Tecniche per prendersi cura di sé

Sono tantissimi i fattori che possono influire e migliorare il nostro stato psico-fisico.

Innanzitutto, molte persone praticano costantemente esercizi di meditazione: questa pratica, se portata avanti in maniera regolare, può avere un impatto fortissimo a livello emotivo, e quindi sul nostro stato di salute mentale. È dimostrato come la meditazione possa aumentare il livello di felicità e di consapevolezza di sé, andando a contrastare ansia e stress, favorendo uno stato di forte rilassamento.

La serenità è una prerogativa fondamentale per un benessere mentale completo. Dedicare del tempo a scoprire sé stessi favorisce la concentrazione e aumenta l'autostima, contrastando gli stati di tristezza. Soprattutto nei momenti di forte sofferenza, la meditazione può aiutare a ritrovare la calma, a scacciare la paura e i pensieri cattivi.

Anche una buona forma fisica è fondamentale per il benessere della persona. Praticare sport, infatti, ha un doppio beneficio, dato che costituisce il mezzo più adatto per rimettersi in forma, e per ottenere un corpo sano, ma anche per allontanare lo stress e, perché no, coltivare una propria passione… Grazie allo sport, combinato a un'alimentazione equilibrata, è possibile riprendere il controllo del proprio peso, e prevenire malattie e disturbi di varia natura.

Non fa eccezione la salute orale: una bocca poco curata può causare lo sviluppo di patologie cardiovascolari e diabetiche; persino articolare correttamente le parole e sorridere può diventare difficile, peggiorando di conseguenza i rapporti sociali.

È quindi evidente che il benessere psicofisico dipende in buona parte dalla salute della nostra bocca: la usiamo per nutrirci (per sopravvivere, letteralmente) e per comunicare, ovvero costruire relazioni. Il raggiungimento di uno stato di reale benessere è direttamente correlato alla cura che dedichiamo quotidianamente nell’igiene orale.

Il wellness è uno stile di vita: questo significa che per mantenere in salute il nostro corpo dobbiamo acquisire alcune buone abitudini.

È dimostrato che il cervello impiega circa ventotto giorni di reiterazione costante per sviluppare e automatizzare un comportamento.

Riposare a sufficienza, alimentarsi in maniera equilibrata, fare attività fisica regolarmente e lavarsi i denti sono azioni che rafforzano la salute complessiva del corpo. Anche abituarsi a fare le scale anziché usare l’ascensore o spostarsi a piedi quando possibile sono un piccolo accorgimento che può fare la differenza. Bere acqua al mattino appena alzati e durante il resto della giornata. Portare con sé spazzolino e dentifricio quando si esce di casa.

Insomma, è chiaro come la salute sia una sfera di comportamenti che coinvolge il fitness, la salute mentale, la capacità di dormire correttamente e di avere una buona qualità del sonno. Ma anche il buon funzionamento del sistema immunitario e la capacità di gestione dei problemi sia di natura fisica che psicologica. Le piccole cose, come una corretta idratazione, l'assunzione regolare di frutta e verdura, il contatto quotidiano con la natura e la meditazione possono aiutare a migliorare sé stessi e la condizione del proprio organismo.

La maggior parte delle persone è costretta a correre ai ripari con diete rigide e spende molto denaro dal dentista proprio perché non è abituata ad occuparsi seriamente della propria salute.

Quali sono i passaggi fondamentali di una corretta igiene orale?

Lavarsi i denti con spazzolino e dentifricio 

Ricordarsi di lavare i denti alla fine dei pasti principali è alla base della cura quotidiana della nostra bocca: ancora meglio sarebbe farlo ogni volta che si mangia qualcosa. Investire pochi minuti in questa buona abitudine evita l’insorgenza di patologie orali e aiuta a sentirsi a proprio agio durante la giornata.

Un noto attore americano era solito lavarsi i denti ogni volta che doveva girare una scena dei suoi film!

Uno spazzolino a batteria come GUM® Sonic Daily e un dentifricio come il dentifricio GUM® ActiVital® con fluoro e antiossidanti sono due validi alleati.

Utilizzare il filo interdentale 

Il filo interdentale va usato dopo essersi spazzolati i denti: aiuta a rimuovere gli ultimi residui di placca e consente di pulire in modo più preciso dove non siete riusciti ad arrivare con lo spazzolino.  Usare il filo interdentale dopo ogni pasto potrebbe però risultare complicato: assicurati di usarlo almeno la sera prima di coricarvi perché i batteri hanno modo di proliferare più a lungo quando dormite.

Sciacquare la bocca con il collutorio 

La nostra ultima (fondamentale) arma è il collutorio.

Scegline uno che contenga principi attivi ad azione antibatterica e senza alcool per evitare irritazioni della mucosa orale. Un paio di sciacqui al giorno con Collutorio GUM ActiVital® sono sufficienti per completare l’operazione quotidiana di pulizia. Tutti questi prodotti, perfetti per caratteristiche ed in linea con uno stile di vita vario puoi trovarli nella farmacia o rivenditore specializzate a te più vicino [scopri dove].

Evitare il consumo eccessivo di zuccheri 

Un elevato consumo di zuccheri semplici causa la formazione di sostanze acide che rovinano lo smalto dei denti e aumentano sensibilmente il rischio di sviluppare carie. Non esagerare!

Privilegia una dieta a base di cibi ricchi di vitamine quali frutta e verdure: sono un vero e proprio toccasana per la bocca e per l’organismo.

Limitare l’uso di alcol e tabacco 

L’ abuso di alcol aumenta sensibilmente la probabilità di sviluppare malattie della bocca e infezioni orali.

Il consumo di tabacco fa aumentare il rischio di disturbi a carico delle gengive e se assunto contestualmente ad alcolici la possibilità che insorgano gravi patologie è ancora più elevata.  Poco alcol e niente fumo rappresentano un’importante strategia preventiva.

La società odierna con la sua dinamicità impone ritmi elevati e stress quotidiano.

Ritagliarsi del tempo per la cura del proprio corpo è fondamentale per dare respiro alla mente. È facile constatare che i comportamenti rivolti al benessere hanno un rapporto sinergico tra loro e ogni azione positiva per il proprio corpo richiama altrettante risposte positive, producendo effetti benefici per noi stessi e per chi ci sta vicino.

L’ esercizio fisico e l’igiene orale devono essere parte di ogni giornata, così come il lavoro e le relazioni con amici, familiari e colleghi.

Prendiamoci cura della nostra bocca seguendo questi consigli, lei si prenderà cura di noi.