Munntørrhet
Plages du av munntørrhet, eller ønsker du å vite mer om hvordan det oppstår? I vår munnplei denne guiden og våre hjelpemidler, får du kontroll på din munntørrhet!
Munntørrhet, også kalt xerostomi, er veldig vanlig. Selv om det ikke prates om særlig ofte, påvirker munntørrhet omtrent 1 av 4 voksne, og mer enn halvparten av alle eldre personer. Uavhengig av alder er det kvinner som i størst grad opplever munntørrhet. Dette skyldes blant annet at kvinner bruker medisiner i større grad enn menn, noe som kan gi munntørrhet.
Det er viktig å behandle munntørrhet siden det kan føre til problemer som karies og infeksjoner. Det kan også påvirke livskvaliteten og gjøre hverdagen mer komplisert. Hvis man plages av kronisk og/eller alvorlig munntørrhet som man ikke klarer å bli kvitt, er det veldig viktig å besøke tannlegen med jevne mellomrom, ettersom bakteriemengden i munnen samt risikoen for andre problemer øker.
Hva er munntørrhet?
Når munnen har for lite spytt eller spyttets konsistens endres, kan munnen ofte bli tørr. Denne tilstanden kalles munntørrhet, eller xerostomi. Munnens tørrhet varierer fra mildt ubehag til alvorlige helseproblemer som kan ha stor innvirkning på livskvaliteten din. I milde tilfeller kan du oppleve ting som tørst og et behov for å drikke mer samt et økt behov for å suge på tabletter eller hyppig bruk av leppebalsam. I verste fall kan det påvirke smakssansen din og forårsake vanskeligheter med å spise, tygge, svelge, snakke eller puste. Det kan også føre til forstyrret søvn eller til og med søvnløshet. Munntørrhet har en tendens til å forverres over tid, noe som betyr at symptomene som først er milde, blir verre og flere etter hvert som munnen fortsetter å være tørr.
Hva forårsaker munntørrhet?
Det finnes flere årsaker til munntørrhet. De fleste opplever munntørrhet om natten eller dagen etter å ha drukket alkohol. Det kan også oppstå hvis man er nervøs eller stresset. Det er ikke uvanlig å oppleve munntørrhet i slike situasjoner, det er helt normalt. Dette skyldes for eksempel at spyttproduksjonen reduseres når vi sover samt når vi er nervøse eller stressede. Alkohol tørker ut kroppen og slimhinnene våre, noe som betyr at vi må fylle på med væske. Denne typen munntørrhet går vanligvis over så snart vi våkner, spiser, pusser tennene eller drikker vann. Å være tørr i munnen i noen timer indikerer ikke at du er i fare for å lide av vedvarende munntørrhet, men når det ikke går over etter omtrent en dag, eller hvis det påvirker dagliglivet ditt, kan det være nødvendig å benytte ulike hjelpemidler for å håndtere problemet.
Her er noen av de vanligste årsakene til langvarig munntørrhet.
Tilfeldige årsaker:
Visse legemidler, inkludert mer enn 1800 allment foreskrevne medisiner (som antidepressiva og antihistaminer).
Hormonelle forandringer.
Pusting gjennom munnen i stedet for gjennom nesen.
Røyking.
Stress.
Angst.
Depresjon.
Høyt blodtrykk.
Vitaminmangel.
Uttørking.
Langsiktige årsaker:
Aldring.
Kronisk sykdom (f. eks. diabetes, Sjögrens syndrom, Parkinsons, leddgikt).
Spyttkjertelsykdom.
Kreft.
Hode- og halskirurgi, samt strålebehandling.
Enten du lider av munntørrhet som følge av noe som vil forsvinne relativt fort, eller hvis det skyldes mer langvarige årsaker, er det viktig å ta grep for å redusere symptomene. Hvis du har kronisk munntørrhet, kan hjelpemidler gjøre det lettere å håndtere hverdagen, og økt bruk av fluor vil gi bedre beskyttelse for tennene dine. Hvis man ikke tar hånd om munntørrhet, fører dette vanligvis til flere ulike typer munnhelseproblemer, fra dårlig ånde på grunn av økt mengde bakterier til betennelse eller i alvorlige tilfeller tannløsning. Derfor bør munntørrhet som er plagsom eller vedvarer alltid tas på alvor.
Hva er konsekvensene av å være tørr i munnen?
Når du har en tørr munn, har du mindre eller forandret spyttproduksjon. Spyttet spiller en nøkkelrolle for å beskytte munnen din, og redusert spyttproduksjon kan føre til:
dårlig ånde
infeksjoner i munnen
sår og blemmer i munnen
karies og hull i tennene
tannkjøttsykdommer i ulike stadier (gingivitt og parodontitt/tannløsning)
Disse konsekvensene kan påvirke livskvaliteten din, og i noen tilfeller betydelig. I tillegg til smerte eller ubehag, kan problemet også fysisk påvirke ting som næringsopptak og søvn. Du kan også oppleve lav selvtillit, vanskeligheter med å snakke, frykt for dårlig ånde og andre sosiale bekymringer, for ikke å nevne kostnader. For eldre kan dette være spesielt utfordrende å håndtere. Det gjelder spesielt hvis munnhelsen har vært problemfri gjennom livet, og nå oppstår det i tillegg plutselig ting som hull i tennene eller andre munnproblemer. Derfor er det ekstra viktig å finne ut hvorfor munntørrheten har oppstått og hva som kan gjøres for å behandle den.
Hvorfor er spytt så viktig?
Spyttet er viktig av flere ulike årsaker. Spyttet spiller ikke bare en grunnleggende viktig rolle for å holde munnen fuktig og behagelig, men det er også essensielt for å beskytte helsen vår. Spyttet gir munnen en beskyttende barriere mot bakterier som kan angripe kroppen via munnen, tennene og tannkjøttet. Spytt er dessuten viktig fordi det:
beskytter munnen din mot sår, blemmer og effektene av friksjon mot slimhinnen
nøytraliserer syrer som kan føre til plakk og karies
starter nedbrytningen av mat
hjelper oss med å tygge, svelge, kjenne smak og snakke
skyller bort små matrester, og smører tenner og tannkjøtt
Når munnen blir tørr, har spyttet delvis forsvunnet eller blitt forandret i munnen, slik at alle eller noen av spyttets gode egenskaper forsvinner. Som en del av munnens miljø, spiller spyttet en viktig rolle for smaksopplevelse og snakking samt beskyttelse mot sykdommer og mangelfullnæring.
Hvordan vet jeg om jeg lider av munntørrhet?
Hvis du svarer ja på to eller flere av disse spørsmålene, kan det være at du lider av munntørrhet, og at du kan trenge behandling for å få det bedre.
Tar du en eller flere medisiner daglig?
Har du sprekker i munnvikene?
Er du alltid tørst?
Våkner du om natten av at munnen er tørr?
Har du vanskeligheter med å svelge tørr mat?
Sliter du med dårlig ånde?
Får du ofte sår og blemmer i munnen?
Har du en tannprotese som gir ubehag?
Lider du av en kronisk sykdom (f.eks. diabetes, Sjögrens syndrom og leddgikt)?
Slik blir du kvitt munntørrhet – Tips
Det er mange ting man kan gjør for å bli kvitt munntørrhet og hjelpe munnen til å opprettholde en normal fuktighet. Ved hjelp av regelmessige gode vaner, livsstilsendringer, gjennomgang av helsen og medisiner samt bruk av produkter utviklet for å lindre munntørrhet, kan du effektivt lindre og forhindre munntørrhet. Du må også beskytte tennene og tannkjøttet ditt ved å finne en løsning som opprettholder de naturlige fordelene som spyttet gir, samt ivareta en god daglig munnhygiene.
Ved munntørrhet finnes også noen råd. Du kan bli kvitt eller redusere munntørrhet ved å følge disse stegene:
- Vann: Sørg for å drikke vann ofte, og skyll munnen før du svelger. På denne måten får du direkte effekt hvis du er tørr i munnen, og fukter både munnen og kroppen. Vurder å unngå sure og søte drikker som kan angripe tennene, da dette også kan gi plutselig munntørrhet.
- Munnhygiene: Puss tennene med en myk tannbørste, og bruk tannkrem med høyt fluorinnhold, utviklet for å lindre munntørrhet. Gjør rent mellom tennene og bruk munnskyll uten alkohol. Hvis spyttproduksjonen din er lav og bakterietilveksten øker, kan det være nødvendig å pusse tennene flere ganger om dagen eller etter hvert måltid.
- Kosthold: Spis mat som må tygges ordentlig, gjerne gulrøtter eller matvarer med tilsvarende tyggemotstand, til faste tidspunkter. På denne måten stimulerer du spyttproduksjonen og venner kroppen til tidspunkter hvor spyttproduksjonen skal økes. Unngå sure og søte matvarer samt småspising, siden dette kan gjøre munnen tørrere, men også fordi det kan påvirke tennene dine og gi karies.
- Gode vaner: Forsøk å ikke puste gjennom munnen, verken når du er våken eller når du sover, siden dette vil tørke ut munnen. Hvis man har en lav spyttproduksjon, gir man ikke spyttet man tross alt har muligheten til å gjøre jobben sin hvis den tørker ut på grunn av pusting. Tygg gjerne på sukkerfri tyggegummi med fluor for å holde munnen aktiv og tennene beskyttet.
- Årsak og virkning: Vurder livssituasjonen din. Lider du av en sykdomstilstand, stress eller gjennomgår hormonelle endringer? Tar du flere ulike medisiner eller bruker tannprotese? Ofte kan årsaken til munntørrhet være noe man ikke engang har tenkt på. Munntørrhet kan også være relatert til en sykdom som ennå ikke er diagnostisert. I så fall bør du søke hjelp fra tannlege eller lege for å fastslå årsaken slik at du kan få riktig behandling så raskt som mulig.
- Hjelpemidler: Bruk produkter som er designet for å fukte munnen din og bekjempe problemene som munntørrhet kan forårsake. På apoteket finner du både geler, sprayer, tannkremer, munnskyll og sugetabletter som kan redusere ubehagene ved munntørrhet. Rådfør deg med apotekpersonalet for å få råd om hva som passer best for deg.
Reduser munntørrhet med GUM® HYDRAL®-serien
Munntørrhet er svært viktig å behandle. Det kan påvirke livskvaliteten, den generelle helsen vår, munnhelsen og vår mentale helse. Hvis man også er syk, har funksjonshemninger eller er eldre, kan munntørrheten i kombinasjon med de mange andre problemene man allerede har, gjøre livet svært vanskelig. Det finnes ingen kur for munntørrhet, men det finnes flere hjelpemidler for å lindre eller redusere symptomene. Uansett om du eller noen i ditt nærmiljø lider av munntørrhet i en kortere periode eller har et kronisk og alvorlig problem, er det avgjørende å søke hjelp for å føle deg bedre og unngå å pådra deg flere eller verre problemer.
GUM HYDRAL-serien gir umiddelbar og langvarig lindring av munntørrhet, samtidig som den beskytter munnen mot skader som kan oppstå som følge av munntørrhet. Serien er spesielt utviklet for å forebygge tørre slimhinner, fukte munnen og stimulere spyttproduksjonen. Produktene er enkle å bruke og enkle å ta med seg, slik at du kan bruke hjelpemidlene hvor som helst og når du trenger det. Støtten du får fra GUM Hydral-serien har en dobbel effekt, da den både gir umiddelbar fuktighet til munnen ved bruk samtidig som den gir langvarig lindring.
Munntørrhet er et av de vanligste problemene knyttet til munnhelsen. Ingen bør gå glipp av viktige næringsstoffer, søvn og livskvalitet på grunn av munntørrhet. Ta godt vare på deg selv, drikk vann regelmessig, skyll munnen før du svelger, og spis mat som krever tygging jevnlig. Unngå også sure og søte matvarer for å bevare tannhelsen, og bruk vår veiledning og våre hjelpemidler for å lindre og redusere munntørrhet.
GUM HYDRAL fuktighetsgivende spray er lett å bruke og er perfekt når du er på jobb eller er på farten.
GUM HYDRAL tannkrem har en mild og god smak som også er tilpasset personer med følsomme slimhinner i munnen.
Tørr i munnen om natten
Våkner du om natten og opplever at munnen er tørr? Spyttproduksjonen reduseres eller stoppes om natten, noe som kan føre til at du våkner opp med en tørr munn. Munntørrheten forverres også hvis du for eksempel puster gjennom munnen når du sover eller har drukket alkohol kvelden før. Det kan også bli verre under graviditet eller andre hormonelle endringer. Hvis munnen din er tørr om natten, er det lurt å ha et glass vann på nattbordet slik at du raskt kan få væske når det er ubehagelig. Pass også på å skylle munnen før du svelger for å fukte slimhinnene og midlertidig stimulere spyttproduksjonen.
Hvis dette ikke er tilstrekkelig for å takle problemene dine om natten, kan det være nødvendig å bruke et hjelpemiddel før sengetid eller til og med om natten for å oppnå bedre søvn. Du bør også undersøke om det er en underliggende årsak til munntørrheten som kan endres, for eksempel om det skyldes medisiner, tannproteser eller en sykdom.
Munntørrhet på grunn av medisiner
Det er vanlig å oppleve munntørrhet/xerostomi som en bivirkning av enkelte medisiner. Hvis du er klar over at munntørrhet oppstår når du tar medisinen din, er det lurt å konsultere legen din om hva som kan gjøres med situasjonen. Det er mulig at medisinen kan erstattes, justeres i dose eller utelates for å håndtere munntørrheten og forbedre den generelle munnhelsen. Det er også mulig å behandle munntørrheten separat med produkter som er spesiallaget for dette formålet.
Hvis munntørrhet kun oppstår på et bestemt tidspunkt, kan en enkel endring i tidspunktet for inntak av medisinen endre reaksjonen og forbedre situasjonen.
Munntørrhet ved protese
Hvis du bruker tannprotese og er tørr i munnen, kan det være at protesen har blitt brukt for lenge. Hvis du allerede har tørre slimhinner eller begynnende munntørrhet, kan det hende at munnen ikke tåler en slik belastning. Det er derfor veldig viktig å fjerne tannprotesen om natten slik at munnen får en sjanse til å hvile og komme seg. Hvis tannprotesen er til plage på grunn av munntørrhet, kan det være nødvendig å justere passformen for å oppnå bedre komfort.
