Mundsundhed under coronapandemien

Vi ved, at coronavirus kan overleve på overflader, så det du gør i badeværelset - hvordan du passer på din tandbørste, tandtråd og mellemrumsstikker kan altsammen være med til at give et ekstra lag af beskyttelse. En sund mund hjælper med at bevare et ellers godt helbred.

Hvorfor er mundsundhed vigtigt under coronapandemien?

Under en pandemi vil vi gerne gøre alt, hvad vi kan for at optimere immunforsvaret. Sørg for at spise sundt og vælg gerne vitamin- og mineralrige fødevarer. Vær fysisk aktiv så ofte du kan, selvfølgelig med hensyn til myndighedernes anbefalinger. Forsøg at få tilstrækkeligt med søvn – mindst 7 timer hver nat. Undgå stress.. og pas på din mundsundhed.

At opretholde en god mundsundhed bør være en del af din ”hold dig sund”-strategi under COVID-19, fordi en sund mund kan have en positiv indvirkning på dit generelle helbred.

Hvilke mundplejerutiner hjælper mig med at holde mig sund?

Hold munden sund ved at gøre hele munden ren. Det indebærer tandbørstning og rengøring mellem tænderne med en mellemrumstik eller tandtråd. Skyl også gerne munden med mundskyl to gange dagligt. At rense mellem tænderne bør altid være en del af din daglige rutine, og det er kun endnu vigtigere under pandemien. En tandbørste alene kan ikke nå alle tandoverfladerne – og hvis du ikke renser mellem tænderne, har du altså ikke rengjort hele munden.

Synes du, at det kan være en udfordring at rense mellem tænderne? Hvis du ikke har meget små mellemrum mellem tænderne, kan du prøve gummitandstikker! De fleste mennesker synes, de er virkelig lette at bruge og meget komfortable.

Når det drejer sig om tidspunktet for din daglige rutine, skal du være særlig omhyggelig om morgenen, for det er der, din mund har det højeste antal bakterier. Og også om aftenen, inden du går i seng. Prøv at undgå at blive for tør i munden, for dit spyt spiller en vigtig rolle i at forhindre bakterievækst. Drik meget vand og massér dine spytkirtler for at stimulere spytproduktionen, der kan modvirke mundtørhed.

Skal jeg gøre noget specielt med min tandbørste og mellemrumsprodukter?

Det anbefales af tandlæger at holde din tandbørste og dine mellemrumsprodukter rene og udskifte dem regelmæssigt. Tandbørsten kan blive forurenet med mikroorganismer i munden. Undersøgelser har vist, at langvarig anvendelse af en tandbørste kan fremme kontaminering af forskellige mikroorganismer [1] - [2].

Her er et par ting, du kan gøre for at holde din tandbørste og mellemrumsprodukter rene og bidrage til at forhindre kontaminering:

• Hold din tandbørste og mellemrumsprodukter rene ved at skylle dem under vand. Lad dem altid tørre stående – det er vigtigt ikke at efterlade dem fugtige, da bakterier trives godt i fugt og varme.

• Hvis du deler badeværelse med andre familiemedlemmer, så forsøg at holde din tandbørste og mellemrumsprodukter adskilt fra deres. Opbevar dem ikke i samme glas.

• Hvis du mistænker, at du eller et familiemedlem har COVID-19, skal du straks udskifte din tandbørste og adskille den fra andre familiemedlemmers.

• Del aldrig tandbørste med et familiemedlem.

• Udskift din tandbørste regelmæssigt. Undersøgelser har vist, at langvarig brug af den samme tandbørste øger mikroorganismekontaminering [3]. Hvornår udskiftede du sidst din tandbørste? Hvis du ikke kan huske det, er det sandsynligvis tid…

Jeg har hørt, at coronavirus kan overleve på overflader, hvad betyder det for mit badeværelse?

Nogle undersøgelser antyder, at selv om virussen kan overleve i op til tre dage på overflader som plast og stål, er risikoen for overførsel af virus ved berøring med materialerne relativt lav. 

Nå det er sagt, er det en god idé rutinemæssigt at rengøre alle overflader, du berører. Det gælder også badeværelset, som med al sandsynlighed har fået flere berøringer, nu hvor du har været hjemme. Almindelige rengøringsmidler, særligt blegemiddelbaserede opløsninger og alkoholopløsninger på min. 70% alkohol sikrer, at arbejdet bliver gjort ordentligt!

Hvis du mistænker, at der er coronavirus i dit hjem, bør du rengøre og desinficere de områder, som du rører ved dagligt. Det gælder blandt andet badeværelser, toiletter, vandhaner, håndvaske, borde, dørhåndtager, kontakter, håndtag, skriveborde, telefoner og tastaturer.

Jeg har diabetes. Er der noget ekstra, jeg burde gøre for min mundsundhed lige nu?

Denne periode kan opfattes som meget stressende. Der er bevis for, at stress kan forværre inflammatoriske sygdomme, såsom tandkødssygdomme. Dette kan have en negativ indflydelse på andre kroniske sygdomme, eksempelvis diabetes. Derfor er det vigtigt at være særlig omhyggelig med din mundhygiejne og holde dig til en sund livsstil så meget som muligt. Hold munden sund ved at børste og rengøre dine tænder to gange dagligt. Skyl også med mundskyl to gange om dagen. Mellemrumsrengøring bør være en del af din daglige rutine altid, men lige nu er det ekstra vigtigt at holde munden så ren og sund som muligt. 

At holde sig til en sund livsstil for at holde stressniveauerne nede er også en rigtig god idé i en tid som denne. Faktisk er stress en af ​​mange faktorer, der er knyttet til tandkødssygdom. Vi er opmærksomme på, at det er lettere sagt end gjort at være afslappet, men der er nogle ting, du kan gøre! Forsøg at holde dig aktiv og bevæge dig så meget som muligt. Gå op og ned af trapperne, brug et sjippetorv… mulighederne er uendelige, hvis du er lidt kreativ! 

Det er også vigtigt at finde tid til at komme ned i gear og få ro i dine tanker. Øv dig på dine hobbyer, eller begynd på en ny (læsning, musik, maleri, meditation). Hvis du er tilbøjelig til angst og stress, kan du undgå at læse nyheder for at undgå den konstante strøm af negative nyheder. 

Se vores interview med Filippo Graziani, professor i paradontologi ved Universitetet i Pisa i Italien og tidligere præsident for European Federation of Periodontology (EFP).

Vigtige takeaways om coronavirus och mundsundhed

1. At opretholde en god mundsundhed bør være en del af din ”hold dig sund”-strategi under COVID-19.

1. Dårlig mundsundhed skader ikke bare dit tandkød og tænder, det sætter også immunforsvaret under unødig stress. 

1. Giv dine tænder og tandkød en "fuld rengøring" regelmæssigt: børstning af tænder, rengøring mellem tænderne og skylning med mundskyl to gange om dagen.

1. Hvis du har diabetes, skal du være ekstra omhyggelig med din daglige rutine, især mellemrumsrengøring: børst dine tænder og rengør dine tænder to gange om dagen og skyl to gange om dagen.

Indholdet som præsenteres her, er beregnet til at fremme generel viden om oral sundhed og kan ikke tilsidesætte professionel anvisning eller medicinsk diagnose. Konsultér altid læge, tandlæge eller apotekspersonale i tilfælde af sundhedsproblemer.