Så får du ditt barn att äta MINDRE SOCKER

Den stora mängden socker i kosten är ett av de största problemen för barnens tandbildning eftersom sockret kan ha skadlig inverkan på kroppen och munhälsan. Sockret är en viktig näringskälla för bakterier, som orsakar olika munproblem, t.ex. karies. Världshälsoorganisationen (WHO) varnar för att överdriven sockerkonsumtion ökar risken att drabbas av fetma, diabetes samt hjärt- och kärlsjukdomar.

Dessutom är socker ett beroendeframkallande ämne, speciellt hos småbarn. 

Fyra tips på hur du får ditt barn att äta mindre socker:

1. Inget tillsatt socker

Inget tillsatt socker! Det är skadligt för tänderna och ökar risken för munproblem hos de yngsta familjemedlemmarna. 

Bakterierna i munnen livnär sig på enkla sockerarter (monosackarider) och avger syra som skadar emaljen och orsakar karies. Barnen bör därför inte dricka för mycket juice, framförallt inte färdigförpackade. Istället kan vi ge dem hel frukt. 

Ett bra sätt att kontrollera vilka livsmedel som innehåller mycket socker är att läsa på etiketten. Det finns numera sockerfria alternativ till exempelvis ketchup (som annars innehåller mycket socker) och läsk – om man nu vill skoja till det lite. Läsk i sig är ingen bra dricka. Vi bör uppmuntra barnen att dricka vatten eller mjölk och lära dem goda hygienvanor så att de får friskare munnar. De flesta tandläkare är överens om att mjölk är en av de drycker som inte bara stärker tänderna, utan till och med motverkar hål.
 

2. Dra ner på kolhydraterna

Dra ner på kolhydraterna och ät en mer balanserad kost. Det är den enda vägen till det perfekta leendet! 

Kakor och pommes frites innehåller också mycket socker. När de bryts ned bildas sockerarter som hjälper bakterierna att växa. De är också svåra att äta utan att det blir kvar rester i munnen, vilka är svåra att få bort med hjälp av tandborsten.

3. Ransonering

Förbud är inget effektivt verktyg, därför kan det vara bra att ransonera sockret. Barnet kommer att sukta efter socker ännu mer och botemedlet blir därmed värre än sjukdomen. Ett bra alternativ är att ge de allra minsta lite sockerfria sötsaker som extra belöning eller baka egna kakor vid speciella tillfällen.
 

4. Var kreativ

Var kreativ! Om ditt barn är väldigt förtjust i socker bör du verkligen testa andra alternativ. Sötningsmedel som honung eller agavesirap innehåller socker, men också många hälsosamma ämnen. Frukt är oftast ett väldigt bra alternativ till processade sockerprodukter. Kombinera gärna olika fruktsorter för en roligare vardag.

Allt handlar om att få barnet att anpassa sig efter denna förändring så bra som möjligt. Att borsta tänderna morgon och kväll är ett måste för alla, barn som vuxna. Barnen behöver dock vuxens hjälp för att få en perfekt munhälsa!

Innehållet som presenteras ovan är avsett att främja allmän kunskap om munhälsa och ersätter inte professionell åsikt eller medicinsk diagnos. Rådfråga alltid läkare, tandläkare, tandhygienist eller apotekspersonal vid hälsoproblem.