Gingivite - l'importance de garder des gencives en bonne santé

La santé des gencives, porte d’entrée de la santé générale

À côté des dents, les gencives peuvent passer pour un élément inactif. Mais les apparences peuvent être trompeuses ! Elles jouent un rôle clé dans votre santé orale et générale [1]. En commençant par la santé bucco-dentaire, les gencives ont un rôle essentiel. En effet, ce tissu muqueux et délicat est ce qui aide à soutenir vos dents et à protéger les tissus plus profonds. Lorsqu’elles sont en bonne santé, elles sont étroitement liées à l’os et forment un joint autour des dents. Sans elles, les dents et les tissus sous-jacents seraient beaucoup plus vulnérables.

Mais les gencives sont également importantes pour votre santé générale. Comme il est indiqué dans le Rapport mondial sur la Santé Bucco-dentaire (2003) et étayé par d’autres données probantes, il existe un lien bidirectionnel entre la santé bucco-dentaire et la santé globale [3]. Vous vous demandez comment est-ce possible ? Pensez-y de cette façon : lorsque les gencives sont en bonne santé, elles forment un joint autour de chaque dent, agissant comme une barrière physique contre les bactéries nocives. En tant que telles, elles aident à empêcher ces dernières d’entrer dans la circulation sanguine et de faire leur chemin vers d’autres zones du corps. En effet, ces bactéries peuvent causer une inflammation et potentiellement aggraver ou augmenter le risque de développer des maladies systémiques telles que le diabète, les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux [4]. Vous voyez, on ne plaisantait pas quand on vous disait que les gencives étaient importantes pour votre santé.

La pente glissante, de la gingivite à la parodontite

Lorsqu'une maladie de gencives se manifeste - souvent à la suite de l’accumulation de plaque dentaire [5] - l’inflammation affecte les gencives de plusieurs façons : gonflement, rougeur, saignement pendant le brossage [6]... Dans l’ensemble, les gencives sont alors affaiblies, ce qui les rend moins aptes à protéger le corps contre les bactéries nocives. C’est pourquoi il est si important d’enlever la plaque dentaire et d’éviter une accumulation.

Si la gingivite, la maladie des gencives à un stade précoce, n’est pas traitée, elle peut évoluer vers la parodontite qui implique des dommages permanents sur la gencive et le tissu osseux autour des dents [7]. Lorsque cela se produit, une intervention professionnelle est nécessaire pour arrêter la progression de la maladie et prévenir la perte de dents [8].

Malgré les enjeux élevés, la maladie des gencives reste une réalité pour de nombreuses personnes. Les statistiques montrent que la gingivite touche entre 50% et 90% des adultes dans le monde [9], tandis que la parodontite affecte jusqu’à 50%. Mais assez parlé des statistiques ! Des soins bucco-dentaires appropriés à la nutrition, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir les maladies des gencives. Découvrez nos conseils.

Qu’est-ce que je peux faire ?

S’ATTAQUER À LA PLAQUE DENTAIRE AVEC DES SOINS EFFICACES

Quand il s’agit d'une inflammation des gencives, vous trouverez souvent que l’accumulation de plaque dentaire est la principale responsable [10]. En effet, les bactéries dans la plaque produisent des toxines qui irritent les tissus des gencives, provoquant une inflammation. Votre meilleure défense est d'enlever régulièrement la plaque dentaire de toutes les surfaces des dents. Cela se résume à 3 étapes faciles : brossage des dents, nettoyage interdentaire et rinçage.

Assurez-vous de vous brosser les dents 2 fois par jour pendant au moins 2 minutes. Un brossage avec une brosse à dents aux brins souples est essentiel si vous voulez éviter d’irriter vos gencives. N’oubliez pas de brosser le long de la ligne gingivale où la nourriture et les bactéries sont souvent "coincés" et forment la plaque dentaire.

Le nettoyage entre vos dents devrait être la prochaine étape. Il est souvent négligé mais extrêmement important ! En effet, vos espaces interdentaires sont un point chaud pour les résidus alimentaires, les bactéries et donc la plaque dentaire. Il existe différents accessoires pour vous aider : brossettes interdentaires, bâtonnets interdentaires ou fils dentaires. 

Le fil dentaire est très pratique si vous avez des espaces interdentaires très serrés. Si ce n’est pas le cas, alors nous recommandons d’essayer des brossettes ou bâtonnets interdentaires. Les bâtonnets sont recommandés pour les débutants dans ce domaine grâce à leur facilité d’utilisation - petit bonus : ils massent délicatement vos gencives ! Choisissez l’outil qui vous correspond le mieux. Ce qui est important, c’est de l'utiliser tous les jours !

Pour terminer, nous vous recommandons d'utiliser un bain de bouche. Pour plus de détails sur la façon de perfectionner votre rituel de soins bucco-dentaires, consultez notre vidéo. N’oubliez pas de prendre rendez-vous chez votre chirurgien-dentiste deux fois par an pour un nettoyage professionnel et des soins personnalisés.

ARRÊTEZ DE "NOURRIR" VOTRE PLAQUE DENTAIRE ET PROTEGEZ VOS GENCIVES

De petits changements dans votre alimentation peuvent également vous aider à prévenir l’accumulation de plaque dentaire et à protéger vos gencives (et vos dents). Limiter la consommation de sucre est notre principale recommandation, car le sucre est un élément clé de la formation de plaque [11]. Si  vous aimez grignoter tout au long de la journée, assurez-vous de vous brosser les dents par la suite ! Manger des fruits et des légumes crus et croquants peut aider à enlever la plaque entre les dents [12]. Essayez les pommes, le céleri, les carottes, etc... La vitamine C et d’autres nutriments présents dans les fruits et les légumes peuvent également aider à protéger les gencives contre les dommages cellulaires et les infections bactériennes [13].

Bon à savoir

Alors que la plaque dentaire reste la principale cause d’inflammation dans une grande majorité des cas [14], un certain nombre de facteurs de mode de vie et des événements de la vie - y compris le tabagisme, le stress, la grossesse et l’utilisation de certains médicaments - peuvent également entrer en jeu [15].

Certains sont sous votre contrôle et d’autres pas. Mais il est important de le savoir et de soulever ces préoccupations avec votre dentiste afin qu’il puisse vous fournir des soins bucco-dentaires appropriés.

Faites attention à vos gencives et à votre corps

1. Des gencives saines sont essentielles pour une bouche et un corps sains. Des gencives en mauvaise santé augmentent le risque de développer ou d’aggraver les conditions systémiques telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Plus vous protégez votre santé bucco-dentaire, mieux vous protégez votre santé générale.
   
   
2. Les maladie des gencives sont souvent causées par la plaque dentaire. Pour prévenir l’accumulation de plaque et protéger vos gencives contre une inflammation, adoptez un rituel de soins bucco-dentaires en trois étapes et prenez rendez-vous avec votre dentiste au moins deux fois par an.
   
   
3. La plaque dentaire a tendance à s’accumuler autour de la ligne des gencives et entre les dents où elle peut facilement irriter les gencives. Gardez cela à l’esprit lors du brossage et assurez-vous de nettoyer entre vos dents tous les jours !