may. 31, 2021
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¿Quieres dejar de fumar? Consejos para controlar la ansiedad
Estás pensando dejar de fumar, pero te cuesta dar el paso definitivo. En este post te damos algunos consejos para controlar la ansiedad durante este proceso.
El tabaco es malo para la salud y provoca enfermedades graves. Por eso, desde el año 1987 la OMS celebra el Día Mundial Sin Tabaco el 31 de mayo. Esta celebración se creó para que los fumadores ese día dejaran de fumar durante estas 24h.
Para estas fechas, siempre se desarrollan campañas para concienciar a todas las personas del daño que puede causar. En todas ellas, el principal propósito es dejar de fumar, y el lema de este 2018 es “Tabaco y cardiopatías”.
Consejos para controlar la ansiedad:
A continuación, te damos algunos consejos para controlar la ansiedad. Ya que, cuando una persona intenta dejar de fumar, la ansiedad es uno de los síntomas que aparece.
1. Haz ejercicio:
Si quieres reducir la ansiedad que te provoca el dejar de fumar, te recomendamos que hagas ejercicio. Es una buena forma de que te distraigas y tengas menos estrés. Además, tu capacidad pulmonar aumentará poco a poco y por lo tanto, mejorará tu salud en general.
2. Utiliza métodos para relajarte:
Puedes utilizar métodos para relajarte como dar un paseo, escuchar música, respirar profundamente, darte un baño caliente. Si no te ayuda, puedes apuntarte a clases de relajación y meditación para así tranquilizarte.
Esto métodos te ayudarán a relajarte en los peores momentos durante el proceso de dejar de fumar.
3. Contacta con un especialista:
Si a pesar de tus intentos no consigues disminuir la ansiedad, tendrás que contactar con un especialista. Será él quien te recomiende cuál es el mejor método para ti, entre los cuales se encuentran los parches o chicles de nicotina.
Con estos consejos puedes dejar de fumar y mejorar tu salud y la de los que te rodean. Puede que sea difícil, pero no es imposible. Lo único que hace falta es fuerza de voluntad y ¡mucho ánimo!
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