. Tu dentista irá tras las partes secas.

¿Aún no estás seguro? Pregúntale a tu dentista si puede enseñarte su técnica de cepillado, y ellos te ayudarán a encontrar la presión correcta. Además, algunos cepillos de dientes eléctricos tienen un sensor de presión y parpadean para alertarte cuando ejerces demasiada presión sobre tus dientes.  

Duración y frecuencia del cepillado

¡También hay una cantidad óptima de tiempo para el cepillado! Cepillarse durante un tiempo demasiado corto significa que no eliminarás adecuadamente toda la placa. El cepillado durante demasiado tiempo puede comenzar a desgastar el esmalte dental.

La cantidad ideal de tiempo para cepillarse los dientes es de dos minutos cada sesión, dos veces al día. Para que sea aún más fácil administrar tu tiempo de cepillado, los dentistas recomiendan pasar treinta segundos en cada cuadrante de la boca. Los cuatro cuadrantes que tenemos son: superior izquierdo, superior derecho, inferior izquierdo e inferior derecho.

Consejo: si tienes cerca a algún niño, puedes ayudarle a hacer de este momento algo divertido con cepillos con luz. Estos cepillos indican cuándo cambiar de área y cuándo dejar de cepillarse.

Alcanzar todas las superficies

No puedes eliminar los restos de alimentos y la placa de las áreas que no cepillas. Los siguientes consejos te ayudarán a asegurarte de cepillar todas las superficies de la boca:

• Utiliza el método de cepillado de cuadrante mencionado en la sección anterior: superior izquierdo, superior derecho, inferior izquierdo e inferior derecho.
• En cada cuadrante, cepilla las superficies externas, luego las superficies internas y finalmente las superficies de masticación.
• Presta especial atención a todas las superficies de los molares posteriores y a las superficies internas de los dientes frontales. Estas son dos áreas que se pasan por alto con mayor frecuencia.
• No olvides cepillarte la lengua. ¡Sí, esta superficie también cuenta! Las lenguas albergan bacterias que pueden ser dañinas para los dientes. (También es útil para un aliento fresco).
• No olvides limpiar entre los dientes, al menos una vez al día, preferiblemente por la noche y antes de cepillarte. Las superficies laterales que no alcanzan  el cepillo de dientes también deben limpiarse. Ya sea con palillos interdentales, cepillos interdentales (si el espacio lo permite) o hilo dental.