Hoe hou je je mond de hele dag door gezond?

1. Ben je bewust van suikers

Het zal je niet verbazen dat de zoetigheid van bijvoorbeeld snoep niet goed is voor je tanden. Dat komt door de suikers in die producten. Suikers worden door bacteriën in je mond omgezet in zuur. En zuur lost tandglazuur op. Let dus op de hoeveelheid suikers dat je eet, en neem bij voorkeur suikervrije producten.

2. Ga de strijd aan met tandenknarsen

20 tot 30% van de Nederlanders knijpt (onbewust) met de tanden op elkaar. Dat levert kaakpijn, disfunctie van tand- en kaakstelsel en slijtage van de tanden op. Houd daarom in de gaten of jij wel eens tandenknarst en onderneem zo nodig actie.

3. Neem suikervrije kauwgom na het eten

Studies hebben aangetoond dat het kauwen van suikervrije kauwgom helpt tandbederf te voorkomen, tot wel 20 minuten na de maaltijd. Kauwgom kauwen stimuleert de aanmaak van speeksel, wat helpt voedselresten weg te spoelen en tandglazuur te herstellen.

4. Eet wortels of bloemkool

Op het eerste oog klinkt het waarschijnlijk raar, maar wortels en bloemkool helpen je tanden te reinigen. Omdat ze redelijk hard zijn, moet je veel kauwen, waardoor extra speeksel wordt aangemaakt. Bovendien hebben ze een lagere zuurgraad dan andere groentes of fruit.

5. Tanden verzorgen na het zwemmen

Ga je regelmatig zwemmen in een zwembad? Schenk dan na afloop van iedere sessie extra aandacht aan je tanden. Het chloor van zwembadwater kan je tanden ernstig aantasten. Poets 30 minuten na het zwemmen je tanden en gebruik mondspoelmiddel.

6. Gebruik ragers

Een goed begin is het halve werk. Tandenpoetsen is nuttig, maar het verwijdert maar 65% van de tandplak in je mond. Door het gebruik van ragers haal je de resten weg waar je met je tandenborstel niet bij kan. Zo start je mond de dag nog schoner.

Deze kleine veranderingen kunnen grote impact hebben op de gezondheid van je gebit. Maar vergeet vooral niet te laten wat je niet laten kan. Je tanden kunnen echt wel tegen een stootje.