Hampaille sopimattomat ruoka-aineet

Sokeri? Kyllä, mutta ei yksin se!

Yksinkertaisilla sokereilla kuten vaikkapa sakkaroosilla, jota lisätään usein elintarvikkeisiin, on hyvin haitallinen vaikutus hampaiden terveyteen. Sakkaroosi on aine, jota tarvitaan kariesbakteerien aineenvaihduntaan. Tästä syystä sillä on merkittävä vaikutus karieksen kehittymiseen. Tämäntyyppisiä sokereita ei ole vain makeissa tuotteissa. Tuotantoprosessissa niitä lisätään moniin tuotteisiin kuten leipään, ketsuppiin ja leikkeleisiin, joita ei yleensä yhdistetä sokeriin.

Hampaiden ulkonäköön ja terveyteen ei vaikuta haitallisesti yksin sokeri, vaan lista on paljon pidempi. Aterioita suunniteltaessa kannattaa tietoisesti pyrkiä välttämään sellaisia ainesosia, joilla on todistetusti kielteinen vaikutus hammasterveyteen.  

Sitrushedelmissä on haitallisia happoja

Sitrushedelmät ovat todellisia vitamiinipommeja, mutta samalla ne ovat haitallisia hampaille. On hyvä muistaa, että ne sisältävät suuria määriä happoja, jotka kuluttavat hampaiden kiillettä ja altistavat näin reikiintymiselle. Säännöllinen altistuminen happamille yhdisteille pehmentää hammaskiillettä ja tekee siitä herkemmän sekä kariekselle että värjäytymille. Se voi myös aiheuttaa hampaiden vihlontaa.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän pitäisi luopua sitrushedelmistä päivittäisessä ruokavaliossamme. Hampaat voidaan suojata happojen haitallisilta vaikutuksilta huuhtelemalla suu vedellä heti hedelmien syömisen jälkeen. Huuhtelu myös vähentää merkittävästi hampaiden värjäytymisen riskiä. Huuhtelun jälkeen kannatta odottaa noin 30 minuuttia ennen hampaiden harjaamista, jotta pehmentynyt hammaskiille ei kulu. Puolessa tunnissa kiille ehtii palautua tarpeeksi niin, että hampaat voi pestä.

Syö sitrushedelmät sellaisenaan ja vältä mehuja – ei vain väkevien happojen, vaan myös mehun sisältämän sokerin vuoksi. Syö sen sijaan hedelmiä ja juo vettä päälle.

Puhdista hampaiden välit suositulla tuotteellamme – GUM® SOFT-PICKS® COMFORT FLEX!

Rouskuvat välipalat – muruja ienrajassa ja hampaiden välissä  

Välipalojen napostelu ei ole tunnetusti hyväksi varsinkaan painonhallinnalle, mutta monikaan ei tiedä, että välipalat ovat haitallisia myös suun terveydelle. Napostelu aterioiden välillä ei ole juuri koskaan hyväksi keholle tai hampaille, riippumatta siitä mitä syödään. Eikä kyse ole vain ruoan ainesosista, vaan yhtä lailla koostumuksesta.

Erilaiset välipalat kuten perunalastut, suolatikut tai juustosnacksit yhdistetään harvoin sokeriin. Ne koostuvat kuitenkin enimmäkseen tärkkelyksestä, joka hajoaa suussa syljen ja entsyymien vaikutuksesta yksinkertaisiksi sokereiksi. Ne puolestaan ​​ovat erinomainen kasvualusta kariesbakteerin kaltaisille patogeenisille bakteereille ja voivat johtaa kariesvaurioihin.

Lisäksi rapean rouskuvat välipalat tarttuvat helposti hampaisiin. Kun ne murskaantuvat mekaanisesti suussa, niiden pikkuriikkiset muruset tarttuvat hampaiden väleihin tai löytävät tiensä ienrajan alle. Tämä luo ihanteelliset olosuhteet patogeenisille bakteereille, mikä voi johtaa kariekseen ja ienongelmiin.

Jos hampaiden väliin jää ruokaa tai bakteereja, se voi johtaa hampaiden reikiintymiseen, ienongelmiin tai muihin terveysongelmiin.

Alkoholi vähentää syljeneritystä    

Säännöllinen alkoholinkäyttö vaikuttaa erittäin haitallisesti suun terveyteen. Ensinnäkin alkoholi vähentää merkittävästi syljeneritystä. Sylki taas on tärkeä tekijä suussa, sillä se rajoittaa patogeenien lisääntymistä. Sylki sisältää aineita, jotka ovat välttämättömiä hammaskiilteen uudelleen mineralisoitumiselle eli kovettumiselle ja edistävät suun limakalvojen uusiutumista. Syljen pienempi määrä suussa lisää siten karieksen, ienongelmien, infektioiden ja tulehdusten riskiä. Lue lisää syljen roolista suun kuivumisessa!

Alkoholin vaikutus suun terveydelle riippuu myös alkoholijuomista. Vahvat alkoholijuomat voivat aiheuttaa jopa mekaanista ärsytystä suussa, mikä lisää tulehduksen, kulumisen tai haavaumien riskiä. Pitkäaikainen ja runsas alkoholinkäyttö voi myös lisätä riskiä sairastua suusyöpään.

Tietyt alkoholijuomat (esim. makeat liköörit, alkoholiuutteet tai siideri) vaikuttavat hampaisiin haitallisesti, koska ne sisältävät runsaasti yksinkertaisia ​​sokereita, jotka lisäävät karieksen riskiä.

Alkoholista riippumatta suun pH-arvo laskee eli suu muuttuu happamammaksi, mikä vaikuttaa kielteisesti hammaskiilteeseen ja edistää kariesta ja hammaskiilteen kulumista.

Sokeritonkin virvoitusjuoma kuluttaa hammaskiillettä  

Virvoitus- ja urheilujuomat voivat vaikuttaa suun terveyteen kielteisesti. On hyvä ymmärtää, että nämä juomat sisältävät useita aineita, jotka ovat yksinkertaisesti haitallisia. Ensinnäkin tuotteet on kyllästetty hiilidioksidilla eli ne ovat hiilihapollisia, mikä voi heikentää kiillettä ja aiheuttaa hammaseroosiota.

Virvoitusjuomissa on tunnetusti paljon sokeria, joka on haitallista hampaille. Mutta edes sokeriton virvoitusjuoma ei ole hyvä valinta. Sitruuna- ja fosforihappopitoisuuksien johdosta sokeriton virvoitusjuoma alentaa pH-arvoa suuontelossa, mikä voi johtaa hammaskiilteen vaurioitumiseen.

Virvoitusjuomat, joita kulutetaan usein ja suuria määriä, ovat myös syynä hampaiden värimuutoksiin. Tämä kannattaa muistaa, kun juo esimerkiksi jääteetä tai sitruspohjaisia ​​virvoitusjuomia. Jos niitä juodaan liikaa, ne voivat värjätä hampaat keltaisiksi tai harmaiksi. Tuotteiden keinotekoiset värit ja aromit voivat myös joskus aiheuttaa allergisia reaktioita suussa.

Kylmä virvoitusjuoma (suoraan jääkaapista otettu tai runsailla jääpaloilla höystetty) voi synnyttää hammaskiilteen pinnalle mikrohalkeamia, mikä puolestaan ​​luo ihanteelliset olosuhteet bakteerien kasvulle ja aiheuttaa hampaiden vihlontaa. 

Hammastahna, joka vähentää hampaiden vihlontaa – GUM SensiVital® + tarjoaa nopean kivunlievityksen ja vahvistaa hammaskiillettä.

Leipä – myös sokeria ja tärkkelystä  

Aivan tavallinen lähikaupasta ostettu leipäkin sisältää yleensä varsin paljon sokeria.

”Ei-makeina” pidetyt tuotteet vaikuttavat ehkä turvallisilta hampaiden terveydelle, mutta tämä on valitettavasti kaukana totuudesta. Tärkkelystä (eli kasvipohjaisia hiilihydraatteja) sisältävät tuotteet vaikuttavat suun pH-arvoon kielteisesti eli alentavat sitä. Tämä voi johtaa happovaurioihin ja hammaskiilteen kulumiseen.

Jos leipä sisältää lisäksi sokeria, vauhdittaa se karieksen kehittymistä ja kiilteen kulumista entisestään. Tätä kannattaa miettiä ja tarkistaa huolellisesti tarkempi tuotekuvaus leipää valittaessa. 

Yllä esitetyn sisällön tarkoituksena on edistää yleistä tietämystä suun terveydestä, eikä se korvaa ammattilaisen mielipidettä tai lääketieteellistä diagnoosia. Ota aina yhteyttä lääkäriin, hammaslääkäriin, suuhygienistiin tai apteekkiin, jos sinulla on terveysongelmia.