Prendre soin de sa santé bucco-dentaire pendant la pandémie de Coronavirus

Pourquoi la santé bucco-dentaire est-elle importante pendant la pandémie de Coronavirus ?

Lors d’une pandémie, vous souhaitez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour optimiser votre système immunitaire. Manger correctement en favorisant les aliments riches en vitamines et en minéraux ; faire de l’exercice dans la mesure du possible tout en respectant les mesures de distanciation ; essayer de dormir suffisamment - au moins 7 heures par nuit ; éviter le stress et... prendre soin de votre santé bucco-dentaire.

Le maintien d’une bonne santé bucco-dentaire devrait faire partie de votre stratégie pour « rester en bonne santé » pendant le COVID-19 parce qu’une bouche saine peut avoir un impact positif sur votre santé générale.

Quelles pratiques de soins bucco-dentaires m’aideront à rester en bonne santé ?

Gardez votre bouche en bonne santé en la gardant le plus propre possible. Cela signifie se brosser les dents avec la bonne méthode de brossage, nettoyer entre vos dents avec une brossette interdentaire, un bâtonnet ou du fil dentaire et se rincer la bouche avec un bain de bouche, le tout deux à trois fois par jour.

Le nettoyage interdentaire devrait toujours faire partie de votre rituel bucco-dentaire quotidien, et plus encore pendant la pandémie. Une brosse à dents seule ne suffit pas pour nettoyer toutes les surfaces de vos dents - si vous ne nettoyez pas entre vos dents, vous n’avez pas vraiment nettoyé toute votre bouche.

Vous trouvez le nettoyage interdentaire avec du fil dentaire difficile ? Sauf si vous avez des espaces interdentaires très serrés, commencez par utiliser des bâtonnets interdentaires ! Ils sont vraiment faciles à utiliser. Si vous ne souhaitez pas vous rendre dans votre pharmacie ou parapharmacie locale et préférez une livraison à domicile, découvrez celles qui disposent d'un site en ligne.

Revenons à votre rituel bucco-dentaire quotidien, n’oubliez pas d’être particulièrement discipliné.e le matin car c’est à ce moment de la journée où votre bouche contient le plus grand nombre de bactéries, et le soir avant d’aller au lit. De plus, essayez de garder votre bouche humide puisque la salive joue un rôle important dans l'équilibre des bactéries dans votre bouche. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée peut aider à cela.

Devrais-je faire quelque chose en particulier avec ma brosse à dents et mes accessoires interdentaires ?

Garder votre brosse à dents et vos brossettes interdentaires propres et les changer régulièrement est une bonne pratique, recommandée par les dentistes. Les brosses à dents peuvent être contaminées par des micro-organismes dans votre bouche. Des études ont montré que l’utilisation prolongée d’une brosse à dents peut faciliter la contamination par divers micro-organismes [1] - [2].

Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer pour garder votre brosse à dents et vos brossettes propres et aider à prévenir la contamination :

• Gardez votre brosse à dents et votre brossette interdentaire propres en les rinçant bien sous l’eau. Laissez-les toujours sécher debout - il est important qu’elles ne soient pas laissées humides parce que les bactéries prospèrent dans l’humidité et la chaleur. Remettez le capuchon sur votre brossette uniquement lorsque cette dernière est sèche.
• Si vous partagez la salle de bain avec d’autres personnes, essayez de garder vos brosses à dents et brossettes séparées des leurs, ne les rangez pas dans le même verre.
• Si vous soupçonnez que vous ou un membre de votre famille avez le COVID-19, vous devez remplacer immédiatement votre brosse à dents et votre brossette interdentaire.
• Ne partagez jamais une brosse à dents avec une autre personne.
• Changez votre brosse à dents régulièrement. Des études ont montré que l’utilisation prolongée de la même brosse à dents facilite la contamination par les micro-organismes [3]. Quand avez-vous changé la vôtre pour la dernière fois ?  Si vous ne vous souvenez pas, alors il est probablement temps...

J’ai entendu dire que le Coronavirus pouvait survivre sur les surfaces, qu’est-ce que cela signifie pour ma salle de bain ?

Certaines recherches suggèrent que, bien que le virus puisse être en mesure de vivre jusqu’à trois jours sur des surfaces comme le plastique et l’acier, le risque d’infection par le toucher de ces matériaux est relativement faible.

Ceci étant dit, il est préférable de nettoyer systématiquement toutes les surfaces, y compris votre salle de bain où vous devez sûrement passer un peu plus de temps depuis le début du confinement ! Les nettoyants ménagers, en particulier les solutions à base d’eau de Javel et les solutions à base d’au moins 70% d’alcool vous aideront à bien nettoyer les surfaces.

Un nettoyage méticuleux quotidien et la désinfection des surfaces deviennent nécessaires. Cela comprend les surfaces de la salle de bain, des toilettes, des robinets, des éviers, des tables, des poignées de porte, des interrupteurs, des téléphones et des claviers notamment [4].

J’ai du diabète, y a-t-il quelque chose que je devrais faire pour ma santé bucco-dentaire pendant cette pandémie ?

Cette période peut être très stressante. Il existe la preuve que le stress peut aggraver les maladies inflammatoires telles que les maladies des gencives. Cela peut avoir un impact négatif sur d’autres maladies chroniques, telles que le diabète, comme nous l’expliquons dans l’un de nos articles. Par conséquent, il est important d’être particulièrement méticuleux.se avec vos soins bucco-dentaires et de s’en tenir à un mode de vie sain autant que possible.

S’en tenir à un mode de vie sain pour maintenir les niveaux de stress bas est également très important à un moment comme celui-ci. En effet, le stress est l’un des nombreux facteurs liés aux maladies des gencives. Nous sommes conscients que de rester détendu.e est sans aucun doute plus facile à dire qu'à faire... mais il y a des choses que vous pouvez faire !

Essayez de rester actif et de bouger votre corps autant que possible, tout en respectant bien sûr les mesures de distanciation. Montez et descendez des escaliers, utilisez une corde à sauter... les possibilités sont infinies si vous êtes prêt.e à faire preuve de créativité ! Il est également important de prendre le temps de vous détendre. Pratiquez un passe-temps que vous aimez ou même découvrez une nouvelle activité (lecture, musique, peinture, méditation...).

Évitez les déplacements inutiles en prenant bien soin de votre santé bucco-dentaire

Prendre soin de votre santé bucco-dentaire vous aidera, non seulement à garder votre bouche en bonne santé et le système immunitaire en forme, mais aussi d’éviter tout rendez-vous non essentiel avec votre dentiste et le libérer pour faire face aux urgences !

Principaux points à retenir sur le Coronavirus et les soins bucco-dentaires

1. Le maintien d’une bonne santé bucco-dentaire doit faire partie de votre stratégie pour « Rester en bonne santé » pendant le COVID-19.
2. Des soins bucco-dentaires incomplets endommagent non seulement vos gencives et vos dents, mais ils peuvent aussi rendre votre système immunitaire plus fragile.
3. Procurez à vos gencives et à vos dents des soins « complets » : brossez-vous les dents, nettoyez entre vos dents et rincez votre bouche deux à trois fois par jour.
4. Si vous êtes diabétique, soyez très méticuleux.se avec votre rituel de soins bucco-dentaires.
5. Évitez les déplacements inutiles en prenant bien soin de votre bouche à la maison.

Plus d'informations sur :

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