De beste mondverzorgingsroutine: dit is wat je moet doen

Schoonmaken tussen je tanden en spoelen, dit vult goed poetsen aan en tilt je mondverzorgingsroutine naar een nieuw niveau. Deze extra stappen zijn belangrijk - niet alleen omdat je volwassen tanden permanent zijn, maar ook omdat het belangrijk is om de mond te beschouwen als een essentieel onderdeel van het lichaam. Want mondgezondheid en gezondheid van het lichaam zijn met elkaar verbonden.

Mondzorg voordelen en je gezondheid

Veel mensen poetsen hun tanden omdat ze een heldere, witte glimlach willen of omdat ze bang zijn om een holte te krijgen. Hoewel dit goede redenen zijn om te poetsen, is de echte reden om te streven naar de beste mondverzorging je totale gezondheid. Tandplak, tandsteen en slechte mondgezondheid kunnen leiden tot veel ergere aandoeningen, zoals:

• Suikerziekte

• Endocarditis, een aandoening van het hart veroorzaakt door overmatige plaque opbouw

• Hart- en vaatziekten, veroorzaakt door orale bacteriële ontsteking

• Longontsteking, veroorzaakt door orale bacteriën ingeademd in de longen

Twee keer per dag poetsen is dus niet alleen om gaatjes te voorkomen, maar het speelt een belangrijke rol in de algehele gezondheid van je lichaam. Een goede mondhygiëne is een belangrijke factor die een aantal ernstige ziekten of aandoeningen kan helpen voorkomen.

Producten die nodig zijn voor optimale mondverzorging

Er is meer nodig dan alleen jouw tandenborstel en tandpasta voor goede mondverzorging. Om de allerbeste mondverzorgingsroutine te bouwen, moet je de juiste mondverzorgingsproducten vinden die bij jouw behoeften passen. Hier is een overzicht van wat je nodig hebt:

• Tandenborstel: Experts raden zachte borstels aan, omdat ze kunnen voorkomen dat je tandvleesweefsel en glazuur beschadigt en ze zijn effectiever bij het verwijderen van tandplak rond het tandvlees en tussen de tanden. Uit onderzoek is gebleken dat elektrische tandenborstels over het algemeen betere resultaten opleveren als het om tandplak verwijderen gaat. Dus wil je voor gemak gaan, is dit type tandenborstel heel handig.  Twijfel je? Bekijk dan onze blog "Hoe kies je je tandenborstel".

• Tandpasta: Een gefluoreerde tandpasta is een geweldige manier om je tanden te beschermen tegen gaatjes. Het zal de vertraagde afbraak van het tandglazuur - veroorzaakt door bacteriën-, en het remineralisatieproces versnellen. Het gebruik van fluoridetandpasta wordt ook aanbevolen door de Europese Federatie van Parodontologie (EFP) om gaatjes te voorkomen.

• Interdentale reiniging: Om zo veel mogelijk tandplak te verwijderen, moet je tandenborstels en interdentale reiniging combineren (floss, interdentale ragers of tandenstokers). Sommige mensen geven de voorkeur aan flossen, andere aan interdentale ragers of een combinatie hiervan. Heb je strakke tanden? Dan werkt floss het beste maar ragers helpen juist weer om je tandvlees ook te masseren en stimuleren. Floss is je beste bondgenoot als je strakke tanden hebt, maar studies tonen aan dat interdentale borstels of picks efficiënter zijn in het verwijderen van plaque en ze ook jouw tandvlees masseren en stimuleren. Wil je weten welke het beste bij jou past? Ontdek het hier.

• Mondspoelingen: mondwater helpt om de slechte bateriën uit je mond te verminderen. 

Deze producten in jouw badkamer hebben is één ding - het gebruik ervan is een ander. Het lijkt misschien een hoop werk poetsen, schoonmaken tussen je tanden en spoelen, maar het is raadzaam dat je twee keer per dag poetst gedurende twee minuten. De volledige drie stappen doe je één keer per dag, voordat je naar bed gaat. Zo kost een goede mondverzorging je maar een paar minuten.

De beste mondverzorgingsroutine in drie stappen

Dat goede mondverzorging een grote rol speelt in de gezondheid van je hele licham is nu duidelijk. Alle producten die je nodig hebt om je tanden en tandvlees te verzorgen heb je in huis. Nu is het dus een kwestie van alles samenvoegen:

• Poets je tanden voor twee minuten, de boven- en onderkant beide 1 minuut. Bekijk de juiste techniek.

• Spoel met water, en maak hierna de ruimtes tussen je tanden schoon. Hiervoor gebruik je floss of een interdentale rager. De beweging gaat van links naar rechts, van boven naar beneden. 

• Spoel grondig gedurende 30 seconden met mondwater.

Kijk, het is simpeler dan je dacht - en de kans is groot dat je dit of iets dergelijks al doet.

Vraag advies aan je tandarts

Zoals de meeste routines, poetsen en mondverzorging zijn deze niet one-size-fits-all. Tijdens het poetsen en schoonmaken tussen de tanden kan de techniek hetzelfde zijn, maar de producten die je gebruikt kunnen verschillen. Als je bijvoorbeeld gevoelige tanden hebt, heb je een speciale tandpasta nodig. Heb je orthodontie, dan kun je een speciale rubberen tandenstoker gebruiken of anti-tandplak mondwater. Vraag dus altijd je tandarts om advies. Hij of zij kan jou de juiste producten adviseren die bijdragen en de beste mondverzorgingsroutine.