Hvordan få mest mulig ut av din munnhygienerutine

Vil du få mest mulig ut av munnpleierutinen din? Sjekk ut vår guide til hvordan forbedre munnhygienen. Husk at god munnhygiene er bra for alle, men fordi munnene våre er forskjellige kan vi ha ulike behov. Derfor bør du besøke tannlegen minst én gang i året for en undersøkelse, personlig tilpasset pleie og spesifikke råd.

Har du noen gang tenkt på at munnen er som en dør inn til kroppen din? På samme måte kan man si at munnhelsen også er inngangsporten til din generelle helse. For akkurat som alle andre steder på kroppen finnes det bakterier i munnen – noen gode og noen dårlige. God munnhygiene kan hjelpe deg med å beholde de gode bakteriene og bli kvitt de dårlige som forårsaker plakk og som kan skade tannkjøttet og tennene. God munnhelse i moden alder er spesielt viktig for en sunn kropp. Visste du at friskt tannkjøtt hindrer bakterier i munnen i å komme inn i blodomløpet, bevege seg rundt i kroppen, forårsake betennelser og dermed påvirke den generelle helsen din? Du kan bidra til å opprettholde god oral og generell helse ved å ta godt vare på munnen din. Ideelt sett bør du rengjøre mellom tennene, pusse dem grundig og eventuelt skylle med munnskyllevann.

Dårlig munnhygiene og helse

Dårlig munnhygiene kan over tid føre til tannkjøttsykdommer som igjen kan forverre alvorlige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes og luftveisproblemer. Dårlig munnhygiene kan nemlig føre til opphopning av bakterier i munnen og hovent, blødende og betent tannkjøtt. Bakteriene fra munnen kan da komme inn i blodbanen der de sirkulerer rundt og kan forverre sykdomstilstanden. God munnhygiene er derfor en effektiv måte å forebygge tannkjøttsykdommer på.

Sunn munn = Sunn kropp

Det betyr at god munnhygiene ikke bare er avgjørende for å opprettholde sunne tenner og friskt tannkjøtt. God munnhelse bidrar også til helse i hele kroppen.

Slik organiserer du munnstellrutinene dine for å oppnå god munnhygiene.

Bruk tanntråd, mellomromsbørster eller tannpirkere hver dag før du pusser tennene. Du kan også bruke GUM® SOFT-PICKS®-pirkere etter måltider for å fjerne matrester som har satt seg fast mellom tennene.

Puss tennene minst to ganger om dagen. Velg en fluortannkrem som passer dine behov.

Avslutt eventuelt med et munnskyllevann som passer deg.

1. Rengjør mellom tennene

Uansett hvor nøye du pusser tennene er det noen steder i munnen som er vanskelige å komme til med tannbørsten. Spesielt mellomrommet mellom tennene. Når matrester og bakterier blir liggende mellom tennene, kan det føre til tannkjøttsykdommer, hull i tennene og andre helseproblemer.

Det er vitenskapelig bevist at rengjøring mellom tennene etterfulgt av tannpuss fjerner opptil 20 % mer plakk (bakteriebelegg) enn tannpuss alene.

2. Puss tennene – tenk 2x2x2

Tannleger anbefaler 2x2x2-metoden, dvs. at du pusser tennene med 2 cm tannkrem x 2 minutter x 2 ganger om dagen.

1. Tannlegenes foretrukne børstemetode er den såkalte "rubbing-metoden". Bruk en myk børste og vink den mot tennene i 45 graders vinkel.

2. Begynn med å pusse bak den innerste tannen i små sirkelbevegelser. Fortsett deretter forover mot fortennene, først innsiden og deretter utsiden.

3. Avslutt med å børste tungen lett.

3. Skyll om nødvendig

Det finnes et bredt utvalg av munnskyllevann tilpasset ulike behov. Enten du er på utkikk etter fluorskylling eller munnskyllevann for å hjelpe mot tannkjøttbetennelse, karies/tannråte, munntørrhet, dårlig ånde eller misfarging, finnes det et alternativ for dine behov.

Det er noen ting du kanskje lurer på:

Du kan gjøre det som passer best for deg og som passer til mellomrommene mellom tennene dine. Du kan ha behov for flere ulike hjelpemidler for munnhygiene. Det kan være nødvendig å bruke mellomromspirkere i ett område og tanntråd i et annet. Det er en god måte å finne en helhetlig tilnærming på som passer til hele munnen. Alternativt kan du bare bruke tanntråd eller bare mellomromsbørster. Mange synes at GUM SOFT-PICKS er enklere å bruke enn andre munnhygienehjelpemidler, fordi de er lettere å tilpasse til plassen enn tanntråd og mellomromsbørster. Sørg for å gjøre mellomromsrengjøring til en vane og rengjør mellom tennene daglig for å fjerne plakk. Hvordan du gjør det er opp til deg og din tannlege eller tannpleier.

Å gjøre det riktig betyr å fjerne så mye plakk som mulig. Fordi plakk er lysegult, er det ikke alltid like lett å oppdage. Den gode nyheten er at det finnes en enkel måte å finne ut hvilke deler av tennene som fortsatt trenger litt mer rengjøring. Hvis du ønsker å se hvor du har oversett plakk, kan du prøve GUM RED-COTE® tabletter. De farger plakket på tennene rødt, noe som gjør det svært enkelt å oppdage. Deretter kan du pusse eller rengjøre mellom tennene i disse områdene til tennene er rene.

Hvis du er sikker på at det ikke er tannkjøttbetennelse eller munntørrhet som er årsaken til den dårlige ånden – dette bør du få sjekket hos tannpleieren din – kan det hende at du har bakterier på tungen og trenger litt ekstra rengjøring der. Da kan du bruke GUM Tongue Cleaner for å fjerne bakterier fra tungen.

Den vanligste årsaken til blødning ved tannpuss er tannkjøttbetennelse. Betennelsen skyldes plakk, som er et bakteriebelegg på tennene og i munnen. Lær mer om årsaker til og behandling av tannkjøttbetennelse her. Hvis tilstanden er i et tidlig stadium, er det vanligvis nok å pusse plakket grundig bort fra tennene og mellom tennene og være ekstra nøye ved tannkjøttkanten. Du kan også ha nytte av en antibakteriell tannkrem som f.eks. GUM PAROEX®. Men hvis symptomene ikke forsvinner etter en uke, bør du kontakte tannlegen din for profesjonell rengjøring og rådgivning.

En annen forklaring kan være at du pusser for hardt og/eller bruker en for hard tannbørste. Skånsom børsting er nøkkelen til god munnhygiene. Hvis du pusser for hardt eller bruker en hard tannbørste, kan du skade tannkjøttet og tannemaljen. Dette kan føre til at tannkjøttet trekker seg tilbake og forårsaker iling i tennene. Hvis du lurer på hvilken tannbørste som passer best for deg, kan du ta en titt på tipsene våre om hvordan du velger tannbørste her.

Du bør begynne å rengjøre barnets tenner så snart de dukker opp. Dette skjer vanligvis ved 6 måneders alder. GUM KIDS tannbørste er spesielt utformet for alderen 2 til 6 år, og hjelper barnet ditt med å lære hvordan man pusser tennene sine ordentlig. Sørg for å bruke en alderstilpasset tannkrem med fluornivåer som passer for små tenner. Hvis du vil ha mer informasjon, kan du lese om munnhygiene for barn her!

En tannbørste fjerner bare en del av plakket, nemlig den delen som samler seg på tennene og ved tannkjøttkanten. For å rengjøre mellom tennene der tannbørsten ikke kommer til bør du bruke en mellomromsbørste, tannpirkere eller tanntråd. Hvis plakket blir liggende igjen, kan det føre til problemer med tannkjøttet. Dessuten vil det etter hvert bli til tannstein som bare tannlegen kan hjelpe deg med å fjerne.

En tannbørste vil bare fjerne en del av plakket ditt. For å rengjøre mellom tennene og under tannkjøttkanten må du bruke en mindre interdentalbørste, hakke eller tanntråd. Hvis venstre ufjernet, vil myk plakett til slutt stivne til tannstein som bare kan fjernes av en oral helse utøver.

#Hvordan #Munnpleierutiner