Hvordan børster man tænder på den rigtige måde?
Det er vigtigt for både din mundsundhed og din generelle sundhed at vide, hvordan man børster tænder korrekt. Har du nogensinde tænkt over, hvordan du kan forbedre din teknik, når du børster tænder? Lad os vise dig, hvordan man børster tænder på en måde, der giver sundere tænder og tandkød – og et sundere liv!
De allerfleste lærer vigtigheden af at børste tænder allerede, når vi er små børn. Både hjemme, i skolen og hos tandplejeren får vi at vide, hvor vigtigt det er med fluor og at børste tænder regelmæssigt. Men ofte husker vi ikke, hvilken teknik man skal bruge, men børster - som alle andre - ganske voldsomt frem og tilbage. Og når vi børster tænderne, bliver de naturligvis rene og fine, men vidste du, at du med den rigtige børsteteknik ikke kun får en sundere mund, men også forbedrer din generelle sundhed? Derfor er det vigtigt at man ved, hvordan man børster tænderne og faktisk også hvor lang tid man skal børste tænderne.
Ved at børste tænder to gange om dagen med to cm tandpasta i to minutter hjælper vi vores mund med at fjerne bakteriel plak fra vores tænder og tandkød. At følge korrekt praksis for, hvordan man børster tænder, hjælper dig desuden med at holde munden frisk, forebygge dårlig ånde og undgå misfarvninger.
Vil du optimere din børsteteknik, lære hvordan man børster tænder og få en sundere mund og krop? Så se vores video nedenfor for en sund mund, et sundt smil og en sund krop! Selvom disse grundregler kan gavne alle, må du ikke glemme at besøge tandlægen mindst en gang om året for at blive undersøgt, få vejledning og - hvis det er nødvendigt – en professionel tandrensning.
Hvordan børster man tænderne?
Et par ting, du måske har tænkt over:
Almindelige fejl og hvordan man børster tænder korrekt
Der er en række fejl, der er meget almindelige at lave, når du børster tænder. Oftest fordi man ikke ved bedre, ikke tænker sig om eller ikke kan huske, hvordan man børster tænder generelt. Mange kan også blive i tvivl om hvor lang tid man skal børste tænderne, eller mister tålmodigheden. De fleste børster tænder på samme måde hele livet, og at ændre på en allerede indgroet teknik kan være svært. Men ved at fokusere på en lille del ad gangen kan du opnå store forbedringer for helheden og din mundsundhed. Vær også gerne opmærksom på, hvor længe man skal børste tænder på børn. Nogle tror, det er kortere tid end voksne, men det er faktisk lige så længe.
At børste tænder for hårdt
Dette er en meget almindelig fejl, der kan være både smertefuld og skadelig på flere forskellige måder. Dels kan du irritere og beskadige tandkødet, så det bliver hævet og ømt. Dels kan du slide lag af den vigtige emalje væk, og dels kan du få tandkødet til at trække sig tilbage og blotte de følsomme tandhalse. Derfor er det vigtigt at tjekke, hvordan man børster tænderne og sikrer sig, at man ikke presser. Ved at børste tænderne for hårdt kan du altså beskadige din mund, og til sidst bliver tænderne ikke spor rene. Tværtimod bliver munden mere modtagelig for bakterier, fordi den tager skade af behandlingen. Prøv at vælge en blød tandbørste og tænk aktivt på at udføre lette bevægelser med børsten. Ved at holde tandbørsten med tre eller kun to fingre får du ikke den samme styrke og pres i bevægelsen.
At børste tænder for hurtigt
Hvor lang tid skal man børste tænder, sådan rigtigt? Det er meget almindeligt at bevæge tandbørsten frem og tilbage for hurtigt - eller op og ned, bare for at få det overstået. Når du vælger at børste tænder for hurtigt, bliver det som regel også for hårdt, og den gode teknik bliver umulig at opnå. Ved at stresse gennem tandbørstningen, som ikke tager mere end to minutter, når den udføres korrekt, sparer du kun et par sekunder og efterlader i stedet bakterier i munden. Bakterier, der kan risikere at føre til både caries og tandkødsbetændelse. Brug de to minutter, og del munden op i fire dele, hvor hver del får 30 sekunder. Hvis du er usikker på hvor lang tid man skal børste tænder og om du lever op til anbefalingerne, kan du tage tid med et ur eller telefon.
At skylle munden efter tandbørstning
De fleste vælger at skylle munden med vand, så snart tandbørstningen er afsluttet, alt efter hvordan man børster tænder. Den beskyttende tandpasta, du har brugt to minutter på at putte på tænderne, skylles da straks af. Det giver ringere beskyttelse, og tandpastaen udnyttes ikke fuldt ud. Når du er færdig, skal du derfor i stedet tage noget ekstra vand i munden og sile det sammen med tandpastaskummet mellem tænderne for at fordele tandpastaens gode egenskaber i ethvert hjørne af munden. Efter spytning må du ikke skylle eller drikke den første time.
At bruge en forkert type tandbørste
Der er en overflod af tandbørster på markedet, og det kan være svært at vide, hvordan man børster tænder og hvad man skal vælge. Hårde tandbørster er sjældent et godt valg, fordi de slider for meget på emaljen og tandkødet. Et stort børstehoved har svært ved at nå rundt overalt i munden og kan være svært at kontrollere. Langt de fleste voksne har det godt med et lille eller kompakt børstehoved med bløde børstehår. Det kan være svært at vælge de rigtige produkter, men i næste afsnit finder du smarte tips, der gør valget lettere.
Sådan vælger du de rigtige produkter
Tandbørste, tandpasta, tandtråd, tandstikker, mellemrumsbørster, tungeskraber, mundskyl - listen kan virke milelang, og hvordan du vælger de rigtige produkter til lige præcis dine behov kan føles lidt svært. Ofte køber man på tilbud eller det man altid har brugt. Her gennemgår vi det produkt for produkt, så du nemt kan finde den løsning, du har brug for! Det er nemlig ikke nok bare at vide, hvordan man børster tænder eller hvor lang tid man skal børste tænder i - man skal også bruge de rette værktøjer.
Tandbørste
Vælg en tandbørste med et kompakt børstehoved og bløde børstehår, og lær hvordan man børster tænder på den rette måde. Med tilspidsede børster får du også adgang til meget smalle åbninger i munden. Mange går op i, at de skal bruge en elektrisk tandbørste for at få et godt resultat, og selvom elektriske tandbørster gør effektivt rent, så er det altid teknikken, som er det afgørende for resultatet. Derfor bør du vælge den tandbørste, der passer til dig, din mund og som er behagelig at holde i din hånd.
Hvor ofte bør jeg skifte min tandbørste ud?
Tandplejen anbefaler, at du skifter tandbørste hver tredje måned, eller så snart børsterne begynder at sprede sig. Du bør også skifte tandbørste, når du har haft en forkølelse eller influenza, da der kan forblive bakterier på tandbørsten. En god tommelfingerregel er også at skifte tandbørste, når du har været væk.
Tandpasta
Hvilken tandpasta, du skal bruge, handler delvist om, hvad dine behov er, eventuelle fejl eller skader, og hvad du har det godt med. Har du brug for en tandpasta til isninger, sår og blærer i munden eller til tør mund? Måske vil du have en tandpasta, der ikke skummer, fordi du finder den skummende konsistens ubehagelig. Ved at bestemme, hvad dine behov er, kan du lettere finde en tandpasta, der passer til dig. Hvis du ikke har specielle behov, er valget ikke så omhyggeligt, så vælg blot en tandpasta med fluor og milde egenskaber. Fravælg typer med grove korn, da de slider på emaljen, og vælg kun en whitening-tandpasta af god kvalitet. Hvis du ryger eller drikker meget vin, kaffe eller te, er det oplagt at vælge en tandpasta mod misfarvninger. Tandpastaen gør en forskel, men det er vigtigt stadigvæk at være opmærksom på, hvordan man børster sine tænder.
Tandtråd, tandstikker, mellemrumsbørste og tungeskraber
Udover at vide, hvordan man børste tænder, er der vigtige hjælpemidler, der tager sig af dele af arbejdet. Selve tandbørsten fjerner kun 50% af bakterierne i munden, og derfor bør man også rense mellem tænderne for det bedste resultat. Hvordan du vil rense mellem tænderne, handler hovedsageligt om, hvor meget plads du har, men du skal gøre det hver dag. Din tandplejer og tandlæge kan hjælpe dig med at tage stilling til, hvad du skal vælge ud fra dine behov. Generelt er tandstikker og mellemrumsbørster noget, der ikke bruges af unge mennesker, da de hellere bør bruge tandtråd. Hvis det er længe siden, du har renset mellem tænderne, kan du normalt bløde lidt i de første par dage. Det skyldes, at bakterier samler sig i tandkødskanten, og så snart du fjerner dem, stopper blødningen. Hvis den ikke stopper efter et par dage, skal du kontakte tandlægen.
Her kan du læse om tandtråd, hvorfor du bør bruge det, og hvordan du gør
Daglig rengøring af tungen har vist sig at være et effektivt redskab i kampen mod dårlig ånde. Ved regelmæssig brug af GUM® HaliControl® Tungeskraber fjerner du de bakterier, der bidrager til dårlig ånde. Vær dog forsigtig, især hvis du har tør mund, da tungen ellers kan blive meget tør af skrabningen.
Mundskyl
Når det gælder mundskyl, kan det være svært at vælge den rigtige. Mange gange tror man, at det hele er samme sag, men faktum er, at de virker meget forskelligt. Mange typer indeholder alkohol, som er udtørrende og det kan være uhensigtsmæssigt for mundsundheden. Nogle typer mundskyl har en mildere effekt, hvor de hovedsageligt vasker madrester og nogle bakterier væk, mens andre typer faktisk reducerer plak og beskytter dine tænder. Mundskyl er et fremragende og blidt supplement til tandbørstning, især hvis du har smerter i munden på grund af problemer eller skader. Husk at skylle i mindst 30 sekunder, så mundskyllen får tid til at virke.
Forbindelsen mellem mund, krop og hvor længe man børster tænder
Det kan være let at tro, at det, der sker i munden, også bliver i munden. Så behøver man ikke bekymre sig om, hvordan man børster tænder. Men hvordan vi tager os af vores mund, påvirker også resten af vores helbred. Hvis du har forsømt din mundhygiejne, hvor bakterier samles og får lov til at leve uforstyrret, kan disse komme ud i blodomløbet og videre rundt i kroppen. For eksempel er der en sammenhæng mellem tandkødsproblemer og risikoen for at udvikle kræft. Tandkødsproblemer og diabetes er også stærkt forbundet. Dette skyldes, at den øgede mængde bakterier i blodet normalt udløser en reaktion fra immunsystemet, hvilket igen øger insulinresistensen og gør blodsukkeret vanskeligere at kontrollere. Jo mere du undersøger forbindelsen mellem mundsundhed og kroppen, jo klarere vil det blive, hvor vigtigt det er at tage sig godt af tænderne. Især på svært tilgængelige steder som langt tilbage i munden, mellem tænderne og ved tandkødskanten.
Du kan læse mere om forbindelsen mellem mund og krop her
Sådan plejer du proteser
Der kan nogle gange opstå misforståelser om proteser, og hvor ofte de skal rengøres. På samme måde som tænder skal aftagelige proteser rengøres to gange om dagen, morgen og aften. Men i modsætning til når vi børster tænder, skal aftagelige proteser ikke rengøres med tandpasta, da dette slider på protesens overflade og forringer dens kvalitet. Rengør i stedet med rengøringsmiddel, sæbe eller specielle tandproteserensere. Hvis du fastgør protesen med lim, er det vigtigt også at vaske limen af, da dette ellers er et sted, hvor bakterier kan vokse. Den nemmeste måde at opløse limen på er ved hjælp af specielle rengøringstabletter til limrester.
Eftersom bakterier sidder fast både på ydersiden og indersiden af protesen, er det vigtigt at børste alle sider af tænderne. Dette kan gøres med en almindelig tandbørste eller med en specialtandbørste, der er lidt lettere at håndtere. Hvis du i stedet har implantater, kroner eller en bro, bør du søge hjælp fra din tandlæge for at få råd om, hvordan disse bedst kan børstes.
Det handler altid om tallet to
Du kan nemt huske, hvordan man børster tænder og hvor længe man skal børste tænder ved at tænke på tallet to. Hvis man børster tænder to gange om dagen med to cm tandpasta i to minutter, hjælper vi vores mund med at fjerne bakteriel plak fra vores tænder og tandkød. Det er det, som selve tandbørstningen går ud på: At fjerne den film af bakterier, der lægger sig rundt om tænderne, som er skadelig for dine tænder, dit tandkød og endda dit helbred. Hvis plak efterlades i munden, kan det lede til caries (huller i tænderne), tandkødsproblemer og andre sundhedsproblematikker. At børste tænder hjælper dig desuden med at holde munden frisk, forebygge dårlig ånde og undgå misfarvninger.
Vi vælger at børste tænder, for at tage os af vores hygiejne, sundhed og udseende. Vi børster også tænderne for at have hele tænder og raskt tandkød.
Når du børster tænder, kan du benytte dig af tallet to:
Du skal bruge to centimeter tandpasta
Børst tænder i to minutter
To gange om dagen
Og vent med at spise eller drikke noget i to timer efter tandbørstning.
Væn dig selv og dine børn til at bruge forskellige hjælpemidler dagligt, så det bliver en naturlig del af rutinen. Vores tænder skal helst holde hele livet. Gennem måltider, socialt samvær, sygdom, søvn, hverdag og fest. Når du passer godt på din mund, mindsker du problemer og unødige udgifter som kan opstå, hvis man glemmer sin mundpleje for længe. Når man ved, hvordan man børster tænder bedst, hvor vigtigt det er at gøre rent mellem dem, og hvilke produkter som passer én bedst, så bliver alt meget lettere at have med at gøre. Næste gang du skal børste tænder, så følg vores tips for et sundt og smukt smil.
