Bli kvitt dårlig ånde / halitosis

Når spyttproduksjonen svekkes

Spyttet er viktig for vår allmennhelse på flere måter. Den fungerer som en beskyttende hinne, og hjelper deg med å holde rent og beskytter deg mot skadelige bakterier. Spyttet skyller også bort en del matrester, og smører tannkjøtt og tenner slik at det ikke tørker ut, noe som gjør det lettere å prate og spise. I tillegg reduseres risikoen for skader på grunn av tørr munn. Når spyttproduksjonen minsker, og det viktige spyttet ikke smører munnen som normalt, kan munntørrhet og dårlig ånde oppstå. Munntørrhet kan være tilfeldig, som f.eks. under eller etter søvn når munnen naturlig produserer mindre spytt, men også over tid av ulike grunner. Munntørrhet kan oppstå som følge av medisiner, stress eller et spyttet er tyktflytende på grunn av lav spyttproduksjon. 

Når munnen og halsen blir tørr, forsvinner/reduseres de hjelpsomme bakteriene som holder det rent i munnen samt den beskyttende hinnen som spyttet skaper. Munntørrhet er derfor en vanlig grunn til varig eller kronisk dårlig ånde fra halsen, siden mangelen på spytt blant annet gir en økt mengde skadelige bakterier. Det finnes flere hjelpemidler for å lindre munntørrhet, for eksempel spyttstimulerende midler og fuktighetsgivende spray. Men hvis du mistenker at problemet skyldes en sykdom eller en medisin, kan det være lurt å forhøre seg med en lege. 

Belegg

Varig dårlig ånde skyldes vanligvis bakterier mellom tennene og på tungen. Den rue overflaten på tungen gjør at bakterier lett kan få feste, noe som kan gi et hvitt eller gulaktig belegg som ofte er illeluktende. Du kan holde tungen fri for belegg ved hjelp av en tungebørste/skrape, som skraper bort belegg og bakterier. Har du munntørrhet eller en sykdom i tungen, bør dette gjøres forsiktig. Samme type belegg kan også sette seg i foldene på mandlene når disse er forstørrede, f.eks. ved halsbetennelse. Også tannstein og tannkjøttinfeksjon bidrar til forandret lukt på ånden, og kan forbedres ved hjelp av god munnhygiene som tanntråd, munnskyll og tannpuss. 

Dårlig ånde av stress og dårlige vaner

Dagens stressende tilværelse gjør at vi ofte utvikler dårlige vaner som ikke er bra for kroppen vår. Gjennom å spise prosessert mat med høyt sukkerinnhold, eller å spise fort og på uregelmessige tidspunkter gjennom dagen, kan magen bli stresset og sur. Da får vi dårlig ånde fra magen, som har en stram og ubehagelig lukt. Vær påpasselig med å sette deg ned i ro og fred når du skal spise, og at maten er sunn og at den må tygges. 

Infeksjoner, medisiner og sykdommer 

I tillegg til at infeksjoner i tannkjøttet kan lukte vondt, kan også infeksjoner i bihulene skape dårlig ånde. Er bihulene fylt av puss, vil dette føre til dårlig ånde. Medisiner kan også skape dårlig ånde, både gjennom å skape munntørrhet, men også ved å utskille illeluktende stoffer fra lungene. Ulike sykdommer som påvirker lungene, endrer ofte på hvordan ånden lukter. Det gjelder for eksempel astma og diabetes. Halsbrann og sure oppstøt kan også gi dårlig ånde hos barn så vel som hos voksne. 

Våre produkter mot dårlig ånde kan i enkelte tilfeller bidra til å lindre den dårlige lukten og andre tannproblemer som kan oppstå ved medisiner og sykdommer. Kommer den dårlige lukten fra andre steder enn tennene og munnen, vil ikke tannpuss utgjøre en stor forskjell. Da er det bedre å konsultere legen eller tannlegen din for å avgjøre hvorvidt den bakenforliggende årsaken kan behandles.

Hvordan vet man om man har dårlig ånde?

Det er ikke alltid lett å vite om man selv har dårlig ånde. Kanskje er noen vennlige og forklarer det, men ofte er dette noe man unngår å fortelle hverandre, og temaet kan være vanskelig å ta opp. Hvis du kjenner en dårlig smak i munnen, trenger ikke det bety at du har dårlig ånde. Og det samme gjelder motsatt vei. Du kan ha dårlig ånde selv om du ikke kjenner noe eller ikke har en dårlig smak i munnen. 

Hvis du vet at du har en sykdom, infeksjon eller et annet type problem som vanligvis gir dårlig ånde, kan det være lurt å kontrollere ånden selv om du ikke har fått noen indikasjon på at dette er et problem. Du kan godt få hjelp av noen andre, men det finnes også andre måter å selv finne ut hvordan ånden din lukter. 

• Du kan oppsøke hjelp fra en venn eller familiemedlem og spørre om du har dårlig ånde, og eventuelt hvor ofte. 

• For å få en profesjonell avgjørelse bør du henvende deg til tannlegen din, som også kan hjelpe deg med infeksjoner, karies og andre problemer i munnen som kan forårsake dårlig ånde. 

• Hvis du for eksempel bruker tanntråd, mellomromsbørster eller tannpirkere, kan du lukte på disse etter bruk for å se om de lukter ille på grunn av bakterier. Dette kan gi deg en oppfatning om hvordan munnen din lukter. 

• Du kan også slikke på håndleddet ditt, og så vente et minutt for at det skal tørke inn for å sjekke om det lukter ille eller ikke. Dette vil gi deg en indikasjon på om du har dårlig ånde.

Dersom den dårlige ånden kommer fra andre steder enn munnen, kan man derimot ikke fastslå noe ved å lukte på brukt tanntråd eller spytt. Da trenger du hjelp fra en annen person. Lukter ånden din ille også når du puster ut gjennom nesen, er dette et kjennetegn på at den dårlige ånden kommer fra lungene eller et annet sted enn munnen. Hvis den dårlige ånden lukter avføring, kan dette gi en pekepinn på hva den bakenforliggende årsaken kan være. 

Dårlig ånde kan gjøre det vanskelig å være sosial, og det kan påvirke hvordan du har det. Ofte lukter ikke ånden så dårlig som man tror, og man kan få god hjelp av enkle midler og smarte tiltak. 

Slik blir du kvitt dårlig ånde fra halsen

Dårlig ånde oppstår alltid av en grunn, og enten det skyldes noe enkelt eller mer komplisert, finnes det alltid en bakenforliggende faktor. Siden du kan få dårlig ånde av alt fra stress til kroniske sykdommer, er det ikke alltid lett å vite hvorfor luften du puster ut eller munnen lukter ille. Hvis du ikke helt vet hvorfor du har dårlig ånde, finnes det flere grunnleggende råd og tips om gode vaner som hjelper de aller fleste med dette problemet. 

Selv om det finnes mange gode råd for dårlig ånde, er den beste måten å unngå dårlig ånde på helt enkelt å holde seg til en god munnpleierutine, spise sunn mat og drikke mye vann for å holde munnen frisk. Hvis man likevel får dårlig ånde, kan en grundig rengjøring av tenner og munn bidra til å få bort de bakteriene som forårsaker den dårlige ånden. 

Gode vaner som holder munnen frisk 

Det finnes flere vaner som både kan bedre og forverre hvordan ånden vår lukter. En god start vil være å sørge for å spise til faste tider og at man spiser mat som må tygges. Mat som må tygges gjør at spyttproduksjonen øker, men den tar også lengre tid å spise, og både dufter, synsinntrykk og smaker av mat gir økt spyttproduksjon, noe som vil forebygge dårlig ånde. Forsøk å drikke vann regelmessig mellom måltidene, og hvis du har munntørrhet kan du også bruke fuktighetsgivende spray eller gel. Tyggegummi og sugetabletter er også gode måter å holde munnen og spyttproduksjonen aktiv på. 

Hvis du ofte puster gjennom munnen, kan det gi dårlig ånde både på grunn av at munnen blir tørr, men også fordi ulike partikler og bakterier blir med inn når du puster. Hvis du prater mye i hverdagen, kan dette også føre til dårlig ånde. Drikk vann, spis frukt eller tygg på ferske urter som koriander eller persille. Pass også på å puste så mye som mulig gjennom nesen.