Borsta tänderna på rätt sätt
Att borsta tänderna på rätt sätt är viktigt för din munhälsa och allmänna hälsa. Har du någonsin undrat hur du kan förbättra din teknik då du borstar tänderna? Låt oss visa dig hur man borstar sig till friskare tänder och tandkött – och ett hälsosammare liv!
De allra flesta lär sig vikten av att borsta tänderna redan som små barn. Både hemma, i skolan och hos en tandhygienist får vi veta hur viktigt det är med fluor och att regelbundet göra rent våra tänder. Men oftast lägger vi inte på minnet vilken teknik man ska använda, utan borstar som alla andra ganska bryskt fram och tillbaka. Och när vi borstar tänderna blir de ju förvisso hyfsat rena och vita, men visste du att du med rätt borstteknik inte bara får en friskare mun, utan även förbättrar din allmänhälsa?
Genom att borsta tänderna 2 gånger om dagen, med 2 cm tandkräm i 2 minuter hjälper vi våra munnar att avlägsna bakteriellt plack från tänder och tandkött. Det är detta själva rengöringen går ut på, att avlägsna filmen av bakterier som ligger runt tänderna som är skadlig för dina tänder, ditt tandkött och även din hälsa
Titta på vår video nedan och följ våra tips för en hälsosam mun, leende och kropp!
Även om dessa grundregler kan gynna alla, glöm inte att besöka tandvården minst en gång om året för undersökning, rådgivning och vid behov – professionell rengöring.
Så här borstar du tänderna:
Vanliga misstag och hur du gör rätt:
Det finns en lång rad misstag som är mycket vanliga att göra när man ska borsta tänderna. Oftast för att man inte vet något annat, inte tänker sig för eller inte kommer ihåg hur man borde göra. De flesta väljer att borsta tänderna på samma sätt genom hela livet och att ändra på en redan inlärd teknik kan vara svårt. Men genom att fokusera på ett litet delmoment i taget kan du göra stora förbättringar för helheten och din munhälsa.
Borsta tänderna för hårt
Detta är ett mycket vanligt misstag som både kan vara smärtsamt och skadligt på flera olika sätt. Dels kan du irritera och skada tandköttet så att det blir svullet och ömt. Dels kan du slita bort lager av den viktiga emaljen, och dels kan du göra att tandköttet drar sig tillbaka och blottar de känsliga tandhalsarna. Genom att borsta tänderna för hårt kan du alltså skada munnen, och i slutändan blir tänderna inte ett dugg renare. Tvärtom, blir munnen mer mottaglig för bakterier eftersom den skadas av behandlingen. Försök att välja en mjuk tandborste och att aktivt tänka på att göra lätta rörelser med borsten. Genom att hålla tandborsten med tre eller endast två fingrar får du inte alls samma styrka och tryck i rörelsen.
Borsta tänderna för snabbt
Det är mycket vanligt att röra tandborsten alldeles för snabbt fram och tillbaka, eller upp och ner. När du väljer att borsta tänderna för snabbt blir det vanligtvis också gärna för hårt, samtidigt som att god teknik blir omöjlig att uppnå. Genom att stressa igenom tandborstningen, som inte tar mer än två minuter korrekt utförd, sparar du bara några sekunder och får istället bakterier kvar i munnen. Bakterier som riskerar att leda till både karies och tandköttsinflammation. Ta tiden på två minuter och dela upp munnen i fyra delar där varje del får 30 sekunder var.
Skölja ur munnen efter tandborstningen
De allra flesta väljer, att direkt när tandborstningen är klar, skölja ur munnen med vatten. Den skyddande tandkrämen du ägnat två minuter att applicera på tänderna sköljs då bort direkt. Det ger ett sämre skydd och tandkrämen används inte till fullo. När du är klar tar du därför istället lite vatten i munnen och silar det tillsammans med tandkrämens skum mellan tänderna för att säkert applicera de goda egenskaperna i varje skrymsle och vrå. När du spottat ut sköljer du eller dricker inte den första stunden efteråt.
Använder fel sorts tandborste
Det finns en hel uppsjö tandborstar på marknaden och det kan vara svårt att veta vad man bör ha. Hårda tandborstar är sällan ett bra val eftersom de sliter för mycket på emaljen och tandköttet. Ett för stort borsthuvud har svårt att komma åt överallt och kan vara svårt att styra. De allra flesta vuxna personer mår bra av ett litet eller kompakt borsthuvud med mjuka strån. Det kan vara svårt att välja rätt produkter, men i nästa stycke hittar du smarta tips som gör valet lättare.
Så väljer du rätt produkter
Tandborste, tandkräm, tandtråd, tandstickor, mellanrumsborste, tungskrapa, munskölj – listan kan kännas milslång och hur man ska välja rätt produkter för sina förutsättningar kan kännas lätt problematiskt. Oftast köper man på erbjudanden eller det man “alltid kört på”. Här går vi igenom produkt för produkt så att du enkelt hittar det du behöver!
Tandborste
Välj en tandborste med kompakt borsthuvud och mjuka strån. Med avsmalnande borststrån kommer du dessutom åt på väldigt trånga utrymmen. Många oroar sig över att de måste använda en eltandborste för ett gott resultat, och även om eltandborstar gör rent är det alltid borsttekniken som ger resultatet. Därför kan du välja den som passar dig, din mun och som är bekväm att hålla i handen. Här hittar du alla våra tandborstar
Hur ofta bör jag byta min tandborste?
Tandvården rekommenderar att man byter tandborste var tredje månad, eller så snart stråna börjar spreta. Du bör också byta tandborste när du haft en förkylning eller influensa, eftersom bakterier kan finnas kvar på tandborsten. Bra regel är också att byta tandborste efter du har varit bortrest.
Tandkräm
Vilken tandkräm du ska använda handlar dels om vad du har för behov, eventuella fel eller skador samt vad du är bekväm med. Behöver du tandkräm mot ilningar i tänderna, sår och blåsor i munnen eller för muntorrhet? Kanske önskar du en tandkräm som inte skummar för att du tycker att den skummande konsistensen är obehaglig. Genom att fastställa vad du behöver åtgärda kan du enklare hitta en tandkräm som passar dig väl. Har du inga speciella behov är valet inte lika noga, då väljer du helt enkelt en tandkräm med fluor och milda egenskaper. Välj bort sorterna med grova korn då de sliter på emaljen, och välj endast whitening-tandkräm av god kvalitet. Använder du tobak eller dricker mycket vin, kaffe eller te är det lämpligt att välja en tandkräm mot missfärgningar på tänderna. Här hittar du all våra Tandkrämer
GUM ActiVital® Tandkräm en av våra storsäljare! Läs mer om produkten och köp den här:
Tandtråd, tandstickor, mellanrumsborste och tungskrapa
Utöver att borsta tänderna tillkommer de viktiga hjälpmedlen som sköter resten av arbetet. Själva tandborstningen tar endast bort 50% av bakterierna i munnen, och därför behövs till exempel mellanrumsrengöring för att få ett bättre resultat. Hur du vill göra rent mellan tänderna handlar framförallt om hur stora mellanrum du har, men du bör göra det varje dag. Din tandhygienist och tandläkare kan hjälpa dig att fastställa vad du borde välja utifrån dina förutsättningar. Generellt sett brukar tandstickor och mellanrumsborstar vara något som inte används av ungdomar, då de hellre bör använda tandtråd. Var det länge sedan du gjorde rent mellan tänderna kan du vanligtvis blöda lite de första dagarna. Det beror på att bakterier samlats i tandköttskanten och så snart du borstat bort dessa upphör blödningarna. Om de inte upphör efter några dagar bör du kontakta tandvården. Här kan du läsa mer om tandtråd, varför du bör använda det och hur.
Daglig rengöring av tungan har visat sig vara ett effektivt verktyg i kampen mot dålig andedräkt. Genom att regelbundet använda GUM HaliControl® Tungskrapa tar du bort de bakterier som bidrar till dålig andedräkt. Ta det dock försiktigt, framförallt om du har muntorrhet eftersom tungan annars kan bli mycket torr av skrapningen.
Läs mer om GUM HaliControl Tungskrapa och köp den här:
Munskölj
Munskölj kan vara svårt att välja rätt. Många gånger tror man att allt är samma sak, men faktum är att de presterar väldigt olika. Många varianter innehåller alkohol som är uttorkande och olämpligt för munhälsan. Vissa munskölj har en lättare effekt där de framförallt sköljer bort matrester och lite bakterier, medan andra sorter faktiskt reducerar plack och skyddar dina tänder. Munskölj är ett ypperligt och skonsamt komplement till tandborstning, framförallt om du har ont i munnen på grund av problem eller skador. Kom ihåg att skölja i minst 30 sekunder för att sköljmedlet ska hinna verka. Här hittar du alla våra produkter inom munskölj!
GUM ActiVital Munskölj är en av våra storsäljare! Läs mer om produkten och köp den här:
Kopplingen mellan mun och kropp
Det kan vara lätt att tro att det som sker i munnen också stannar i munnen. Men hur vi sköter om vår mun påverkar även resten av vår hälsa. Har man en eftersatt munhygien där bakterier samlas och får stanna kvar ostört, kan dessa plockas upp av blodomloppet och sedan föras vidare ut i kroppen. Det finns till exempel en koppling mellan tandköttsproblem och risken för att utveckla cancer. Tandköttsproblem och diabetes är också starkt ihopkopplade. Detta eftersom den ökade mängden bakterier i blodet normalt sett utlöser en reaktion från immunförsvaret, som i sin tur ökar insulinresistensen och gör blodsockret svårare att kontrollera. Desto mer man forskar kring munhälsa och vår kropp, desto tydligare blir det hur viktigt det är att sköta om sina tänder. Framförallt på svåråtkomliga platser som längst bak i munnen, mellan tänderna och vid tandköttskanten.
Du kan läsa mer om kopplingen mellan mun och kropp här.
Så sköter du om proteser
Det kan ibland råda missförstånd kring proteser och hur ofta dessa ska rengöras. Precis på samma sätt som tänder ska avtagbara proteser göras rent två gånger om dagen, morgon och kväll. Men till skillnad från när vi borstar tänderna, ska avtagbara proteser inte göras rent med tandkräm eftersom detta sliter på protesens yta och försämrar dess kvalitet. Gör istället rent med diskmedel, tvål eller speciella rengöringsmedel för proteser. Om du fäster protesen med lim är det viktigt att tvätta bort även limmet då detta annars är en plats där det kan växa bakterier. Du löser lättast upp limmet genom speciella rengöringstabletter för limrester.
Eftersom det fastnar bakterier både på utsidan och insidan av protesen är det viktigt att borsta tändernas alla sidor. Detta kan göras med en vanlig tandborste eller med en specifik protesborste som är lite lättare att hantera. Har du istället implantat, kronor eller en brygga bör du ta hjälp av din tandläkare för råd om hur dessa bäst borstas.
Allt kommer ner till siffran två
Genom att borsta tänderna 2 gånger om dagen, med 2 cm tandkräm i 2 minuter hjälper vi våra munnar att avlägsna bakteriellt plack från tänder och tandkött. Det är detta själva rengöringen går ut på, att avlägsna filmen av bakterier som ligger runt tänderna som är skadlig för dina tänder, ditt tandkött och även din hälsa. Om plack lämnas kvar i munnen, kan det leda till karies, tandköttsproblem och andra hälsobekymmer. Att borsta tänderna hjälper dig dessutom att hålla munnen fräsch, förebygga dålig andedräkt och undvika missfärgningar.
Vi väljer att borsta tänderna för att sköta om vår hygien, hälsa och vårt utseende. Vi borstar också tänderna för att ha hela tänder och friskt tandkött. När du sköter din tandborstning kan du använda dig av siffran två:
Du behöver två centimeter tandkräm
Borsta tänderna i två minuter
Två gånger om dagen
Och vänta med att äta eller dricka något i två timmar efteråt
Vänj dig själv och dina barn att använda olika hjälpmedel dagligen så att det blir en naturlig del av rutinerna. Våra tänder ska helst hålla hela livet. Genom måltider, socialt umgänge, sjukdom, sömn, vardag och fest. När du tar väl hand om din mun minskar du på problem och onödiga kostnader som kan uppstå om man struntar i sin munvårdsrutin för länge. När man vet hur man bäst borstar tänderna, hur viktigt det är att göra rent mellan dem och vilka produkter som passar en bäst, blir allt mycket lättare att handskas med. Så, nästa gång du ska borsta tänderna, följ våra tips för ett hälsosamt och vackert leende.
