Min munvårdsrutin 


Vi på GUM® tror på att göra saker som får oss att må bra och vi vill underlätta för dig att ta hand om din mun och dina tänder. Det är enkelt, känns fräscht och tar bara några minuter per dag. Dessutom blir det mycket billigare att sköta om sin mun och sina tänder än att söka akut tandvård. Du investerar i dig själv och din egen hälsa med en skön och effektiv munvårdsrutin. 

Under de senaste 30 åren har GUM stöttat forskning om den viktiga kopplingen mellan mun- och allmänhälsa. Våra munvårdsrutiner hjälper dig att få en ren och fräsch mun baserat på vad du har för behov. 

Allt som krävs är tre enkla steg:

  1. Rengör mellan tänderna där tandborsten inte når, minst en gång om dagen. För att ta bort matrester och plack, använd en skonsam och effektiv mellanrumsborste, eller använd tandtråd om du har mycket trångt mellan tänderna.
  2. Borsta tänderna med en mjuk tandborste för att få bort matrester och plack, även under tandköttskanten. Borsta tänderna enligt 2x2x2-metoden. Två minuter, två gånger om dagen, med två cm fluorid-tandkräm som stärker tänderna och tandemaljen.
  3. Efter lunch: skölj med en mild munskölj för att stärka tänder och tandkött. Det fräschar upp munnen och ger tänderna ett extra skydd mitt på dagen.

Hitta munvårdsrutinen som passar dig

Friska tänder och tandkött är viktigt för att hela kroppen ska må bra. För att underlätta för dig har GUM utvecklat munvårdsrutiner som är speciellt utformade för att följa dig genom livet.

Vilken rutin passar dig bäst? Välj något av följande alternativ:



För dig som är 50+

Ta väl hand om dig själv, och munnen är ett bra första steg. För att hålla munnen frisk och fräsch har vi på GUM satt ihop enkla steg för munvårdsrutiner så du kan ta hand om dina tänder. 

När vi blir äldre kommer våra tänder naturligt att visa tecken på slitage, även om vi har varit noggranna med vår munhygien. Vid 50+ börjar tandemaljen tunnas ut och tandköttet drar sig tillbaka, och vi kan börja märka missfärgning och fläckar.

För kvinnor kan de sjunkande östrogennivåerna under och efter klimakteriet orsaka obehagliga symtom som ömt och blödande tandkött. På grund av minskad salivproduktion med åldern har bakterier en tendens att sitta längre kvar i munnen, vilket kan leda till dålig andedräkt och infektioner.

En hälsosam munvårdsrutin hjälper dig att hålla koll på eventuella symptom och se till att dina tänder och tandkött förblir starka och friska.

Som någon i 50-årsåldern kanske du upplever något eller några av följande:


Avancerad munvårdsrutin

När vi blir äldre är det extra viktigt att bibehålla friska tänder och tandkött mellan varje besök hos tandvården. Vår avancerade munvårdsrutin har utvecklats för att hjälpa dig att få bästa möjliga dagliga vård - hemma.

Om du har dålig andedräkt eller blödande tandkött kan denna munvårdsrutin hjälpa dig: 

Använd följande GUM-produkter när du behöver:

  1. GUM TRAV-LER® mellanrumsborstar - Upp till 25 % ökad plackborttagning* tack vare de innovativa triangelformade borststråna.
  2. GUM PRO Mjuk Manuell Tandborste - En tandborste med borststrån i två nivåer som når upp till 7 gånger djupare under tandköttskanten där plack samlas* och GUM PAROEX® 0,06% Underhåll Tandkräm - Hjälper till att hålla tandköttet friskt, med antiplacksystem som förhindrar bakterietillväxt.
  3. GUM PAROEX 0,06% Munskölj - Angriper plack och förebygger bakterier samtidigt som det skonsamt lugnar känsligt tandkött.

*Jämfört med vanliga rundade borststrån.

**Jämfört med en manuell tandborste med platt borsthuvud.

Intensiv munvårdsrutin

Ibland kan dina tänder behöva lite extra hjälp. Det är inte bara tandköttet och tänderna som talar om det för dig, utan även din tandläkare eller tandhygienist kan ha föreslagit en mer avancerad rutin. Det är därför vi har satt ihop en intensiv munvårdsrutin för personer över 50 år, för att se till att dina tänder och tandkött får den hjälp  de behöver.

Prova denna extra grundliga rutin när din vanliga rutin behöver mer stöd. Såhär får du djup och skonsam rengöring av tänder och tandkött: 

  1. GUM BI-DIRECTION mellanrumsborstar - Mellanrumsborstar med två lägen gör det enkelt att rengöra mellan dina främre och bakre tänder.
  2. GUM PRO Mjuk Manuell Tandborste - För daglig djuprengöring kan dessa mjuka borststrån nå upp till 7 gånger djupare under tandköttskanten där plack samlas* och GUM PAROEX 0,12% Mungel - lugnar känsligt tandkött samtidigt som den bibehåller frisk vävnad tack vare dess dubbla antiplackverkan.
  3. GUM PAROEX 0,12% Intensive Action Munskölj - Angriper befintlig plack med ett effektivt antiplacksystem för att förhindra att bakterier växer.

*Jämfört med en manuell tandborste med platt trim.

Rutin för missfärgade tänder

Känner du att dina tänder inte är riktigt lika vita som de brukade vara? Det är helt normalt att uppleva detta i 50-årsåldern, särskilt om du har njutit av rött vin, svart kaffe och kryddiga rätter!

Vår GUM-rutin för missfärgade tänder kombinerar tandtråd, en speciellt framtagen tandkräm och munskölj. Gör denna effektiva rutin varje dag så  kommer du vilja visa dina tänder och ditt leende igen.

Du kan använda följande produkter i din rutin:

  1. GUM Original Vit Tandtråd - innehåller mikroniserad kiseldioxid som hjälper till att ta bort fläckar mellan tänderna.
  2. GUM Original White Soft Manual Tandborste- En tandborste  med fyrkantiga geometriska borst som bidrar till 3X högre fläckborttagningsförmåga och GUM Original White Tandkräm- Återställer tändernas ursprungliga vithet genom att lösa upp fläckar och förhindrar att de återkommer tack vare GUMs ClearStain-medel och högrengörande kiseldioxid.

Rutin för känsliga tänder

Denna skonsamma men ändå effektiva munvårdsrutin använder speciellt framtagna produkter och smart utformade tandborstar för att ge känsliga tänder och tandkött den vård de behöver.

Ilningar i tänderna beror ofta på sliten tandemalj och exponerade tandrötter, vilket kan ske naturligt när vi blir äldre. Vår rutin för känsliga tänder och tandkött ger dig rena tänder utan att orsaka obehag.

Använd dessa GUM-produkter för känsliga tänder.

  1. GUM SOFT-PICKS® PRO mellanrumsborstar med mjuka gummistrån- De är extra mjuka och skonsamma och rengör effektivt mellan tänderna.
  2. GUM PRO SENSITIVE Tandborste - Supermjuk och skonsam borste med extra tunna strån för känsliga tänder och tandkött, passar den daglig rengöringen och GUM SensiVital®+ Tandkräm -speciellt utformad för känsliga tänder, täpper till och tätar de små kanalerna som utgör ditt dentin.
  3. GUM SensiVital+ Munskölj - Skyddar de känsliga nervändarna som orsakar ilningar samtidigt som den aktivt förebygger hål i tänderna.

Daglig munvårdsrutin

Denna munvårdsrutin är utformad för personer i åldern 50+ och ser till att dina tänder och tandkött håller sig friska.

Vi har skapat den dagliga munvårdsrutinen för att stödja mun-, tand- och tandköttshälsa, med hjälp av innovativt utformade borstar och effektiva munvårdsprodukter. 

För maximal effektivitet och en fräsch känsla varje dag, använd dessa GUM-produkter:

  1. GUM BI-DIRECTION mellanrumsborstar - Den smarta designen med två lägen gör det enkelt att rengöra mellan både fram- och baktänderna.
  2. GUM PRO Mjuk Tandborste - De superfina borststråna tar bort plack från svåråtkomliga områden och under tandköttskanten, där bakterier ofta samlas och GUM ActiVital® Tandkräm - Innovativ PlakClear™ antiplackteknologi absorberar skadliga bakterier för en friskare mun.
  3. GUM ActiVital Munskölj - De aktiva ingredienserna fluor och isomalt hjälper till att skydda tandemaljen för att förhindra hål.

Ekologisk munvårdsrutin

Om du vill använda naturliga, ekologiska produkter för din dagliga munvårdsrutin behöver du inte leta längre utan prova vår ekologiska munvårdsprodukt som GUM BIO Tandkräm.

Använd följande GUM-produkter:

  1. GUM BI-DIRECTION mellanrumsborstar - Borstar med två lägen som är utformade för att nå både fram- och baktänder, som kan återanvändas i upp till en vecka.
  2. GUM SONIC DAILY Batteridriven Tandborste - tandborsten som tar bort 47 gånger mer plack under tandköttskanten*, och GUM BIO Tandkräm - En ekologisk och vegancertifierad tandkräm tillverkad av 99% naturliga ingredienser, som är skonsam mot tänder och tandkött.

*Jämfört med en manuell tandborste med platt borsthuvud.


För dig: 30+

Som 30+ är du ofta på språng, men försök hitta tid att prioritera din hälsa. Från att äta hälsosamt till att få tillräckligt med motion och se till att du får så mycket sömn som möjligt.

Vi har fem munvårdsrutiner som hjälper till att hålla din mun och dina tänder friska och fräscha, så du kan fortsätta le varje dag. 

I 30-årsåldern kanske du känner av eller märker ett eller flera av följande. 

Välj den som passar bäst in på din nuvarande upplevelse:


Daglig munvårdsrutin

Den dagliga munvården hjälper dig bibehålla friska tänder och god munhälsa. Dessutom får en god rutin dig att känna dig ren och fräsch i munnen, något som också kan ha stor betydels för allmänhälsan. 

  1. GUM SOFT-PICKS PRO Mellanrumsborstar- supermjuka och tar bort plack mellan tänderna 50 % mer effektivt.*  
  2. GUM SONIC DAILY Batteridriven Tandborste - ger en effektiv, skonsam rengöring av tänder och tandkött med soniska vibrationer.  GUM ActiVital Tandkräm -  skonsam formula med den innovativa PlakClear™,  antiplackteknologin för att absorbera skadliga bakterier.
  3. GUM ActiVital Munskölj - med fluorid och isomalt för att skydda tandemaljen och för att förebygga karies.

Ekologisk munvårdsrutin

Denna munvårdsrutin har utformats för personer som vill ta hand om sin munhälsa med hjälp av naturliga, ekologiska ingredienser. 

  1. GUM SOFT-PICKS COMFORT FLEX MINT Mellanrumsborste- med en uppfriskande mintsmak och mjuka gummistrån som glider lätt mellan tänderna.
  2. GUM SONIC DAILY Batteridriven Tandborste - soniska vibrationer och mjuka borststrån rengör 50% bättre mellan tänderna och tar bort 47 gånger mer plack under tandköttskanten* och GUM BIO Tandkräm - extra skonsam tandkräm med 99% naturliga ingredienser, inklusive ekologisk pepparmynta och aloe vera.
  3. GUM BIO Munskölj - naturligt skonsam och effektiv, med 99% naturliga ingredienser, ekologisk aloe vera och pepparmynta

*Jämfört med en manuell tandborste med platt borsthuvud.

Munvårdsrutin för känsliga tänder

Denna munvårdsrutin är en skonsam men effektiv rutin för personer som har känsliga tänder och / eller ilningar i tänderna. Ilningar i tänderna orsakas ofta av sliten tandemalj och exponerade rtandötter, vilket kan leda till en extremt obehaglig känsla som uppstår exempelvis när man äter kall eller varm mat.

Använd dessa GUM-produkter när du vill ta hand om dina tänder utan att känna obehag, och vårda dem på ett skonsamt och effektivt sätt:

  1. GUM SOFT-PICKS PRO mellanrumsborstar - supermjuka mellanrumsborstar i gummi som tar bort plack mellan tänderna 50 % mer effektivt.*
  2. GUM SONIC SENSITIVE batteridriven Tandborste - med extra mjuka strån för känsliga tänder och tandkött, tar bort plack med hjälp av soniska vibrationer.  GUM SensiVital+ Tandkräm - speciellt utformad för känsliga tänder, tätar de små kanalerna i ditt dentin och ger omedelbar lindring. 
  3. GUM SensiVital+ Munskölj - skyddar de känsliga nervändarna som kan vara källan till tandsmärta.

Munvårdsrutin för missfärgade tänder

Vår rutin för missfärgade tänder är perfekt för dig med gulnade tänder eller tänder som saknar glans. Fläckar på tänderna kanske inte är förknippade med din hälsa, men de kan påverka hur du mår och hur mycket du vill le. En kombination av tandtråd, effektiv tandborstning och användning av munskölj som tar bort missfärgningar hjälper till att göra dina tänder naturligt vita. 

  1. GUM Original White Tandtråd - hjälper till att skonsamt ta bort fläckar mellan tänderna.
  2. GUM Original White Mjuk Tandborste - Med kvadratiska borststrån som skonsamt och effektivt tar bort 3X fler fläckar* på tänderna och GUM Original White Tandkräm - löser skonsamt upp fläckar på tänderna med hjälp av vårt ClearStain-medel och högrengörande kiseldioxid. Återställer den ursprungliga vitheten på dina tänder.

*jämfört med en vanlig manuell tandborste.

Munvårdsrutin för blödande tandkött

En effektiv munvårdsrutin bidrar till friska tänder och tandkött. Kanske har din tandläkare eller tandhygienist pratat med dig om att du behöver ägna lite mer uppmärksamhet åt dina tänder och tandkött, för att inte få större bekymmer. Denna munvårdsrutin har utvecklats för dig som är i behov av mer avancerad, intensiv munvård. 

  1. GUM TRAV-LER mellanrumsborstar - innovativ, triangel-formad borste som möjliggör upp till 25 % ökad plackborttagning.*
  2. GUM PRO Mjuk Tandborste - supertunna strån med två olika nivåer som når 7X djupare under tandköttskanten där plack samlas** och GUM PAROEX 0,06% Tandkräm – tandkräm som hjälper till att hålla tandköttet friskt, förhindrar hål i tänderna och stärker emaljen.
  3. GUM PAROEX 0,06% Munskölj - angriper befintlig plack och förhindrar bakterietillväxt med hjälp av ett antiplacksystem.

*Jämfört med vanliga rundade borststrån.

**Jämfört med en manuell tandborste med platt borsthuvud.

Ibland kan dina tänder och tandkött behöva extra effektiva munvårdsprodukter. Förmodligen har du själv märkt att något inte står rätt till, kanske blöder tandköttet och gör ont när du borstar, kanske har även din tandläkare eller tandhygienist  tipsat om att använda produkter för tandköttsproblem. 

Prova denna extra grundliga munvårdsrutin när din vanliga rutin behöver mer stöd. Den kombinerar intensiva munvårdsprodukter med mellanrumsborstar som är utformade för effektiv men skonsam rengöring.

  1. GUM BI-DIRECTION mellanrumsborstar med två lägen - mellanrumsborstar med två olika lägen gör det enkelt att rengöra mellan dina främre och bakre tänder.
  2. GUM PRO Mjuk Tandborste - för daglig djuprengöring kan dessa mjuka borststrån nå upp till 7 gånger djupare under tandköttskanten där plack samlas.*
  3. GUM PAROEX 0,12% Tandgel - lugna ditt känsliga tandkött med denna tandgel, som du applicerar efter tandborstning.  
  4. GUM PAROEX 0,12% Munskölj - angriper befintlig plack och förhindrar effektivt bakterier från att växa.

*Jämfört med en manuell tandborste med platt borsthuvud.

För dig: 20+

Ibland kan livet i 20-årsåldern kännas intensivt, men det är ändå viktigt att du tar dig tid för hälsosamma rutiner. Att etablera en munvårdsrutin nu kommer att hjälpa dina tänder och tandkött att hålla sig friska långt in i framtiden. Du kommer tacka dig själv när du blir äldre för att du utvecklade goda vanor som ung. 

Vi på GUM har skapat munvårdsrutiner som passar personer i 20-årsåldern. Vi använder en kombination av skonsamma men djuprengörande produkter och innovativa, ergonomiska borstar. Dessa munvårdsritualer är enkla att följa och kommer snart att bli en självklarhet.

Det finns två dagliga rutiner att välja mellan för 20-åringar: en effektiv vardagsrutin och en med naturliga och ekologiska produkter.

Vilken tandvårdsrutin är rätt för dig?

Välj den som passar bäst in på dina nuvarande behov:


Daglig munvårdsrutin

Ta dig tid att ta hand om dina tänder och tandkött två gånger om dagen med en effektiv munvårdsrutin. 

Den här dagliga munvårdsrutinen med en tandkräm som förebygger plack och innehåller Q10 och granatäppleextrakt, följt av ett uppfriskande alkoholfritt munskölj. 

För din dagliga munvårdsrutin, använd följande GUM-produkter:

  1. GUM SOFT-PICKS COMFORT FLEX MINT mellanrumsborste - med en frisk mintsmak som gör att munnen känns fräsch.
  2. GUM SONIC DAILY Batteridriven Tandborste - Med soniska vibrationer och mjuka borststrån rengör den 50 % bättre mellan tänderna*, vilket ger en djup men ändå skonsam rengöring och GUM ActiVital Tandkräm - en skonsam formula med antioxidantverkan från Q10 och granatäppleextrakt, utvecklad för att skydda tandköttet.
  3. GUM ActiVital Munskölj - Kraftfulla aktiva ingredienser som fluorid och isomalt skyddar tandemaljen och förebygger karies.

Ekologisk munvårdsrutin

Vill du använda naturliga, ekologiska produkter för din dagliga munvårdsritual? På GUM har vi utvecklat en komplett daglig vårdritual för detta.

För din dagliga munvård på ett naturlig sätt, prova följande GUM-produkter:

  1. GUM SOFT-PICKS COMFORT FLEX MINT Mellanrumsbortar - De mjuka gummistråna rengör mellan tänderna, medan den mintiga smaken ger en fräsch känsla.
  2. GUM SONIC DAILY batteridriven Tandborste - Ger en extra djup och skonsam rengöring med soniska vibrationer: perfekt för daglig tand- och tandköttsvård, med ett utbytbart huvud och GUM BIO tandkräm - skonsam, ekologisk och vegancertifierad tandkräm av 99% naturliga ingredienser, inklusive ekologisk pepparmynta och aloe vera.
  3. GUM BIO Munskölj - Ekologisk och vegancertifierad, fri från alkohol och tillverkad av 99% naturliga ingredienser.

För barn:

När du blir förälder blir du bland annat ansvarig för ditt barns tandhälsa.

Hur ser du till att deras tänder och tandkött är rena, samtidigt som du lär ut hälsosamma vanor för livet?

Vi på GUM har utvecklat skonsamma produkter som är särskilt anpassade för barn. Det är lättare att börja med hälsosamma vanor tidigt om barnen har roligt.

Livslång munhälsa börjar med tandborstning, så snart de första små mjölktänderna tittar fram. Våra babyborstar har långa och ergonomiska handtag, vilket gör borstningen så enkel som möjligt för föräldrarna!

När ditt barn kan borsta själv erbjuder GUM tandborstar med mindre grepp som passar små händer. 

Våra barntandkrämer är  effektiva och skonsamma med fluorid och så många naturliga ingredienser som möjligt. Smaker som barn gillar, exempelvis jordgubb, och en gelliknande konsistens uppmuntrar till regelbunden tandborstning. 

Ta en titt på vårt sortiment för baby, små barn och juniorer.

Munvårdsrutin för barn 0-2 år

Mjölktänder är tillfälliga, men hälsosamma munvårdsrutiner varar för evigt. Utveckla goda borstningsvanor under spädbarns- och småbarnsåren, så kommer ditt barn att växa upp med kunskap kring hur man tar hand om sina tänder.

Börja med försiktig borstning så snart de första små mjölktänderna syns. 

För en bra start i livet, vänj ditt barn vid att borsta tänderna varje morgon och kväll. Försök att borsta innan barnet är för trött, och gör det till en mysig och rolig stund tillsammans. Prova gärna denna tandborste för små barn och mjölktänder:

  • GUM BABY Tandborste - mjuk och skonsam tandborste med extra litet huvud anpassat för små munnar. Det långa handtaget gör den lätt för föräldrar att hålla i.

Munvårdsrutin för barn 2-6 år

Småbarn och förskolebarn älskar att göra saker själva, därför har vi på GUM produkter som barnen tycker om att använda. Färgglada borstar med roliga figurer och tandkräm som smakar jordgubb uppmuntrar barn att ta hand om sina tänder. 

Du behöver fortfarande hjälpa ditt barn att borsta tänderna. 

Kika gärna på följande GUM® KIDS munvårdsprodukter:

  • GUM KIDS 2-6 Tandborste - mjuka, rundade borststrån ger en skonsam och effektiv rengöring av mjölktänder. Handtag som passar små händer.
  • GUM KIDS Tandkräm 3+ - skonsam gel-tandkräm med fluorid och en god jordgubbssmak, tillverkad av 98 % naturliga ingredienser

Munvårdsrutin för barn över 6 år

Välkommen till tandfé-åren. Från ungefär sex års ålder och framåt börjar ditt barn tappa sina mjölktänder och de ersätts gradvis med "vuxna" tänder.

Det är fortfarande viktigt att du hjälper ditt barn borsta tänderna ordentligt. Genom att fortsätta med hälsosamma munvårdsrutiner hjälper du ditt barn att  ta hand om sina permanenta tänder på ett bra sätt livet ut. 

För friska unga tänder och tandkött och för en roligare borstning, använd följande produkter:

  1. GUM JUNIOR 6-9 Tandborste - med mjuka, rundade strån för skonsam och effektiv borstning av tänderna.
  2. GUM JUNIOR Tandkräm 6+ -  med jordgubbssmak, fluorid och gel-konsistens, anpassad för barnets nya permanenta tänder: slipar ej men är djuprengörande.
  3. GUM JUNIOR Munskölj 6+ - välsmakande alkoholfri munskölj för barn som skyddar emaljen samtidigt som den förhindrar uppbyggnad av plack.


Munvårdsrutin för dig med tandställning

Se till att din tandställning är ren och att din andedräkt är fräsch med vår kompletta munvårdsrutin. I tandställningen fastnar det lätt matrester, och det kan vara svårt att rengöra; Vår grundliga, dagliga munvårdsrutin hjälper dig hålla koll på din tandhälsa och munhygien under din behandling.

Vanligtvis får man tandställning under de tidiga tonåren, även om fler personer väljer att få behandling senare i livet också. Vårt ORTHO-sortiment erbjuder skonsamma produkter och är lämpliga för barn över sju år.

För effektiv tandvård när du bär tandställning, använd dessa GUM-produkter:

Munvårdsrutin för tandställning

  1. GUM TRAV-LER mellanrumsborste - rengör mellan tänderna och även mellan tandställninge med innovativa triangelformade borststrån, eller GUM ORTHO Tandtråd - gör det enkelt att komma åt under tandställningens trådar för att säkerställa optimal plackborttagning.
  2. GUM ORTHO Tandborste - mjuka, V-formade strån som rengör på och runt din tandställning mjukt och effektivt och GUM ORTHO Tandkräm - behaglig gelkonsistens, rengör effektivt tandställning eller andra orto-hjälpmedel.
  3. GUM ORTHO Munskölj - uppfriskande, alkoholfri munskölj kommer åt mellan tänderna och tandställningen, vilket minskar uppbyggnaden av plack och innehåller fluorid som ger extra skydd mot karies.
  4. GUM ORTHO Vax - Förskurna vaxremsor fungerar som bekväma och skyddande barriärer och förhindrar skav som kan orsakas av tandställning.