Routine dentaire : les bons gestes et produits essentiels

Nettoyer entre vos dents et effectuer un bain de bouche complètent le brossage et peuvent ainsi améliorer votre routine dentaire. Ces étapes supplémentaires sont importantes - non seulement parce que vos dents adultes sont permanentes, mais parce qu’il est important de considérer la bouche comme une partie essentielle du corps, car la santé bucco-dentaire et la santé générale sont liées.

Les soins bucco-dentaires sont bénéfiques à la santé générale

De nombreuses personnes se brossent les dents parce qu’elles veulent un sourire éclatant ou parce qu’elles ont peur d’avoir une carie dentaire. Bien que ce soient d’excellentes raisons de se brosser les dents, la raison essentielle de s’efforcer à appliquer la meilleure routine de soins bucco-dentaires possible est de rester en bonne santé. L’accumulation de plaque dentaire et une mauvaise hygiène buccale peuvent contribuer à déclencher ou à aggraver de nombreuses pathologies, telles que : 

• Diabète
• Endocardite, une atteinte du cœur pouvant être causée par une accumulation excessive de plaque
• Maladies cardiovasculaires, en lien avec une inflammation bactérienne orale
• Pneumonie, causée par des bactéries orales inhalées dans les poumons

Le brossage des dents deux fois par jour ne permet pas seulement de prévenir l'apparition de caries, mais il peut également jouer un rôle important dans la santé générale du corps. Une hygiène bucco-dentaire complète est un facteur important qui peut aider à prévenir un certain nombre de maladies ou d'atteintes sévères.

Les produits essentiels pour un rituel dentaire complet

Pour adopter un rituel complet, la brosse à dents et le dentifrice ne suffisent pas. Il est important de trouver les produits qui correspondent à vos besoins, chacun joue un rôle très important dans l’ensemble de vos soins bucco-dentaires. Voici un aperçu de ce dont vous aurez besoin :

• Brosse à dents : Les experts recommandent les brosses à dents à brins souples pour ne pas endommager vos gencives et l’émail de vos dents, et parce qu'elles sont plus efficaces pour éliminer la plaque dentaire sous la gencive et entre les dents. Des études montrent que les brosses à dents électriques peuvent obtenir de meilleurs résultats pour éliminer la plaque, et peuvent être intéressantes si vous n'êtes pas à l'aise avec la méthode de brossage manuelle. N'hésitez pas à jeter un coup d’oeil à notre guide "Comment choisir votre brosse à dents".
• Dentifrice : L’utilisation d’un dentifrice fluoré est un excellent moyen de protéger vos dents contre les caries. Il aidera à ralentir la dégradation de l’émail (causée par des bactéries) et à accélérer le processus de reminéralisation. L’utilisation d'un dentifrice contenant du fluor est largement recommandée par les associations professionnelles, la Fédération Européenne de Parodontologie (EFP) notamment, pour prévenir les caries.
• Accessoire.s interdentaire.s (fil dentaire, brossette ou bâtonnet interdentaire) : Afin d’enlever le plus de plaque dentaire possible, il est important de combiner brossage des dents et nettoyage interdentaire. Certaines personnes préfèrent le fil dentaire, d’autres les brossettes ou bâtonnets interdentaires et certains en combinent même plusieurs ! Le fil dentaire est votre meilleur allié si vous avez des espaces interdentaires étroits, mais des études démontrent que les brossettes et bâtonnets sont plus efficaces pour éliminer la plaque et de plus, ils massent et stimulent vos gencives. Elles sont aussi plus faciles d'utilisation. Jetez un coup d’oeil à nos guides sur "Comment choisir votre accessoire interdentaire" ou "Comment choisir votre fil dentaire".
• Bain de bouche : Il existe de nombreux bains de bouche, le choix se fait en fonction de vos besoins spécifiques (dents sensibles, mauvaise haleine, etc...). Découvrez notre guide "Comment optimiser mon rituel bucco-dentaire quotidien".

Ce sont les produits qui devraient figurer dans toute routine dentaire. Mais il en existe bien d'autres, qui répondent à des besoins additionnels spécifiques, comme le gratte-langue, conçus pour aider chaque personne à créer son propre rituel de soins bucco-dentaires.

Avoir ces produits dans votre salle de bain est une chose - les utiliser en est une autre. Cela peut vous sembler long et fastidieux de se brosser les dents, nettoyer entre les dents et faire un bain de bouche, mais croyez-nous, il s'agit juste de quelques minutes par jour ! On vous explique tout, étape par étape.

Décomposons ensemble cette routine dentaire

Vous comprenez le rôle que jouent les soins bucco-dentaires pour votre santé générale. Vous avez les produits nécessaires pour prendre soin de vos dents et de vos gencives. Maintenant, mettons tout cela ensemble. Voici en synthèse une routine complète de soins bucco-dentaires - y compris l’ordre approprié pour le brossage, le nettoyage interdentaire et le rinçage, simple comme 1-2-3 :

• Brossez-vous les dents pendant deux minutes. Découvrez comment se brosser les dents correctement.
• Nettoyez ensuite entre vos dents, en choisissant un fil dentaire ou une brossette / bâtonnet interdentaire selon vos besoins et vos préférences.
• Rincez votre bouche pendant 30 secondes à l’aide d’un bain de bouche.

Et voilà, c’est aussi simple que ça !

Brossez, nettoyez entre vos dents et rincez. Voici l'ordre des choses à faire dans votre routine dentaire parce qu’elle favorise une propreté optimale. Le brossage permet d'éliminer 50% de la plaque dentaire et déloge la majeure partie des résidus alimentaires. Ensuite, le nettoyage interdentaire élimine les débris logés entre vos dents, ainsi que la plaque dentaire qui s'y trouve. Et le rinçage termine le travail en atteignant toutes les zones de la bouche. Essayez, vous verrez !

Créez la meilleure routine dentaire pour vous

Comme la plupart des routines, les soins bucco-dentaires ne sont pas universels. Bien que le brossage des dents et la technique de nettoyage interdentaire puissent être les mêmes, les produits que vous utilisez peuvent être différents. Par exemple, si vous avez des dents sensibles, vous pouvez utiliser un dentifrice spécialement conçu pour cela. Ou, si vous portez un appareil dentaire, vous pouvez utiliser une brosse à dents adaptée et une solution anti-plaque pour parfaire le nettoyage des zones difficiles d’accès. La meilleure routine dentaire est celle qui répond à vos besoins spécifiques et qui vous aide à développer et à maintenir votre routine au quotidien.

N'hésitez pas à vous rendre chez votre chirurgien-dentiste au moins une fois par an ou plus, si besoin. C'est le moment idéal pour lui demander conseil sur les solutions les plus adaptées à vos besoins.

Plus d'informations sur : 

Dentifrice au fluor : pourquoi et comment l'utiliser ?

Comment choisir son dentifrice selon ses besoin

Quand changer sa brosse à dents