Consejos de VIDA SANA para futuras mamás

¿Quieres descubrir algunos consejos de vida sana para futuras mamás? En GUM sabemos que ser mamá no es cosa de un día, ni es tarea fácil.

Por ello, a diario se han de tener en cuenta ciertos cuidados adaptados a esta época tan especial. Las futuras mamás van a notar cambios en su cuerpo durante estos 9 meses y tendrán que cuidarse con mucho más mimo y dedicación.

Consejos de vida sana para futuras mamás:

Los consejos de vida sana para futuras mamás pasan por garantizar un óptimo aporte vitamínico y por realizar deporte habitualmente.

• Vitaminas:

Las vitaminas son imprescindibles durante el embarazo y los meses posteriores. Algunos de los alimentos que aportan las vitaminas necesarias son:

Vitamina A: hígado, aceite de hígado de bacalao, frutas y verduras, yema de huevo y mantequilla.
Vitamina D: pescados como las sardinas y el salmón.
Vitamina E: frutos secos, cereales integrales.
Vitamina C: fruta cítrica y verdura fresca.

• Deporte:

El deporte es uno de los factores clave para mantener un embarazo saludable. Los beneficios son varios:

Mejorar la condición cardiovascular y muscular.
Regular el aumento de peso excesivo.
Corregir posturas corporales.
Disminuir el estreñimiento.
Reducir la ansiedad, la depresión y el insomnio.
Mejorar la tensión arterial y reducir el riesgo de padecer diabetes gestacional.

Además, si su realización es en el exterior, favorece la producción de vitamina D, clave para la absorción del calcio.

Deportes como la natación, el yoga, caminar al aire libre a buen ritmo o correr de manera suave pueden ser buenas alternativas. Pese a todo, el ejercicio físico deberá adaptarse al estado de gestación y características de la mujer y siempre bajo el consejo de su médico.

Por último, cabe destacar que las encías y los dientes han de tener un cuidado más específico durante este periodo. Estos se vuelven más sensibles debido a los cambios hormonales, dando lugar a una posible gingivitis gestante. Además, el esmalte dental puede sufrir daños por las frecuentes náuseas y vómitos.

Por ello, asistir al dentista cada 6 meses es muy conveniente, así como someterse a un exhaustivo examen bucodental que incluya un examen periodontal completo. Sobre todo durante esta etapa para detectar con antelación cualquier problema.

Con todo esto, el dentista podrá recomendar los productos de salud oral más adecuados para cuidar de encías y dientes durante el embarazo.

Además, se ha de continuar con el hábito de realizar 3 cepillados al día después de cada comida, incluyendo el uso de productos de higiene interdental para un correcto cuidado de nuestra higiene bucal.

Dieta sana, ejercicio físico y un cuidado especial de nuestros dientes y encías. ¡Las claves para un embarazo saludable!

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