Hvorfor snorker man?

Snorkeren stiller måske ikke selv spørgsmålstegn ved, hvorfor man snorker, men vedvarende søvnforstyrrelser skal undersøges og behandles, hvis man vil have det godt i hverdagen og have et godt helbred på lang sigt. Især hvis snorkeren også lider af åndedrætsbesvær, kendt som søvnapnø.

Hvad er snorken?

For at forstå hvorfor man snorker, bør man først forstå hvad snorken er. Snorken opstår, fordi de øvre luftveje er for snævre, når man sover. Når de er forsnævrede, bliver det sværere for luften at passere igennem, og der opstår vibrationer som følge heraf. Disse vibrationer skaber lyde i form af snorken. Hvorfor man snorker er ikke altid tydeligt, og mange mennesker accepterer det som en naturlig del af livet.

Hvad er grunden til, at man snorker?

Der er mange forskellige grunde til hvorfor man snorker. Derfor er det ikke altid let at vide, hvorfor man gør det. Du tror måske, at du snorker af genetiske årsager, eller det kan faktisk være en allergi, som er let at behandle. Her er nogle almindelige årsager til hvorfor man snorker:

• Allergier - der findes mange forskellige allergier, som gør luftvejene hævede og snævre.

• Alkohol og stoffer - stoffer og alkohol gør halsen og kroppen mere afslappet end normalt.

• Drømmesøvn - vi er mest afslappede i den dybeste søvn, som indtræffer sent om natten og tidligt om morgenen.

• Næsens form eller forkert bid - hvis du har et overbid, kan tungen lettere falde bagud og forårsage snorken. Forskellige defekter i næsens form og inde i næsehulen kan også forårsage snorken.

• Forstørrede mandler eller polypper - hævede mandler eller polypper blokerer luftvejene.

• Infektioner i næse og hals - sygdomme i eller nær luftvejene kan ofte føre til snorken. En infektion forårsager heller ikke nødvendigvis andre sygdomssymptomer. Forkølelse, tilstoppet næse og hævede bihuler fører ofte til symptomer som snorken, fordi luftvejene bliver hævede.

• Rygning - slimhinderne kan blive irriterede og hævede af rygning og passiv rygning.

• Overvægt - en af de mest almindelige årsager til snorken. Selv let overvægt kan forårsage snorken, og jo mere man tager på i vægt, jo værre bliver snorken ofte.

Hvorfor mænd snorker mere end kvinder, kan der være flere grunde til. Det skyldes primært, at mænds luftveje ændres som følge af kønshormoner som testosteron, mens det kvindelige kønshormon, progesteron, derimod fremmer vejrtrækningen.

Hvis kvindelige kønshormoner fremmer vejrtrækningen, hvorfor snorker kvinder så alligevel? Alle de tidligere nævnte årsager kan stadig påvirke kvinders vejrtrækning og søvn. Hos kvinder kan hormonelle forandringer føre til snorken eller forværre snorken, især i overgangsalderen.

Hvad gør man mod snorken?

Der er flere ting, du kan gøre for at forbedre din situation hvis du snorker. Ved at læse listen over årsager igennem kan du eller den person, der snorker, eliminere det, der virker usandsynligt, og identificere det, du genkender. Her er nogle foranstaltninger til at reducere eller eliminere snorken:

1. Gå ned i vægt - en af de mest almindelige årsager til snorken er som nævnt tidligere overvægt, så i mange tilfælde kan vægttab gøre en forskel.

2. At sove på siden - undgå at sove på ryggen, da det ofte gør problemet værre. Hvis du er vant til at sove på ryggen, kan det kræve lidt øvelse at ændre din sovestilling. Hvis det ikke er muligt, findes der særlige puder, som strækker halsen og hjælper.

3. Brug en næsespray - hvis du har tilstoppet næse. Hvis den tilstoppede næse ikke går væk af sig selv efter et par uger, skal du søge læge.

4. Gennemgå din søvnrutine - folk har brug for tilstrækkelig og regelmæssig søvn. Søvnmangel gør at man er mere tilbøjelig til at snorke.

5. Drik mindre/undgå alkohol - de fleste mennesker snorker lettere, når de har drukket alkohol.

6. Luk munden - det er stadig muligt at snorke med lukket mund, men det er sværere. Hvis du er vant til at sove med åben mund, kan det simpelthen være en vane, der gør dine luftveje unødigt snævre. Øv dig i at sove med lukket mund.

7. Gennemgå din medicin - noget medicin, som f.eks. afslappende og beroligende midler, kan få os til at trække vejret tungere og forårsage snorken.

8. Allergiudredning - bestil en allergiudredning for at se, om du måske har en allergi, der får dig til at snorke.

9. Tal med din tandlæge - hvis du ved, at du har en tandstillingsfejl eller andre kæbeproblemer, kan din tandlæge fortælle dig, om problemerne er relaterede og måske hjælpe dig med bøjler eller andre procedurer.

10. Brug hjælpemidler - gør brug af de forskellige hjælpemidler, der fås i håndkøb.

Hvis intet af dette hjælper, eller du ikke føler, at det gælder for dig, bør du søge læge. Især hvis du opdager, at din snorken også omfatter at holde vejret. En læge kan foretage en vurdering og undersøgelse for at finde ud af, hvad der er galt.

Årsager til snorken hos børn

Hvis dit barn eller din baby snorker, kan der være forskellige årsager til det. Babyer helt ned til et par måneder gamle, som trækker vejret højt eller snorker, kan have en tilstand, der kaldes laryngomalaci. Det betyder, at slimhinden i luftrøret er underudviklet. Det gør det trangt, når barnet slapper af og falder i søvn. Det kan igen føre til åndedrætsstop. Tilstanden forsvinder ofte af sig selv, men det kan være nødvendigt at korrigere den. Tal med dit barns læge for at få en vurdering.

Hvis du har et barn på et par år eller ældre, som snorker, kan det ofte skyldes forstørrede mandler eller polypper, fedme, kæbeproblemer eller refluks i mavesækken. Den mest almindelige årsag er dog polypper eller mandler. Snorken hos børn kan også føre til åndedrætsstop og bør altid tages meget alvorligt. Tal med dit barns læge for at få det undersøgt.

Tips til at sove med en, der snorker

Hvis du nogensinde har sovet sammen med en, der snorker, ved du, at det kan være meget belastende for søvnen. Søvnforstyrrelser påvirker ofte livskvaliteten, og det er let at blive irritabel, træt og ked af det i løbet af dagen. Desuden føles det ofte, som om den, der snorker, sover godt, mens man selv bliver holdt vågen, hvilket kan skabe gnidninger i parforholdet. Det er derfor vigtigt for alle involverede at finde ud af hvorfor man snorker, især hvis snorkeren snorker højlydt.

Man kan vælge at sove i et andet rum eller skiftes til at sove i et andet rum hver anden nat. Man kan også bruge ørepropper eller lægge et par puder mellem hinanden for at reducere den direkte lyd. Lyt også nøje efter, om den, der snorker, holder op med at trække vejret. Det kan være et tilfælde af søvnapnø, som skal undersøges og behandles.

Hvis du snorker og er tør i munden

Vær opmærksom på hvis du snorker og er tør i munden, da mundtørhed kan føre til karies og andre problemer med mundsundheden. Hvis du føler dig tør i munden findes der hjælp at hente, for eksempel GUM HYDRAL fugtgivende spray, der genfugter munden og giver umiddelbar lindring.