Bli av med din dåliga andedräkt / halitosis
Lider du av dålig andedräkt (halitosis) eller vill du hjälpa någon som har det? Varför uppstår dålig andedräkt och vad finns det för halitosis behandling? Med en bra munvårdsrutin och bra munvårdsprodukter kan du lukta fräscht i munnen.
Vad är halitosis?
Dålig andedräkt kallas även för halitosis. Om du lider av dålig andedräkt, eller vill hjälpa någon som har det, är den goda nyheten att det ofta kan lösas snabbt och enkelt. Även om det kan vara ett känsligt ämne, är dålig andedräkt vanligt och kan bero på flera orsaker. Det är till exempel typiskt att få dålig andedräkt på morgonen, samt efter kryddstark mat, alkohol, kaffe eller tobak. Vilket också de flesta någon gång upplevt. Sådana typer av besvär försvinner dessutom oftast ganska omgående efter tandborstning och bättring av munhygienen.
Men du kan även få en ihållande eller kroniskt dålig andedräkt av sjukdomar och mediciner, samt av olika tandproblem som exempelvis karies och inflammationer. Halitos är den medicinska termen för kroniskt dålig andedräkt, vilket kan vara besvärande och rentav pinsamt att drabbas av. Det finns dock mycket man kan göra även när den dåliga andedräkten inte försvinner efter ett par dagar. Allt beror på orsak och vad man redan gör för att förbättra sin munhygien.
Vad orsakar dålig andedräkt?
Det finns flera olika skäl till varför vi får dålig andedräkt, och i merparten av situationerna är det något som försvinner genom god munhygien. Ofta hör man att dålig andedräkt kommer från magen, men det är egentligen ett vanligt missförstånd. Det kan bero på magproblem, men det är inte en av de vanligare orsakerna. Vanligtvis beror dålig andedräkt snarare på bakterier i munnen, på tungan och mellan tänderna. Antingen för bristande munhygien, men oftare på grund av muntorrhet.
Ihållande eller kroniskt dålig andedräkt kan orsakas av bland annat:
- Bristande munhygien
- Orena tandproteser och tandställningar
- Brist på saliv – muntorrhet
- Beläggningar på tunga eller halsmandlar
- Slitna lagningar, tandlossning och hål i tänderna
- Mediciner och sjukdomar
- Infektioner i tandkött, hals, näsa eller bihålor
- Hormonförändringar hos kvinnor
- Magproblem
När salivproduktionen rubbas
Saliven är viktig för vår allmänhälsa på flera sätt. Likt en skyddande hinna hjälper den dig att hålla rent och försvarar dig mot skadliga bakterier. Saliven sköljer även bort en del matrester, samt smörjer tandkött och tänder så att de inte torkar ut – vilket gör det lättare att prata, äta och minskar risken för skador på grund av torr mun. När salivsekretionen minskas och den viktiga saliven inte smörjer munnen som det är tänkt kan muntorrhet uppstå. Muntorrhet kan vara tillfällig, som under eller efter sömn när munnen naturligt producerar mindre saliv, men även långvarig av olika skäl. Den kan orsakas av sådant som mediciner, stress eller att saliven är trögflytande på grund av låg salivproduktion.
När munnen blir torr så försvinner/minskar de hjälpsamma bakterierna som håller rent i munnen, samt den skyddande hinna saliven utgör. Muntorrhet är därför ett vanligt skäl till ihållande eller kronisk dålig andedräkt eftersom bristen på saliv bland annat ger en ökad mängd skadliga bakterier. Det finns flera hjälpmedel till att få ordning på muntorrhet, till exempel med salivstimulerande medel och återfuktande spray. Men om du anar att den beror på en sjukdom eller en medicinering kan det vara lämpligt att rådgöra med en läkare.
Beläggningar
Ihållande dålig andedräkt beror vanligtvis på bakterier mellan tänderna och på tungan. Den knottriga ytan på tungan gör att bakterier lätt kan få fäste, vilka kan skapa en vit- eller gulaktig beläggning som oftast är illaluktande. Du håller rent tungan från beläggningar med hjälp av en tungskrapa, som skrapar bort beläggningar och bakterier. Har du muntorrhet eller en sjukdom i tungan bör detta göras försiktigt. Samma typ av beläggning kan även sätta sig i vecken på tonsillerna/halsmandlarna när de är förstorade, som till exempel vid halsfluss. Även sådant som tandsten och tandköttsinfektion bidrar till förändrad andedräkt och kan avhjälpas med hjälp av god munhygien via tandtråd, munskölj och tandborstning.
Dålig andedräkt av stress och dåliga vanor
Dagens stressade samhälle gör att vi ofta utvecklar dåliga vanor som inte är bra för våra kroppar. Genom att äta processad mat med högt sockerinnehåll, eller äta snabbt och på oregelbundna tider, kan magen bli stressad och sur. Då får vi dålig andedräkt från magen som har en frän och obehaglig lukt. Tänk på att sitta ner i lugn och ro när du ska äta, och att maten är hälsosam samt behöver tuggas.
Infektioner, mediciner och sjukdomar
Förutom att infektioner i tandköttet kan lukta illa, kan även infektioner i bihålorna skapa dålig andedräkt. Är bihålorna fyllda med var luktar följaktligen utandningsluften dåligt. Mediciner kan också skapa dålig andedräkt, både genom att skapa muntorrhet men även genom att utsöndra illaluktande ämnen genom lungorna. Olika sjukdomar som utsöndras genom lungorna ändrar ofta på vår andedräkt, till exempel astma och diabetes. Halsbränna och sura uppstötningar kan även försämra andedräkten.
Våra produkter mot dålig andedräkt kan i vissa fall hjälpa till att lindra den dåliga lukten och andra tandproblem som kan uppstå vid mediciner och sjukdomar. Kommer den dåliga lukten från andra platser än tänderna och munnen gör tandborstning ingen större skillnad. Då är det bättre att konsultera din läkare eller tandläkare för att utreda om den bakomliggande orsaken går att behandla.
Hur vet man att man har dålig andedräkt?
Det är inte alltid lätt att själv veta om man har dålig andedräkt. Kanske är någon vänlig och förklarar det, men oftast vill man inte såras eller såra varandra så ämnet kan vara känsligt att ta upp. Känner du att du smakar illa i munnen behöver inte det vara samma sak som att du har dålig andedräkt. Och samma sak gäller åt andra hållet då du kan ha dålig andedräkt även om du inte känner någon annorlunda eller dålig smak i din mun.
Vet du med dig att du har en sjukdom, infektion eller annat typ av problem som vanligtvis ger dålig andedräkt kan det vara lägligt att kontrollera din andedräkt även om du inte fått någon indikation på att problemet finns. Du kan både ta hjälp av andra men det finns även sätt att själv ta reda på hur utandningsluften luktar.
Du kan ta hjälp av en god vän eller familjemedlem som du kan anförtro dig till och be om hjälp för att ta reda på om och hur ofta du har dålig andedräkt.
För en professionell bedömning vänder du dig till din tandläkare, som också kan hjälpa dig med infektioner, karies och andra problem i munnen som orsakar dålig lukt.
Använder du till exempel tandtråd, mellanrumsborstar eller tandstickor kan du lukta på dessa efter användning för att se om de luktar illa från bakterier. Det kan ge dig en uppfattning om hur din mun luktar.
Du kan också slicka på handleden, vänta en minut för att det ska torka in och sedan bedöma om det luktar illa eller ej. Ett sätt som ger en indikation på att du har dålig andedräkt.
Kommer din dåliga andedräkt från andra ställen än munnen går det dock inte att fastställa genom att lukta på använd tandtråd eller saliven. Då behöver du hjälp av en annan person. Luktar din andedräkt illa även när du andas ut genom näsan är det ett kännetecken på att din dåliga andedräkt kommer från lungorna eller annan plats än munnen. Beroende på hur den dåliga andedräkten luktar kan det ge en fingervisning om vad den bakomliggande orsaken kan vara.
Dålig andedräkt kan skapa ett lidande som gör det problematiskt med social samvaro och påverkar hur du mår. Många gånger luktar inte andedräkten så illa som man tror och kan avhjälpas med enkla medel och smarta tillvägagångssätt.
Så här slipper du dålig andedräkt
Dålig andedräkt bottnar alltid i någon orsak, oavsett om det beror på något enkelt eller mer komplicerat så finns det alltid en bakomliggande faktor. Eftersom du kan få dålig andedräkt av allt från stress till kroniska sjukdomar, är det inte alltid lätt att veta varför utandningsluften eller munnen luktar illa. Vet du inte på rak arm varför du har dålig andedräkt finns det flera grundläggande råd och goda vanor som hjälper de allra flesta med sitt problem.
Det bästa sättet att undvika dålig andedräkt är i all enkelhet att hålla sig till en god munvårdsrutin, äta hälsosam kost och dricka mycket vatten för att hålla munnen frisk. Om man trots allt får dålig andedräkt kan ordentlig rengöring av tänder och mun hjälpa till att få bort de bakterier som orsakar den dåliga andedräkten.
Goda vanor som håller munnen frisk
Det finns flera vanor i vår vardag som både kan hjälpa och stjälpa skicket på vår andedräkt. En bra start är att se till att äta på regelbundna tider och att man äter mat som behöver tuggas. Mat som behöver tuggas gör att salivproduktionen ökar men den tar generellt sett även längre tid att äta och både dofter, synintryck och smak av mat ger också en ökad salivsekretion. Försök dessutom att dricka vatten regelbundet mellan måltiderna, och om du har muntorrhet kan du även använda dig av återfuktande spray eller gel. Tuggummi och sugtabletter är också bra sätt att hålla munnen och saliven aktiv på.
Om du ofta andas genom munnen kan det ge en dålig andedräkt, både på grund av att munnen blir torr men även för att olika partiklar och bakterier kommer med in med inandningsluften. Pratar du mycket i vardagen kan det också leda till dålig andedräkt. Drick vatten, ät frukt eller tugga på färska örter som koriander eller persilja. Tänk också på att andas så ofta som möjligt genom näsan.
Ta hjälp av GUM® HaliControl®
Även om dålig andedräkt kan kännas genant och svårlöst är det tydligt genom vår guide att det finns många goda hjälpmedel, vanor och tillvägagångssätt för att lösa problemet på ett enkelt sätt. Oavsett om du endast lider av dålig andedräkt någon gång ibland, varje dag eller vill förebygga en tidigare problematik har vi flera olika produkter för att kunna vidhålla en god tand- och munhygien.
Vårt GUM HaliControl sortiment omfattar tre olika lösningar specifikt utvecklade för att just bekämpa dålig andedräkt: tandkräm, munskölj samt tungskrapa som är lätta att ha med sig. Produkter som genom innovativ och avancerad teknik adresserar de bakomliggande orsakerna till den dåliga andedräkten. Vi har även andra hjälpmedel anpassade för till exempel muntorrhet och tandköttsinflammation som kan vara orsaken till att din andedräkt luktar illa, produkter som kan komplettera de som är specifikt framtagna för dålig andedräkt.
Det ska inte vara besvärligt att prata, skratta och umgås. Det är viktigt att kunna uttrycka sig och känna sig bekväm, både privat och professionellt. Kom ihåg att ta väl hand om dig själv, din tand- och munhygien på bästa sätt. Ät hälsosam kost på regelbundna tider och drick vatten ofta. Då ger du dig själv bra förutsättningar för att lukta gott i munnen. Tillsammans med vår guide har du snart löst din eller din väns dåliga andedräkt och hittat hjälpmedel att hålla den borta för gott.
GUM HaliControl Tungskrapa är en dubbelsidig borste och skrapa, konstruerad för ta bort bakteriella beläggningar på din tunga.
Sköt om din tand- och munhygien
Om goda vanor inte räcker kan din tand- och munhygien behöva bättras på. Det finns flera olika hjälpmedel för att lyckas och för att kunna nå alla delar av munnen med dess skrymslen och vrår. Skulle du till exempel sköta din tandborstning mycket noggrant men ändå lider av dålig andedräkt, kan andra hjälpmedel vara det som saknas i din tandvårdsrutin för att slippa besvär.
- Tandtråd, tandstickor och mellanrumsborstar: det finns flera olika tillvägagångssätt att rengöra mellan tänderna. En yta där bakterier gärna sätter sig och som många slarvar med att rengöra. Dessutom håller dessa hjälpmedel tillsammans med tandborsten tandköttet friskt.
- Borsta tänderna: både morgon och kväll och samtliga sidor. Det är lätt att missa tänderna längst bak i käken där bakterier gärna sätter sig.
- Munskölj: genom att skölja munnen med ett munskölj specifikt för dålig andedräkt återställer du din andedräkt samt ger munnen ett stöd att bibehålla andedräkten under dagen.
- Tungskrapa: du kan göra rent tungan från bakterier genom att skrapa den med en tungskrapa. Den skrapar bort beläggningar och bakterier från tungans yta som sedan enkelt sköljs av på samma sätt som när du sköljer en tandborste. Tänk dock på att ta det försiktigt om du lider av muntorrhet eller infektion i tungan.
