dec. 18, 2022
- Minuts læsningMinutters læsning
Søger du behandling for tandkødsbetændelse? Her er tips til kostvalg, der kan hjælpe!
Når det kommer til mundhygiejne, er der flere problemer, man kan opleve. Et af dem er gingivitis, også kendt som betændelse i tandkødet. Men der er flere gode vaner, du kan tilføje til din daglige rutine for at hjælpe med at forebygge tandkødsbetændelse, eller som led i tandkødsbetændelsesbehandling.
Det er vigtigt at forebygge og behandle tandkødsbetændelse, når den opstår. Ubehandlet tandkødsbetændelse kan i sidste ende føre til paradentose (tandtab), hvilket er et meget mere alvorligt problem end en daglig mundplejerutine. Symptomer på tandkødsbetændelse omfatter rødt, hævet og blødende tandkød når du børster tænder. Der er flere elementer i en vellykket mundplejerutine for at holde din mund og dine tænder så sunde som muligt. At have en tandlæge, du føler dig tryg ved, gode værktøjer til at pleje din mund og en generel sund livsstil, er alle ting der forebygger tandkødsbetændelse inden behandling behøves.
En sund livsstil omfatter selvfølgelig din kost. Den mad, du spiser, kan have en stor indvirkning på din mundsundhed. Nogle valg er særligt smarte, når det handler om at forebygge og behandle tandkødsbetændelse og tandkødssygdomme.
5 fødevarer, der kan hjælpe med at forebygge tandkødsbetændelse inden behandling kræves
Paradentose er en af de mange kroniske sygdomme, der er stærkt forbundet med ernæring. Forskning viser at:
En kost med højt sukkerindhold, højt indhold af mættet fedt, lavt fiberindhold og lavt indhold af flerumættet fedt medfører en øget risiko for tandsygdomme.
Omvendt reducerer en kost med lavt sukkerindhold, højt fiberindhold og et højt, men afbalanceret indhold af omega-6 og omega-3 risikoen for tandsygdomme.
Med dette i tankerne har vi lavet en liste over nogle smarte valg, som er nemme at tage i hverdagen for at undgå smerter fra tandkødsbetændelse.
Frisk frugt og grøntsager
Frisk frugt og grønt er godt for din krop og din mund. De er rige på fibre, vitaminer og mineraler og er et godt valg til en sund kost. Nogle frugter har dog et højt sukkerindhold.
En anden ting, man skal huske, er, at syren i nogle frugter, såsom citrusfrugter og ananas, kan svække emaljen. For at give dine tænder tid til at komme sig og undgå erosion, kan du prøve at begrænse, hvor ofte du spiser syreholdig frugt, skylle munden med vand og vente mindst 30 minutter efter at have spist syreholdigt, før du børster tænder.
Mælkesyrebakterier
Munden indeholder et lille økosystem af mikroskopiske bakterier, og det er vigtigt med en sund balance i dette system. Nogle gode bakterier, som laktobaciller, der kan fås gennem mælkesyreholdige produkter, kan hjælpe med at opretholde denne sunde balance. Det kan igen bidrage til et sundere tandkød uden behov for behandling af tandkødsbetændelse. Du kan finde disse nyttige levende bakterier i produkter som yoghurt, ost, kombucha og kosttilskud.
Nødder og frø
Nødder og frø har en række fordele for mundsundheden. Valnødder indeholder f.eks. store mængder omega-3-fedtsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaber. Det hjælper dig med at undgå og behandle tandkødsbetændelse, hvis du har det i let grad. Mandler er et andet godt eksempel på fiberrige nødder. Nødder og frø hjælper med at rense munden og øger spytproduktionen, fordi du skal tygge og knase hårdt. Det giver en sundere og gladere mund.
Fuldkorn
Et øget indtag af kostfibre har vist sig at reducere risikoen for tandtab. Især fuldkorn har en positiv indvirkning. Så vælg ting som fuldkornsris, -pasta, -brød, -knækbrød, -havregryn og andre fuldkornsprodukter. Fiberrige fødevarer er også mere mættende, hvilket fører til mindre småspisning - hvilket er bedre for din mundhygiejne.
Sukkerfrit tyggegummi
Sukker kan bidrage til tandkødsbetændelse og andre problemer med mundsundheden. Vælg at tygge sukkerfrit tyggegummi i stedet, da det hjælper med at reducere sukkertrangen og neutralisere pH-balancen i munden.
Du behøver ikke undergå tandkødsbetændelse behandling med disse sunde fødevarer
Der er meget, du kan gøre for at undgå tandkødsbetændelsesbehandling og forebygge tilstanden i stedet, både når det gælder mundpleje, livsstil (f.eks. rygning), hvad du spiser, og hvad du ikke spiser. Det er også vigtigt at hjælpe dine børn med at etablere gode vaner fra en tidlig alder for at undgå tandkødsbetændelse hos børn.
Hvis uheldet er ude, kan du udføre behandling af tandkødsbetændelse derhjemme. Rengør mellem tænderne med f.eks. tandtråd eller mellemrumsbørster, før du børster tænder. Børst tænderne med en blød tandbørste to gange om dagen i to minutter, og tilsæt mundskyl, hvis det er nødvendigt. Der findes effektive mundplejeprodukter, som både forebygger og hjælper mod tandkødsbetændelse. Hvis du har tandkødsbetændelse og smerter, kan produkter fra GUM® PAROEX®-serien hjælpe på helingsprocessen. Det kan også være nødvendigt at gå til din tandlæge for at få en konsultation.
Når din mund har det godt igen, kan du prøve at skabe nogle nye vaner, som vil reducere risikoen for tandkødsbetændelse i fremtiden. Vær opmærksom på symptomer på tandkødsbetændelse, der er vendt tilbage, så du kan starte tandkødsbetændelsesbehandling i god tid.
Relaterede Artikler
-
Burning Mouth Syndrome: Årsager og behandling | GUM® Hvad er Burning Mouth Syndrome? GUM® fortæller dig alt du skal vide om brændende mund syndrom. GUM for en bedre mundsundhed.
-
Gingivitis, hvorfor er det vigtigt at tage hånd om sit tandkød? Hvad er tandkødsbetændelse? GUM® fortæller dig alt, du skal vide om gingivitis. GUM - for bedre mundsundhed og sundere tandkød.
